Hai deciso di migliorare la tua salute, quindi hai acquistato un abbonamento a una palestra, ti sei iscritto a un programma di dieta e hai acquistato alcuni eleganti gadget per dormire per assicurarti di ottenere otto ore solide a notte. Questi sono lodevoli e ti aiuteranno nei tuoi sforzi (se li usi). Ma qui ci sono alcuni altri efficaci, convenienti, naturale misure che costano quasi nulla e possono aiutare a migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
Consiglio per la salute n. 1: immagina di essere felice e in salute
Dr Michael Finkelstein, ex primario di medicina integrativa presso il Northern Westchester Hospital di New York e direttore fondatore del centro olistico SunRaven, dice che le immagini possono incoraggiarti a rimanere nel presente e ad amare la vita che hai ora. Anche in situazioni terribili, come una morte recente o una diagnosi sconvolgente, le immagini positive possono ispirare speranza e aumentare l'autostima.
“Si può visualizzare quasi tutto. In particolare, è utile evocare un'immagine che produca emozioni stimolanti di natura positiva", afferma il dott. Finkelstein. “Si può anche sviluppare una storia più complessa per visualizzare immagini per promuovere la guarigione. Queste immagini possono essere letterali, ad esempio immaginare un tumore che si sta dissolvendo; o figurativo, come immaginare le onde su una spiaggia che lavano lentamente via un castello di sabbia”. In questo caso, il il castello di sabbia rappresenta qualcosa di negativo, come lo stress, il dolore o un tumore canceroso, che speri lo farà diminuire.
Consiglio per la salute n. 2: registra la bellezza nella tua vita
Il dottor Finkelstein consiglia anche di apprezzare le cose belle che vedi nella tua vita. Suggerisce: "Una volta che sei fuori all'inizio della tua giornata, osserva e registra cinque cose che sono belle e tenere un registro scritto di questi”. Consiglia anche di rivisitarli prima di andare a letto come un modo per concludere la giornata felicemente pensieri. Aggiunge: "Non sottovalutare il potere del pensiero positivo".
Consiglio per la salute n. 3: siediti vicino all'acqua
Il collegamento con la natura in sé e per sé è estremamente vantaggioso per la salute fisica e mentale. (Quante volte hai fatto respiri profondi di aria fresca in mezzo agli alberi o vicino all'oceano e ti sei sentito immediatamente meno stressato?) Il dott. Finkelstein consiglia, “Una volta alla settimana, trascorri un po' di tempo vicino all'acqua e scrivi alcune cose su una foglia che desideri o che vuoi lasciare andare, e gettala nel acqua." L'essenza di tutta la vita è rappresentata nell'acqua, e gettare foglie che portano le tue speranze e i tuoi sogni è un modo simbolico per donarli vita. Certo, puoi sederti vicino all'acqua e semplicemente pensare o meditare sulle tue aspirazioni, ma scriverle le rende concrete. Il dottor Finkelstein spiega: "Credo che trasformare i nostri pensieri in qualcosa di fisico, ad esempio scrivendoli o disegnando immagini, avvicini i nostri sogni alla realtà".
Consiglio per la salute n. 4: porta il sole
Il tuo portafoglio ha le foto di tuo marito, dei tuoi figli e del tuo cane - tutti evocano un sorriso (il più delle volte!) - ma sapevi che una foto del sole che scalda dovrebbe essere anche nella tua foto? Secondo il dottor Finkelstein, semplicemente guardare una foto di una splendida alba o tramonto ha effetti edificanti, persino medicinali.
“Il sole è responsabile di tutta la vita come la conosciamo. Se ci pensi, l'energia del sole non solo riscalda il nostro pianeta, ma l'energia del sole lo è catturato da piante e altri organismi che convertono la sua energia per produrre le basi per il nostro cibo catena. In questo modo possiamo considerare il sole la nostra fonte di nutrimento a tutti i livelli», spiega. Ciò significa crogiolarsi al sole, prendersi il tempo per guardare il sole sorgere e tramontare, così come guardare una foto della stella vivificante può illuminare il tuo umore e migliorare il tuo benessere.
Consiglio per la salute n. 5: scrivi ciò che ti viene in mente e lascia perdere
Tenere un diario e rivisitare i punti della tua vita è un metodo collaudato per aiutare le persone a creare piani d'azione per raggiungere obiettivi e migliorare la propria vita. Tuttavia, scrivere le cose senza l'intenzione di rileggerle può essere anche una forma di terapia e sollievo dallo stress.
Un buon esempio è affrontare il dolore di una recente rottura o divorzio. Essendo in preda al crepacuore, l'ultima cosa che hai voglia di fare è scrivere di quanto ti sei ferito. Può essere utile, tuttavia. Il dottor Finkelstein consiglia di scrivere rapidamente tutto ciò che gli viene in mente senza elaborarlo. “C'è un momento per elevare la propria coscienza per affrontare direttamente le esperienze dolorose, e poi c'è un momento in cui questo può contribuire a più sofferenza. Pertanto, questo consiglio deve essere individualizzato. In generale, tuttavia, scrivere le cose, specialmente scrivendole come un "flusso di coscienza", spesso con l'intenzione di non leggerlo di nuovo, può essere piuttosto una liberazione e avere un effetto terapeutico e salutare effetti.”
Con ogni mezzo, segui i tuoi propositi per visitare la palestra, seguire la tua dieta e usare il tuo nuovo acquistato ausili per il sonno, ma non trascurare il potere della tua mente e semplici attività per migliorare il tuo Salute.
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