Riesci a pensare di essere magro? Sempre più studi - e persone che l'hanno fatto - dicono che è possibile. Ci sono una varietà di strategie di visualizzazione che puoi usare. Dal vedere te stesso mangiare in modo più sano alla previsione di un nuovo numero sulla bilancia, il potere di perdere peso ha molto a che fare con la tua mente. Dicono che se immagini qualcosa, la realizzi. Allora perché non evocare uno scorcio di te stesso qualche chilo in meno e usarlo per perderli?
Medita per perdere
Il solo fatto di immaginare l'immagine di te stesso più snello e più sano può motivarti a continuare un'alimentazione sana e un piano di esercizio fisico e a perdere peso. La chiave è meditare regolarmente: ci vogliono solo pochi minuti al giorno. Non puoi mangiare cibo spazzatura e starmene seduto a canticchiare tutto il giorno, ma meditazione posso aiutarti perdere peso se mangi correttamente e ti alleni in combinazione con esso. Siediti comodamente e libera la mente. Basta vedere l'immagine ed entrare in contatto con come ti senti quando ti "vedi" magro. Concentrati su questi pensieri ed emozioni.
Senti i sentimenti
Se hai perso peso in passato, potresti ricordare quanto ti sei sentito bene quando hai visto diminuire il numero sulla bilancia. Prova a prevedere una sterlina perdita di peso per iniziare e vedere quel numero sulla bilancia. La chiave è ricordare quei buoni sentimenti che hai avuto quando hai visto sulla bilancia che hai perso, che ti ha aiutato a mantenere un'alimentazione sana e un piano di esercizio. Questo potrebbe riportarti sul tuo piano e questo potrebbe aiutarti a tornare a perdere peso.
Usa uno strumento di visualizzazione di foto
Esistono strumenti di visualizzazione della perdita di peso come Weight Mirror di ModiFace che ti consentono di caricare una foto e vedere come appariresti se perdessi o prendessi peso. Potrebbe essere utile vederti fisicamente magro, il che può aiutarti a rimanere motivato e a fare scelte alimentari e di esercizio migliori. Ci sono diversi visualizzatori di perdita di peso online: trovane uno e prepara una foto.
Immagina di cedere
Uno studio della Carnegie Mellon University ha dimostrato che visualizzare te stesso mentre mangi un pasto che desideri può aiutarti a evitare di abbuffarti. Se stai pensando di mangiare un alimento specifico che sai non è in linea con il tuo piano di perdita di peso, potresti essere in grado di immaginare te stesso che ti pizzichi e ti godi il gusto del cibo, che potrebbe ridurre il tuo desiderio per il cibo o eliminarlo completamente.
Vedi il "tu" montatore
Diane Petrella, un consulente del Rhode Island, afferma che il modo in cui ti vedi è il più grande predittore della tua capacità di perdere peso con successo. Se stai cercando di perdere peso e mantenere l'immagine di te stesso così com'è, farai delle scelte basate sull'immagine più pesante di te stesso invece dell'immagine più sottile che puoi visualizzare. Mentre immagini di raggiungere il tuo obiettivo di peso, puoi fare scelte migliori in base alla nuova immagine più sana.
Se la dieta e l'esercizio fisico non sembrano fare al caso tuo, perché non provare alcune tecniche di visualizzazione? Non si sa mai: la mente può davvero avere la meglio sulla materia.
Come meditare per perdere peso
Questo video ti mostrerà come utilizzare la meditazione e la visualizzazione per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso/fitness.
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