Essere "insensatamente magro" suona come un espediente per vendere pillole dimagranti o una descrizione del tuo compagno di stanza del college geneticamente benedetto ma ignaro. (Non avevamo tutti un compagno di stanza che poteva mangiare quello che voleva senza guadagnare un grammo? Non sono ancora amareggiato. Ok, forse un po'.) Ma ora un nuovo studio dice che essere magri (se è quello che stai facendo perché) senza ossessionarci è una possibilità per tutti noi - si tratta solo di creare il giusto abitudini.
Molti di noi vedono mantenere un peso sano per tutta l'età adulta, senza fluttuazioni, facile come scalare l'Everest o semplice come il calcolo. Ma, secondo un nuovo studio del Cornell Food and Brand Lab, un peso sano non deve essere complicato. In effetti, dicono che non dobbiamo assolutamente pensarci. In un sondaggio su quasi 1.000 adulti "senza mente magri"
, i ricercatori hanno chiesto alle persone che non seguono una dieta e non hanno perso o ingrassato circa l'assunzione di cibo, l'esercizio fisico e lo stile di vita. Quindi li hanno confrontati con un gruppo simile di persone che seguivano una dieta cronica e pensavano continuamente al loro peso per vedere quali fossero le differenze.Di più:5 trucchi per perdere peso che sono in realtà miti completi
Gli individui sconsideratamente magri - che erano prevalentemente donne, sopra i 35 anni e una media di 5'6 "e 135 libbre - avevano maggiori probabilità di utilizzare strategie che differiscono dalle raccomandazioni tradizionali per perdita di peso o manutenzione, hanno detto i ricercatori. Queste strategie includevano mangiare cibi di alta qualità, cucinare a casa e ascoltare i segnali interiori per rimanere magri.
Inoltre, hanno formato abitudini sane e si sono attaccate ad esse: il 96 percento dei soggetti sconsideratamente magri faceva colazione ogni giorno, di solito mangiando latticini, frutta, cereali integrali e uova, Il 35 percento ha dichiarato di mangiare un'insalata a pranzo ogni giorno, il 63 percento ha mangiato verdure a ogni cena e il 90 percento ha tenuto d'occhio il proprio peso salendo sulla bilancia almeno una volta al settimana. Ma non si sono ossessionati dal numero o si sono sentiti male per questo, né hanno indicato di sentirsi in colpa come il gruppo a dieta ha fatto per l'eccesso di cibo. Invece, i ricercatori hanno affermato che era più probabile che avessero un approccio al cibo e al mangiare "basato sul divertimento e informato internamente".
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“Questi risultati sono incoraggianti perché implicano che invece di porre restrizioni alla propria dieta ed evitare cibi preferiti, peso eccessivo o aumento di peso potrebbe essere prevenuto imparando ad ascoltare i segnali interiori e ponendo l'accento sulla qualità anziché sulla quantità del cibo", afferma la ricercatrice capo Anna-Leena Vuorinen.
Per me va bene! Naturalmente, il trucco ora è come passare dalla dieta e dall'ossessione per il mio peso per tutta la vita a una di queste persone "senza cervello". Forse questo è un caso in cui "fingi finché non ce la fai" ha senso? Ad ogni modo, vale la pena provare perché, ammettiamolo, l'alternativa fa schifo.
