Potremmo non avere chef personali, ma possiamo comunque mangiare come celebrità. Prendi spunto dalla tua celebrità preferita e cambia il menu della famiglia con uno di questi piani pasto ispirati alle celebrità.
Mangia più giovane
Ispirato da celebrità senza età come Demi Moore e Halle Berry, Celia Westberry, autrice di Mangia te stesso più giovane senza sforzo, promuove ricette che aiutano le celebrità a sembrare e sentirsi più giovani:
- Fai cinque pasti piccoli e ricchi di nutrienti al giorno per aumentare il tasso metabolico, mantenere il peso e migliorare la salute generale.
- Mantieni la tua dispensa rifornita di condimenti, pomodori in scatola, fagioli, latte di cocco e di soia e succo di frutta o verdura al 100%.
- Acquista almeno una volta alla settimana i prodotti più sodi e le carni più fresche per i pasti più gustosi e salutari.
- Acquista cibo fresco in piccole quantità, poiché le porzioni saranno più piccole. Le ricette di Westberry seguono le porzioni consigliate dall'USDA, che possono sembrare piccole rispetto alle porzioni moderne, che possono essere fino a quattro volte più grandi.
I pasti e le ricette sono disponibili da Westberry's prenotare. Un menu giornaliero potrebbe assomigliare a questo:
- Colazione: Uovo, pomodori a fette, fetta di pane integrale al burro
- Merenda: Succo d'arancia fresco e acqua di sorgente
- Il pranzo: Zuppa, insalata, fetta di pane di mais, tisana
- L'ora del tè: Tè verde decaffeinato, una manciata di noci, albicocche secche
- Cena: Pesce con salsa di pomodoro, tazza di verdure al vapore, 1/2 tazza di riso con pesto di prezzemolo
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Perdere peso
Ispirato da Jennifer Hudson e Kelly Osbourne
Katie Fanok, un ex concorrente su Balla il culo, ha perso quasi 100 libbre. I piani alimentari di Fanok mantengono il cibo eccitante e sano e ti aiutano a mantenere il peso fuori.
- Bevi 10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
- Taglia il sale - non aggiungerlo a nulla.
- Esercizio quotidiano: stretching, camminata, danza.
Perdi sette chili in un menu di sette giorni:
- Colazione: Frittata del sud-ovest
- Merenda: mela o pera
- Il pranzo: Insalata verde e proteine magre (salmone, gamberi, petto di pollo)
- Merenda: Sandwich di tacchino con lattuga e senape su pane ricco di fibre e ipocalorico
- Cena: Verdure verdi al vapore, proteine magre, riso integrale
- Merenda: Barretta fondente ipocalorica
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Vegano
Ispirato da Alicia Silverstone e Natalie Portman
Alcune persone diventano vegane per perdere peso, ma altre apprezzano i benefici per la salute. Una dieta vegana può invertire le malattie cardiache, prevenire il cancro, regolare gli squilibri ormonali e altro ancora. Per definizione, un vegano è una persona che non mangia carne, pollame, pesce, frutti di mare, uova, latticini o alimenti trasformati con prodotti animali, come la gelatina.
Un piano alimentare vegano potrebbe assomigliare a questo:
- Colazione: Tofu strapazzato, pane integrale, melone
- Merenda: Yogurt di soia, semi di lino
- Il pranzo: Insalata di fagioli neri e patate dolci, pompelmo
- Merenda: Confusione di tracce
- Cena: Quinoa cotta, verdure grigliate
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Allestimento domenicale
Ispirato da Ali Landry e Alison Sweeney
L'istruttrice di celebrità Kathy Kaehler aiuta i suoi clienti a mangiare sano con Sunday Set-Up. “Anche se è fantastico in teoria", afferma Kaehler, "preparare pasti sani, integrali e biologici ogni sera della settimana può essere piuttosto il impresa. Invece di stressarti su come riuscirai a farcela notte dopo notte, Sunday Set-Up è la tua soluzione pianificata in anticipo.
- Fase uno – Ottieni: Ogni domenica, prepari i tuoi pasti per la settimana facendo la spesa al mercato degli agricoltori locali o al negozio di alimenti naturali.
- Fase due – Preparazione: Taglia le verdure, fai bollire le uova, cuoci il pollo. Prepara tutti i cibi freschi che utilizzerai nelle ricette della prossima settimana.
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Fase tre – Conservare: Il frigorifero e la dispensa dovrebbero contenere i seguenti elementi essenziali:
- Verdure: Cipolle tritate, cavolo rosso tritato, peperoni tritati, cavolfiori, pomodori, cavoli, broccoli
- Latticini/proteine: Uova, pollo, fagioli
- Carboidrati sani: Riso integrale, pasta integrale
- Seleziona una ricetta utilizzando uno o più dei precedenti, e Ecco!
Macrobiotica
Ispirato da Madonna e Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow e Madonna hanno attirato molta attenzione sulla dieta macrobiotica. Il piano dietetico non riguarda la dieta, è uno stile di vita che combina i principi del buddismo zen con una moderna dieta vegetariana. Il piano è mangiare cibi nella loro forma più naturale, poiché la cottura distrugge il loro valore nutritivo. Gli alimenti sono a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di fibre. Gli alimenti sono classificati per uso:
- Usa spesso: Cereali integrali, verdure a foglia verde, verdure tonde, radici, semi di soia, tè verde, caffè in grani misti, acqua di sorgente
- Utilizzare occasionalmente: Fagioli, tofu, aceto, pesce, semi e noci, frutta secca, bacche, frutti di bosco, succhi di frutta chiari, birra biologica, vino, latte di soia, succhi di verdura, tisane
- Usare raramente/evitare: Prodotti da forno a base di farina, cereali raffinati, noci tropicali, frutti tropicali, carni rosse, pollame, latticini, pomodori, patate, dolcificanti artificiali, bevande gassate, acqua distillata, superalcolici
La maggior parte degli alimenti macrobiotici viene preparata mediante cottura a pressione, bollitura, scottatura, cottura a vapore, zuppa, stufatura, sauté, pressatura o sottaceto.
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