Yoga fa bene alla mente, al corpo e all'anima. Con più di 3000 anni di prove da cui attingere, l'argomento a favore dello yoga è chiaro: Migliorato flessibilità, acutezza mentale e sollievo dallo stress sono solo alcuni dei motivi per cui dovresti intraprendere il pratica oggi.
È ora di diventare agile
Lo yoga fa bene alla mente, al corpo e all'anima. Con più di 3000 anni di prove da cui attingere, l'argomento a favore dello yoga è chiaro: Migliorato flessibilità, acutezza mentale e sollievo dallo stress sono solo alcuni dei motivi per cui dovresti intraprendere il pratica oggi.
Il Associazione Osteopatica Americana offre un elenco conciso dei benefici dello yoga:
- Maggiore flessibilità
- Aumento della forza e del tono muscolare
- Miglioramento della respirazione, dell'energia e della vitalità
- Manutenzione metabolica
- Mantenimento o riduzione del peso
- Salute cardiovascolare e circolatoria
- Prestazione migliorata
- Prevenzione degli infortuni
Sebbene tutti questi vantaggi siano reali e utili, l'esperienza va molto più in profondità di un semplice elenco clinico. Ad esempio, una maggiore flessibilità si traduce in una migliore gamma di movimento. Una migliore gamma di movimento si traduce in un migliore equilibrio. Un migliore equilibrio si traduce in una migliore coordinazione e una migliore coordinazione si traduce in un'esistenza vivace e giovanile, anche con l'età. Gli individui con un acuto senso dell'equilibrio e della coordinazione hanno meno probabilità di subire cadute e lesioni correlate alla caduta, un fattore importante nell'invecchiamento sano.
Scopri alcuni degli altri benefici non annunciati dello yoga.
Digestione migliorata
Le posizioni yoga comportano molti piegamenti, torsioni e allungamenti. Tutti questi movimenti si traducono in una palpazione dei muscoli centrali e degli organi interni molli, come lo stomaco e l'intestino. Questo massaggio interno favorisce la peristalsi, i movimenti ondulatori dell'intestino che aiutano la digestione. La respirazione yogica riduce anche lo stress e aumenta il flusso di ossigeno alle cellule, il che consente al tuo corpo di lavorare in modo più efficace. Il risultato è una migliore digestione e gestione dei rifiuti, che aiutano a eliminare le tossine dal sistema in modo tempestivo.
Prestazioni sportive migliorate
La partecipazione allo sport è una bestia multiforme che richiede consapevolezza della mente e del corpo. Gli atleti di talento sono in grado di offrire le massime prestazioni solo quando gestiscono adeguatamente lo stress e prevengono gli infortuni. Lo yoga insegna agli atleti a concentrarsi sulla respirazione e ad eliminare le distrazioni esterne che potrebbero ostacolare le prestazioni. Lo yoga migliora anche la flessibilità, la coordinazione e la consapevolezza del corpo, tutti fattori chiave per gli atleti.
Leslee, runner, yogi e blogger di Il suo felice equilibrio, dice: "Recentemente ho iniziato a praticare lo yoga e ho notato davvero un vantaggio nel mantenere le mie gambe snelle e sane per la corsa. Lo yoga caldo in particolare ha sciolto i miei muscoli. Trovo che la posa del piccione sia particolarmente utile per mantenere flessibili i miei muscoli posteriori della coscia".
Che tu sia un corridore, un giocatore di basket o un arciere, puoi sfruttare i benefici mente-corpo dello yoga.
Migliore circolazione
Mentre tutte le attività fisiche migliorano la circolazione aumentando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno alle cellule, lo yoga migliora la circolazione in modi che non tutte le attività possono fare. A differenza della corsa o degli sport tradizionali, lo yoga incorpora pose invertite, come le spalle e i cani abbassati, che posizionano la testa sotto il cuore. Molte di queste pose in realtà posizionano le gambe sopra la testa e poiché la circolazione richiede in genere che il sangue scorra contro la gravità mentre ritorna al tuo cuore dalle estremità, queste pose capovolte rendono più facile per il tuo sistema circolatorio restituire il sangue il tuo cuore in un processo chiamato "ritorno venoso". Le pose invertite aumentano anche il flusso sanguigno al cervello, migliorando la concentrazione e la mente funzione. In sostanza, le inversioni consentono al tuo corpo di sfruttare la gravità, piuttosto che lavorare contro la gravità, in modi che migliorano il corpo, la mente e l'anima.
Domanda
Qual è la tua posa yoga preferita? Dicci nella sezione commenti qui sotto.
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