Abbiamo solo una serie di denti per adulti, quindi è fondamentale prendersene cura non solo per un bel sorriso, ma anche per la salute di denti e gengive. Ecco come.
Aprile è il mese della salute orale in Canada, quindi quale momento migliore per (ehm) rispolverare il tuo regime di cure dentistiche? Dopotutto, meglio ti prendi cura dei tuoi denti, più a lungo puoi trattenere i tuoi bianchi sani e perlati. Stai facendo tutto il possibile per prenderti cura dei tuoi denti? Continuare a leggere.
Spazzola per due minuti
Se puoi, lava i denti dopo ogni pasto (bonus: potresti avere meno probabilità di cedere alle voglie se i tuoi denti sono freschi e puliti) o almeno al mattino e prima di andare a dormire. Per assicurarti di lavarti i denti per due minuti, gli spazzolini da denti elettronici sono dotati di timer che ti avvisano quando sono trascorsi due minuti. Usi uno spazzolino normale? Controlla l'orologio del tuo bagno o spazzola durante una pausa pubblicitaria in TV (in genere sono due o tre minuti).
Sciacquare i denti dopo aver mangiato lo zucchero
Se puoi (più facile da fare a casa, più difficile quando sei in pubblico) sciacquarti i denti dopo aver mangiato qualcosa di zuccherato in modo da non avere la pellicola di zucchero che ricopre i tuoi denti. Inoltre, quando bevi pop, usa una cannuccia (meno soda ricoprirà i tuoi denti).
Sostituisci lo spazzolino ogni due mesi circa
Presta attenzione alle condizioni del tuo spazzolino da denti. Uno dovrebbe durare circa due mesi, ma se sembra usurato o sfilacciato, sostituiscilo subito. Dopotutto, se miri a prenderti cura dei tuoi denti e ti lavi diligentemente, i tuoi sforzi saranno ridotti se lo spazzolino non è in ottima forma.
Filo interdentale ogni giorno
Il tuo spazzolino può raggiungere solo così tanti punti: non può entrare tra i denti. Se ritieni che il filo interdentale tradizionale sia un lavoro di routine, prova gli spazzolini interdentali o Philips AirFloss (uno strumento dentale che fa esplodere una raffica di aria e acqua o un collutorio tra i denti per pulire l'area).
Mangia cibi che aiutano a rimuovere la placca
Puoi aiutare a mantenere i denti puliti mangiando determinati alimenti che aiutano a raschiare via la placca e massaggiare le gengive. Prova carote crude, peperoni verdi, sedano e noci. Anche fare spuntini aiuterà a promuovere una maggiore salivazione, che può aiutare la placca e i batteri ad aderire.
Altri consigli per la salute
Il tuo allenamento è una perdita di tempo?
5 modi per avere denti più luminosi e bianchi
Mettersi in forma a casa
