Il successo nella vita non è questione di pollici o libbre. Il successo è quando inizi a fare i primi passi verso un obiettivo significativo e utile. Nel determinare i tuoi obiettivi relativi alla salute, che sia perdita di peso o solo nel complesso fitness, è intelligente scegliere anche una struttura per la salute e il fitness che non solo offre sostegno ma si adatta anche al tuo stile di vita.
Logica della dieta
Non è un segreto che per avere successo con la perdita di peso, devi assumere meno calorie di quelle che bruci: matematica molto semplice, scienza pura.
Il fitness da solo potrebbe non funzionare
Puoi scegliere allenamenti o centri benessere che si concentrano sul bruciare calorie in eccesso tramite macchine cardio e allenamento della forza come metodo per perdere peso. Qualsiasi programma che sia divertente e ti tenga motivato a muoverti di più è fantastico. Esercizio produrrà sicuramente risultati sia sulla salute che sulla perdita di peso, ma ci vorrà più tempo se non mangi correttamente. Certo, puoi bruciare circa 600 calorie trascorrendo 90 minuti su un tapis roulant, ma chi ha quel tipo di tempo da dedicare all'esercizio? È molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso solo attraverso il fitness.
Dimentica le diete
Puoi anche spendere migliaia di dollari seguendo i numerosi metodi di perdita di peso disponibili in tutto il paese. Tuttavia, se questi programmi di "dieta" di solito ti chiedono di smettere di mangiare i tuoi cibi preferiti o ti fanno comprare gli alimenti del loro programma, il tuo successo nella perdita di peso sarà di breve durata. Le statistiche non mentono: il 97 percento delle diete fallisce. Qualsiasi programma che ti chieda di eliminare gruppi di alimenti completi o che non ti permetta di mangiare i tuoi cibi preferiti, è destinato a fallire. La privazione non funziona.
La tua forcella è il miglior attrezzo per il fitness
Il controllo delle porzioni è la chiave per la gestione del peso a lungo termine. La tua forchetta e cucchiaio sono due dei tuoi migliori attrezzi per il fitness. Devi iniziare a capire le dimensioni corrette delle porzioni. Gli studi hanno dimostrato che la responsabilità e la modifica del comportamento sono estremamente importanti nello sviluppo di strategie di successo per il controllo del peso. Il controllo della porzione è un comportamento: impara a perdere la distorsione della porzione per perdere peso.
La perdita di peso a lungo termine è multiforme
Perdere peso è un problema, ma tenerlo fuori è l'altro problema fondamentale, ed è molto più facile se si dispone di un programma di fitness che supporta un modo realistico di mangiare, ti educa sulle porzioni corrette, ti aiuta a costruire il tessuto muscolare magro e ti dà indicazioni per spendere di più in modo efficace e sicuro calorie.
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Quando cerchi una palestra che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness, cercane una che combini perdita di peso e nutrizione Consulenza insieme a allenamento fitness personalizzato e privato. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi se rimani dedicato, determinato e disciplinato, ma avendo salute, forma fisica, e i professionisti della nutrizione che ti forniscono un programma completo ti daranno il miglior supporto per perdere peso e mantieni il peso a lungo termine.
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