Hai sempre una scusa che ha la meglio sul tuo viaggio in palestra? Sappiamo che l'universo non ruota attorno al programma delle lezioni di Zumba o del campo di addestramento, ma non ci sono scuse per abbandonare la tua forma fisica solo perché preferisci lamentarti piuttosto che allenarti. L'esperta di fitness Krista Knee, proprietaria di Flirty Girl Fitness, sa che la vita può ostacolare l'esercizio, ma sa anche che ci sono modi semplici per inserire l'attività fisica nel tuo programma. Knee dice: "Niente più scuse, ecco come contrastarle e dare il via alla tua forma fisica".
Hai sempre una scusa che ha la meglio sul tuo viaggio in palestra? Sappiamo che l'universo non ruota attorno al programma delle lezioni di Zumba o del campo di addestramento, ma non ci sono scuse per abbandonare la tua forma fisica solo perché preferisci lamentarti piuttosto che allenarti. L'esperta di fitness Krista Knee, proprietaria di Flirty Girl Fitness, sa che la vita può ostacolare l'esercizio, ma sa anche che ci sono modi semplici per inserire l'attività fisica nel tuo programma. Knee dice: "Niente più scuse, ecco come contrastarle e dare il via alla tua forma fisica".
Le 5 migliori scuse per saltare l'esercizio e modi per aggirarle
Ecco l'elenco di Knee dei primi cinque problemi di esercizio e come "superarlo" e muoversi.
1. "È troppo caro."
Il ginocchio non lascia che il budget ostacoli l'esercizio. Dice: "Quando si tratta di allenarsi, ci sono molte opzioni convenienti oltre a una palestra di lusso".
Gli allenamenti economici includono:
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- Escursioni all'aria aperta,
- Partecipare a uno sport di squadra intramurale come la pallavolo o il softball,
- Allenarsi con gruppi o club (dai un'occhiata a MeetUp.com o Facebook per i gruppi locali),
- DVD di allenamento per allenarti a casa,
- Risorse di allenamento online (Visita Flirty Girl Fitness IN DIRETTA, che offre lezioni in live streaming e lezioni su richiesta come Booty Beat e Video Vixen.)
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2. "Non so da dove iniziare."
È facile da esercitare. Inizia semplicemente camminando intorno all'isolato, salendo in bicicletta o, meglio ancora, fai un respiro profondo e unisciti a un palestra che si rivolge alle donne, consiglia Knee, che ha fondato Flirty Girl Fitness, un palestra. “Iscriversi a una palestra per sole donne è molto meno intimidatorio che entrare in una struttura mista e spesso le strutture per sole donne sono progettate per promuovere un ambiente e una comunità di supporto approccio all'allenamento: otterrai il supporto e l'incoraggiamento di cui hai bisogno mentre promuovi e socializzi con donne che condividono un obiettivo comune: apparire e sentirsi grandi ", ha aggiunge. Indipendentemente da come inizi, la chiave inizia ora, non dopo.
3. "Sono troppo impegnato, non ho tempo".
Questa è una delle scuse più comuni che Knee sente dalle donne e non ci crede neanche un po'. "Impegnati o meno, abbiamo tutti bisogno di trovare il tempo per essere attivi: è un passaggio necessario per tutti noi apparire e sentirci al meglio", afferma l'esperto di fitness. “Non ti stiamo chiedendo di dedicare del tempo ad allenarti per una maratona (di certo non la stiamo nemmeno scoraggiando!), ma devi trovare il tempo ogni giorno per l'esercizio, come piccoli circuiti di allenamento nella tua camera familiare o camera da letto, una camminata veloce intorno all'isolato, alcune flessioni di base e jumping jacks quando ti alzi la mattina o, meglio ancora, una sessione con un trainer o una lezione di esercizi di gruppo sono ottimi punti di partenza. Il compenso? "Quando sei sano e attivo sei più produttivo ed efficiente perché hai più energia - ti promettiamo che se trovi il tempo per esercitarti, finirà per farti risparmiare tempo a lungo termine!"
4. "Sto troppo male dopo l'allenamento, non ne vale la pena."
Lento e costante vince la gara, dice Knee. Quindi, invece di esercitare troppo, inizia più lentamente e più facilmente. La tua forma fisica migliorerà progressivamente e ti sentirai più entusiasta di farlo perché non soffrirai. "Essere informati sugli esercizi corretti da fare quando inizi per la prima volta è metà della battaglia, quindi prova inizialmente esercizi a basso impatto e non senti il bisogno di spingerlo troppo forte fin dall'inizio ", Ginocchio spiega. “L'obiettivo è iniziare una routine sana, non ferirti! Vai piano e piano per aumentare la tua tolleranza, una volta che ti senti più forte alza un po' la posta e spingiti a fare un po' di più".
5. "Sono troppo stanco."
Devi spendere energia per ottenere energia. "Dopo una lunga giornata o di lavoro, andare in palestra o seguire un corso di ginnastica è generalmente l'ultima cosa che vuoi fare, ma più ti alleni più vorrai allenarti", incoraggia Knee. "L'esercizio vanta un sacco di benefici oltre ad avere un bell'aspetto: aumenta la tua energia, crea più serotonina e combatte malattie e malattie, tra numerosi altri benefici".
Smetti di inventare scuse e inizia a rendere l'esercizio parte della tua routine quotidiana.
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