L'imminente stagione delle vacanze è un motivo sufficiente per andare in palestra per bruciare calorie prima di consumarle eccessivamente mentre ti godi le feste gastronomiche. Non è un segreto che un'attività fisica regolare può aiutare a perdere peso, costruire muscoli, bruciare i grassi e migliorare la salute generale. Ma ci sono benefici nascosti dell'esercizio che vanno oltre l'adattamento a quel vestitino nero per le vacanze. Dr. Eudene Harry, autore di Vivi più giovane in 8 semplici passaggi e direttore medico dell'Oasis Wellness and Rejuvenation Center integrativo e olistico, ne condivide qualcuna in più motivi per cui i tuoi allenamenti dovrebbero essere in cima alla tua lista di cose da fare quotidiana, anche quando l'attività festiva è la tua principale ordine del giorno.
L'imminente stagione delle vacanze è un motivo sufficiente per andare in palestra per bruciare calorie prima di consumarle eccessivamente mentre ti godi le feste gastronomiche. Non è un segreto che un'attività fisica regolare può aiutare a perdere peso, costruire muscoli, bruciare i grassi e migliorare la salute generale. Ma ci sono benefici nascosti dell'esercizio che vanno oltre l'adattamento a quel vestitino nero per le vacanze. Dr. Eudene Harry, autore di
Pelle luminosa
Usare il giusto prodotto anti-età o anti-acne è un modo per abbellire la tua pelle per le vacanze, ma il Dr. Harry promuove l'esercizio come parte della tua routine di cura della pelle. "L'aumento della circolazione e della sudorazione che si verifica con l'esercizio fornisce più nutrienti alla pelle, consentendo al contempo la rimozione di impurità e rifiuti", afferma l'esperto di medicina integrativa. "Il risultato? Una carnagione più sana!”
Una stagione di vacanze davvero felice
Le vacanze non sono sempre il periodo più felice dell'anno a causa di problemi familiari e finanziari o della mancanza di tempo per fare tutto secondo i tuoi programmi. Fare un allenamento può aiutarti a sollevare il morale e ad affrontare la tensione che deriva dalla pianificazione delle vacanze, dagli ospiti e dai regali. "L'esercizio rilascia endorfine, le sostanze chimiche del cervello che migliorano il tuo umore e ti fanno sentire felice, oltre a alleviare lo stress e migliorare la tua autostima e fiducia in te stesso", spiega il dott. Harry. "È stato anche dimostrato che l'esercizio aumenta i neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina, che ci danno uno sballo naturale e ci permettono di dormire meglio".
Immunità aumentata
L'esercizio fisico può migliorare le tue difese immunitarie e ridurre il rischio di raffreddore e influenza. Secondo il Dr. Harry, lo sforzo fisico aumenta la velocità con cui gli anticorpi fluiscono attraverso il flusso sanguigno, con conseguente migliore immunità contro le malattie. "L'aumento della temperatura generata durante l'esercizio moderato rende difficile la sopravvivenza di alcuni organismi infettivi", aggiunge. Tuttavia, non andare all'estremo in palestra perché un esercizio eccessivo può effettivamente compromettere il tuo sistema immunitario. "Puoi effettivamente aumentare gli ormoni dello stress, che possono renderti più vulnerabile alle malattie, piuttosto che costruire la tua immunità".
Ossa sane
Sebbene la salute delle ossa sia probabilmente l'ultima cosa a cui pensi durante le vacanze, l'esercizio è fondamentale per prevenire l'osteoporosi. Il Dr. Harry raccomanda attività con pesi, come camminare, fare jogging, ballare, allenamento con i pesi e yoga per rafforzare le ossa. Spiega: "Durante gli esercizi con i pesi, le ossa si adattano all'impatto del peso e alla trazione dei muscoli costruire più cellule ossee, aumentare la forza e la densità e diminuire il rischio di fratture, osteopenia e osteoporosi».
Prevenzione della stitichezza
Lo stress e un'alimentazione scorretta possono aumentare le probabilità di stitichezza. “L'esercizio aumenta le contrazioni della parete dell'intestino, aiutando a muovere le cose attraverso il tratto intestinale più facilmente e diminuendo il tempo necessario per passare attraverso l'intestino crasso", afferma il dott. Harry. “Ma aspetta un'ora o due dopo aver mangiato prima di esercitarti perché l'esercizio troppo presto dopo un pasto può deviare il sangue scorrono via dall'intestino e verso i muscoli, indebolendo le contrazioni peristaltiche (e rallentando la digestione processi).
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