Proprio quando pensi di essere libero dallo stress delle vacanze annuali, è gennaio e ora sei ansioso di mantenere i propositi del nuovo anno, stabilire obiettivi per la tua carriera e valutare i bisogni della famiglia. Non c'è da meravigliarsi se sei teso, irritabile e stai combattendo contro un senso quotidiano di urgenza di andare-go-go e do-do-do. Sentiamo il tuo dolore! Quindi, ci siamo rivolti al Dr. Donald Brown, ND, una delle principali autorità in materia di sicurezza degli integratori alimentari e della fitoterapia basata sull'evidenza. Condivide cinque modi omeopatici per eliminare lo stress.
Proprio quando pensi di essere libero dallo stress delle vacanze annuali, è gennaio e ora sei ansioso di mantenere i propositi del nuovo anno, stabilire obiettivi per la tua carriera e valutare i bisogni della famiglia. Non c'è da meravigliarsi se sei teso, irritabile e stai combattendo contro un senso quotidiano di urgenza di andare-go-go e do-do-do. Sentiamo il tuo dolore! Quindi, ci siamo rivolti al Dr. Donald Brown, ND, una delle principali autorità in materia di sicurezza degli integratori alimentari e della fitoterapia basata sull'evidenza. Condivide cinque modi omeopatici per eliminare lo stress.
Elimina lo stress con i cambiamenti dello stile di vita
Dormi e dormi ancora un po'
Solo perché hai una lista di cose da fare che non possono essere fatte in un giorno normale non significa che ottieni un pass gratuito per trascurare il tuo sonno. La mancanza di sonno non solo manda in tilt il tuo buon umore, ma danneggia anche la tua salute. Il Dr. Brown mette il sonno adeguato in cima alla lista delle cose da fare, il che significa che alcune di queste altre cose devono essere riorganizzate e riprogrammate. "Non puoi dormire in banca", dice l'esperto di salute naturale. “Correre per poche ore durante la settimana lavorativa e cercare di recuperare il ritardo nei fine settimana può mettere a repentaglio il tuo sistema immunitario. Molti di noi hanno bisogno di sette-otto ore di sonno di qualità e ininterrotto ogni notte”. Suggerisce di mantenere la stanza fresca e buia e di abbandonare l'elettronica come compagni di letto.
Sfrutta il potere di lavanda
Il Dr. Brown è un sostenitore dell'uso del potere rilassante della lavanda per domare la tensione e l'ansia. Potresti già sapere che fare un respiro profondo di olio essenziale di lavanda può aiutare a lenire i nervi tesi, ma l'olio di lavanda può anche essere assunto per via orale sotto forma di integratore. "Un integratore orale di olio di lavanda è un ottimo strumento da avere nel tuo arsenale di salute in quanto ha dimostrato di alleviare sintomi rari di tensione, stress e ansia, inclusi irrequietezza occasionale, nervosismo e insonnia”, lui dice. “Gli studi clinici su CalmAid, un integratore orale di lavanda, dimostra che è un ottimo strumento per farti sentire più rilassato durante il giorno, portando a un sonno migliore durante la notte.
Muovi il tuo corpo
Anche se trascini i talloni al pensiero di allenarti, ammettilo: ti senti meglio una volta che sei nel tuo allenamento o, per lo meno, quando hai finito. Il Dr. Brown raccomanda l'esercizio quotidiano per alleviare lo stress. "L'esercizio aumenta le endorfine del benessere nel cervello e aiuta a concentrare la mente sui movimenti del corpo anziché su ciò che ti dà fastidio".
Fuga in un posto tranquillo
Anche se un viaggio ai tropici per sfuggire allo stress non è un'opzione praticabile tutti i giorni, puoi rubare vai nel tuo armadio o chiudi la porta dell'ufficio o addirittura siediti in macchina per trascorrere del tempo da solo senza distrazioni. Il Dr. Brown consiglia anche solo pochi minuti per meditare e rilassarsi.
Aumenta le tue vitamine del gruppo B
Prendi un multivitaminico con la quantità giornaliera raccomandata di vitamine del gruppo B, afferma il dott. Brown. "Aumentare i livelli di vitamina B12 e di altre vitamine del gruppo B può aiutare a migliorare il tuo umore".
Informazioni sul dottor Donald Brown
Il Dr. Donald Brown è una delle principali autorità negli Stati Uniti in materia di sicurezza ed efficacia degli integratori alimentari, della fitoterapia basata sull'evidenza e dei probiotici. È un medico naturopata e si è laureato alla Bastyr University nel 1988. Il Dr. Brown è attualmente direttore dei Consulenti per la ricerca sui prodotti naturali (NPRC) a Seattle, Washington. Fondata nel 1990, NPRC ha fornito consulenza alle aziende nei prodotti naturali e farmaceutici industrie, nonché l'istruzione per gli operatori sanitari, l'industria dei prodotti naturali e consumatori. Attualmente fa parte dell'Advisory Board dell'American Botanical Council (ABC) e dell'Editorial Board di The Integrative Medicine Alert. In precedenza ha anche lavorato come consulente per l'Ufficio degli integratori alimentari presso il National Institutes of Health.
