Piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto, quindi prendi alcuni semplici passaggi per aggiungere più cibi naturali al tuo stile di vita; la ricompensa sarà evidente nel modo in cui appari e ti senti, e sarai sulla buona strada per una salute migliore!
Scegli di perdere il fast food!
Alcuni fast food offrono opzioni di menu più salutari, ma in generale, il fast food non aggiunge nulla a uno stile di vita sano, né è utile per la gestione del peso. Il fast food di certo non è salutare per il tuo portafoglio, quindi rendilo un lontano ricordo. Risparmierai denaro e calorie quando cucini e mangi a casa. Ciò ti consente anche di controllare le dimensioni delle porzioni e puoi essere certo che gli ingredienti dei tuoi pasti siano freschi e ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti.
Fai la spesa al mercato contadino
Prova il mercato del contadino e troverai una varietà di invitanti cibi freschi. È irresistibile e molto fa bene anche a te! La maggior parte dei mercati degli agricoltori offre prodotti stagionali molto freschi coltivati localmente. Avrai più scelte e meravigliose opzioni di frutta, verdura, anche carne magra e pesce. Non essere timido: prova qualcosa di nuovo! Melanzane e zucche, nettarine e taccole: le gustose scelte ti danno l'opportunità di sperimentare i piatti e scoprire nuovi piatti preferiti dalla famiglia.
Fai sostituzioni intelligenti
Chi dice che il dessert debba essere carico di zucchero e calorie vuote? Una succosa pesca fresca è dolce e appagante, oppure servi una ciotola di fragole o ciliegie mature. Sostituisci la maionese con lo yogurt bianco e aggiungi alcune erbe aromatiche. È un sostituto naturale a basso contenuto calorico per crema di formaggio e condimenti pesanti. Mescola una miscela speziata da utilizzare in insalata di cavolo, insalata di pollo o come salsa o condimento su un'insalata sana.
Cerca i cereali integrali
Orzo, avena e frumento sono migliori per te; sono ricchi di fibre e sostanze nutritive, quindi salta il pane bianco non così meraviglioso e scegli una gustosa varietà di avena o grano. Puoi ancora avere quel panino che brami, ma costruiscilo su pane d'avena con fette di pomodoro, strisce di peperone, lattuga fresca e carne magra. Aggiungi una fetta di avocado ricco di sostanze nutritive e, una volta condita con una salsa allo yogurt, è un pranzo soddisfacente che offre una buona nutrizione. Mangia un po' di farina d'avena: una scelta deliziosa che si abbina felicemente alla frutta fresca come i mirtilli carichi di antiossidanti o le banane ricche di potassio. Le buone scelte sono facili da fare quando hanno un sapore così grande!
Andare a pescare!
Halibut, salmone e altri pesci aggiungono proteine magre e salutari Omega-3 alla tua dieta. Scegli fresco, non lavorato o congelato, quando possibile. Il pesce può essere un gustoso antipasto quando è in camicia, al forno, alla griglia o alla griglia. Siate creativi e conditela con erbe fresche in un letto di verdure.
Cerca ingredienti colorati, croccanti e freschi e sei sulla buona strada per uno stile di vita naturalmente più sano.
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