Sei nella tua corsa mattutina quando un uomo ti afferra e inizia a trascinarti in un vicolo. Peggio ancora, il tuo ragazzo o il tuo coniuge si arrabbia e minaccia di farti del male. Sei pronto a reagire? In caso contrario, potresti perdere la vita, ma puoi imparare a difenderti efficacemente. SheKnows ha parlato con Dale Fricke, fondatore di Alpha e Omega Tactical Training Concepts a Bozeman, nel Montana, per scoprire il meglio difesa personale tattiche per le donne.
La violenza accade
Nessuna donna vuole trovarsi in una situazione pericolosa, ma succede. Secondo il Rete nazionale stupri, abusi e incesti (RAINN), qualcuno negli Stati Uniti viene aggredito sessualmente ogni due minuti, mentre il Rete nazionale per porre fine alla violenza domestica (NNEDV) riferisce che tre donne muoiono ogni giorno a causa della violenza domestica. Fricke, che da 25 anni insegna l'uso delle armi da fuoco, le tattiche e l'autodifesa a polizia, militari e civili, vuole che le donne siano preparate a difendersi quando sono in pericolo. Dice: "Devi essere pericoloso per stare al sicuro". Non puoi mettere la testa sotto la sabbia e negare che possano accaderti cose brutte. Scegli di non essere una vittima e prendi alcuni semplici passaggi per prepararti a reagire.
Sii consapevole
Prima di apprendere le abilità pratiche di autodifesa, devi cambiare il modo in cui vedi il mondo e, forse, apportare modifiche al tuo stile di vita in modo da ridurre il rischio di essere attaccato. "Ogni posto è sicuro finché non lo è", dice Fricke. "Non sai quando arriverà il pericolo, quindi prendi precauzioni."
L'esperto di autodifesa dice che dovresti imparare a essere profondamente consapevole di ciò che ti circonda come mezzo di protezione proattivo. Non inviare messaggi o indossare le cuffie con musica ad alto volume mentre sei al parco o in un altro luogo pubblico. Tieni la testa alta e scopri cosa e chi c'è intorno a te. Mantieni la mente lucida mentre sei in giro. "Se sei consumato dai pensieri, non sarai così vigile", avverte Fricke. "Essere consapevoli di ciò che ti circonda ti aiuterà a vedere o sentire se qualcuno ti sta depredando".
Evita il pericolo quando possibile
Hai davvero bisogno di fare commissioni o fare jogging da solo di notte? Uno dei modi migliori per stare fuori dal pericolo è evitarlo. "Prima di tutto, non metterti in situazioni pericolose, come vicoli bui, zone brutte della città o luoghi notturni in cui i guai tendono ad annidarsi", afferma Fricke. "Sii saggio quando fai progetti per uscire." Raccomanda inoltre alle donne di non uscire da sole. “La forza nei numeri è un principio applicabile quando si tratta di te sicurezza.”
Se sei in pericolo a casa o hai una relazione violenta, esci e chiedi aiuto. Anche se sei solo abusato emotivamente o semplicemente ti prende in giro quando è arrabbiato, non minimizzare il pericolo in cui ti trovi. Non si sa mai quando l'abuso può diventare pericoloso per la vita.
Prepara la tua mente a reagire
Fricke dice che devi esaminare gli scenari in modo da avere un piano di gioco in caso di attacco. Il modo migliore per farlo è giocare al gioco "What If": cosa succede se vengo seguito? E se qualcuno mi prende per un braccio? "La tua mente è come uno schedario e istintivamente andrà al file di lotta o fuga se sei minacciato in una situazione pericolosa", spiega Fricke. “Se non hai niente lì dentro, ti congelerai e non farai nulla per proteggerti. Prepara la tua mente pensando alle cose.”
Vedi te stesso vittorioso
Non è sufficiente visualizzare te stesso solo contrattaccare. Devi vederti vittorioso nelle tue risposte al pericolo, dice Fricke. “Ad esempio, immagina un ragazzo che ti afferra il braccio e che tu urli per chiedere aiuto. Vedi te stesso che tiri via il braccio per scappare, poi corri in un negozio e chiami la polizia. Vedi te stesso mentre estrai una penna dalla borsa e gliela infili nel bulbo oculare. Vedi te stesso in fuga. Vedi te stesso mentre fai quello che devi fare."
Considera le tue armi
Essere consapevoli di ciò che ti circonda è la chiave per essere attenti a un potenziale attacco e allontanarsi o prepararsi ad attaccare. Portare un'arma o sapere come usare oggetti non armi come cose nella borsa o sdraiati a terra che sono alla tua portata è un altro fattore cruciale per sopravvivere a un attacco. Fricke raccomanda alle donne di armarsi con una pistola, armi tipo pugnale come coltelli e/o spray al peperoncino e sapere come usarli.
Altri oggetti che possono danneggiare un aggressore includono penne e torce elettriche; anche profumo, lacca per capelli e accendisigari possono diventare un mezzo di autodifesa. "Le penne a inchiostro possono essere utilizzate come un pugnale, le torce elettriche possono essere utilizzate come dispositivo accecante e arma da impatto e qualsiasi oggetto a spruzzo può essere utilizzato per accecare gli aggressori", afferma Fricke. "Il tuo obiettivo è quello di compromettere la vista, la respirazione e il pensiero di un aggressore in modo da poter fuggire".
Porta una pistola
Secondo MSN.com, sulla base di sondaggi e statistiche sulla vendita di armi, si stima che da 15 a 20 milioni di donne negli Stati Uniti possiedano le proprie armi da fuoco. Fricke, che possiede Fondine Dale Fricke e realizza fondine personalizzate e borsellini per fondine per le donne, esorta vivamente le donne a possedere, portare e sapere come usare una pistola. "Per le donne, una pistola è la tua migliore arma difensiva, ma devi allenarti e sentirti a tuo agio con la tua arma", spiega. "Inoltre, devi allenare la tua mente con scenari ipotetici in cui ti vedi vittorioso".
Fricke riconosce che molte donne possono sentirsi a disagio nel portare un'arma da fuoco o nell'usarne una. "Se sai nel tuo cuore, mente e anima che non puoi sparare a qualcuno, non portare una pistola perché diventerà una responsabilità per te", avverte. "Tuttavia, se ti senti sicuro di un'arma, ottieni l'addestramento adeguato e il permesso di portare, se necessario nella tua zona, e diventa competente nell'uso della tua arma."
Fricke è anche assistente parroco a Cappella del Calvario Bozeman a Bozeman e comprende il conflitto interiore che la maggior parte delle persone prova quando si toglie la vita a qualcuno. È con veemenza contro la violenza insensata e vuole che le donne siano in grado di proteggersi da essa, anche se ciò significa ferire a morte un aggressore. Spiega: “Coloro che fanno il male si attirano il giudizio. Se prendi la vita di una persona perché sta cercando di prendere la tua, è colpa sua".
