Segni di un malsano attaccamento alla palestra
Allenarsi è salutare, giusto? La maggior parte delle volte andare in palestra o adattarsi alla tua corsa quotidiana è fantastico, ma è possibile esagerare. "Penso che il modo più veloce per determinare se qualcuno ha una relazione malsana con la palestra o se si allena è come stanno fuori dalla palestra", afferma Corbin. "Sai che sei un po' ossessionato dal fitness se gli altri aspetti vitali della vita, inclusi la famiglia, gli amici, il lavoro, la comunità e il divertimento passano sempre in secondo piano rispetto ai tuoi allenamenti", spiega. Se sei davvero un vero dipendente dall'esercizio, ci saranno anche altri sintomi. "Passerai attraverso prelievi che includeranno ansia, irritabilità e depressione quando non puoi ottenere la tua correzione di fitness", osserva Corbin.
Effetti negativi di troppo esercizio
Passare troppo tempo ad allenarsi può avere effetti negativi sul tuo corpo, qualcosa chiamato "sindrome da sovrallenamento". Sintomi includono affaticamento, diminuzione delle prestazioni, insonnia, mal di testa, sentirsi demotivati, perdita di appetito e un sistema immunitario più debole, afferma Corbin. Il modo migliore per determinare se ti stai allenando troppo è prendere la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) ogni mattina per vedere come ti sei ripreso dall'allenamento precedente. "HRV fornisce una finestra sul sistema nervoso e indica quanto sia stressato il sistema nervoso su base giornaliera", spiega.
Perché le persone si lasciano trasportare
Ci sono molte ragioni per cui le persone finiscono per diventare dipendenti dalla palestra. Tutto dipende dal tipo di persona che sei e da cosa ti motiva. "Uno dei motivi più importanti per cui le persone si lasciano trasportare dalla propria forma fisica è che dà loro un senso di controllo sulla propria vita", spiega Corbin. Tuttavia, questo controllo può perdere l'equilibrio e, quando ciò accade, l'auto-potenziamento si trasforma in ossessione. “Quando si diventa ossessionati, l'esercizio diventa più una prigione autoimposta piuttosto che un veicolo per l'ottimale salute e benessere.”
Troppo di una cosa buona
Anche se potresti pensare che più tempo passi in palestra, più sano sarai (o più velocemente otterrai quel fisico da bikini), puoi avere troppo di una cosa buona. "Troppe ore in palestra, infatti, saboteranno i tuoi obiettivi di fitness e diminuiranno il tuo divertimento per la vita in generale", afferma Corbin. “Quando ti alleni troppo, stai derubando il corpo delle risorse vitali di cui ha bisogno per ripararsi e riprendersi dallo stress della vita. I giorni di riposo e di recupero sono aspetti critici dell'allenamento", spiega. Le persone ossessionate dall'esercizio fisico non lo riconoscono e possono ritrovarsi impoverite nei mattoni biologici di cui hanno bisogno per raggiungere i loro obiettivi di fitness.
