Che tu sia stato fitness concentrato la maggior parte della tua vita, hai finalmente raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso o sei nel bel mezzo di un rinnovato impegno per una vita sana, restare in forma è un impegno che richiede lavoro. Più equipaggiata è la tua cassetta degli attrezzi per il fitness, più sei pronto per il successo. Ecco cinque must have per restare in forma.
Allenamento in sospensione TRX
Potresti aver visto questo aggeggio giallo e nero di cinghie in palestra, ma sapevi che esiste anche una versione casalinga di TRX che puoi configurare in pochi minuti (e ripiegare) - per soli $ 199? Adatto a tutte le età e livelli di forma fisica, questo sistema di allenamento “sviluppa simultaneamente forza, potenza, resistenza, mobilità, durata, equilibrio, flessibilità e stabilità del nucleo. Professionista del fitness Kevin Asuncion di Movemofitness giura su di esso. “Lo uso quasi tutti i giorni. Se potessi tenere un solo pezzo di equipaggiamento, sarebbe questo”.
Strumenti di monitoraggio
Esercizio la ricerca mostra continuamente che coloro che seguono i propri progressi di fitness e fissano obiettivi a breve termine hanno maggiori probabilità di successo. Sperimenta ciò che ti motiva, incluso un contapassi che conta i passi, un cardiofrequenzimetro e app come Nike + GPS che mappano la tua attività quotidiana. Nicole Palacios, personal trainer ed esperto di fitness di North Vancouver, British Columbia, consiglia l'app per Android, Perderlo!, che tiene traccia del consumo di cibo e dell'esercizio fisico per aiutarti a essere responsabile.
Un frullatore
Per rimanere in forma, devi alimentare il tuo corpo con nutrienti sani, soprattutto al mattino. Ma questo può essere più facile a dirsi che a farsi quando stai gestendo un programma fitto di appuntamenti e mangi troppi pasti in movimento. Per combattere il problema della convenienza, Palacios afferma che non c'è modo più semplice (o più gustoso) che preparare frullati di frutta e verdura in un frullatore a casa. Oltre ad acquistare prodotti freschi, suggerisce di riempire il congelatore con banane senza buccia, mirtilli, lamponi e fragole, così non ti rivolgi a cibi lavorati quando non hai tempo per fare la spesa viaggio.
Un rifugio di allenamento
Rimanere in forma richiede lavoro e tempo e avrai maggiori probabilità di successo quando accumuli le probabilità a tuo favore con un sistema che si adatta al tuo programma e alimenta la tua passione. Se ami la vita all'aria aperta, investi in attrezzature per l'allenamento a casa come una palla medica, manubri leggeri e un tappetino e prendi una boccata d'aria fresca con un campo di addestramento o un allenamento in circuito nel tuo cortile. Se stai cercando di spremere gli allenamenti tra l'educazione dei figli, cerca una palestra con una struttura per l'infanzia. Allo stesso modo, se trovi un formato o un istruttore che ti faccia desiderare un allenamento, investi nella tua salute, anche se ti costa più di altre opzioni. Gli allenamenti che si adattano alla tua vita sembrano molto meno un lavoro e diventano qualcosa che non vedi l'ora di fare.
Una bottiglia d'acqua
Allenatore di celebrità Reggie Chambers dice che rimanere idratati è un must per mantenersi in forma. "Più acqua digerisci, più il tuo corpo si libera del peso dell'acqua corporea." Inoltre, ti aiuterà per sentirti più sazio più a lungo e impedirti di dedicarti agli snack quando ciò che il tuo corpo desidera davvero è idratazione. Bevi prima di avere sete e prendi l'abitudine di tenere sempre con te una bottiglia d'acqua piena.
Articoli Correlati:
Stabilire obiettivi di fitness
Modi per motivarti a metterti in forma
3 Esercizi Bootylicious
