Cercando di migliorare il tuo Salute e fai risplendere la tua pelle estiva? Non temere: abbiamo suggerimenti per stare in salute dall'interno verso l'esterno dal Dr. Murad, nominato uno dei migliori dermatologi del paese dalla rivista Vogue.
"È importante prenderti cura di te dentro e fuori in modo che il tuo corpo funzioni al suo livello ottimale", afferma il dott. Murad. E se inizi con queste regole di base, sarai su un percorso sano verso una pelle perfetta.
Sei davvero quello che mangi
La pelle sana è un riflesso diretto di ciò che viene messo nel corpo. La mamma che mangia fast food cinque volte a settimana avrà la pelle molto più secca rispetto alla mamma completamente idratata che si assicura di includere i giusti gruppi di alimenti nei suoi pasti fatti in casa.
Mantieni la tua pelle bella e fresca considerando cosa stai mettendo nel tuo corpo mentre prepari la cena, dice il dott. Murad dice: "Mangiare cibi ricchi di acqua prima di andare a dormire può preparare il terreno per una pelle mattutina luminosa e aumentata energia. Mangia qualche noce e prendi un integratore di omega-3 e antiossidanti.
Una volta al giorno può tenere lontana la pelle secca
Uno al giorno è stato dimostrato che aiuta a ottenere una pelle più sana e altri problemi di salute. Questa particolare pillola agisce come un multivitaminico servendo le tue viscere ciò che bramano mentre lascia che il tuo viso mostri quanto sei veramente sano.
"Consiglio di prenderne uno al giorno insieme a un integratore di aminoacidi, omega-3 e glucosamina", afferma il dott. Murad. La sua regola empirica per tutti gli integratori è che dovrebbero contenere antiossidanti, antinfiammatori e idratanti.
“Gli antiossidanti lavorano per eliminare i dannosi radicali liberi, causa di linee sottili, cambiamenti di pigmento e irregolarità nella tessitura della pelle. La membrana cellulare è costituita da grassi buoni che vengono danneggiati dai radicali liberi e causano la perdita di collagene. Questo è il motivo per cui assumere un integratore di glucosamina è la chiave per aiutare la tua pelle ad apparire al meglio”.
Come stare al passo con il cambiamento del tempo
Con il rapido cambio di stagione, devi assolutamente cambiare alcuni dei tuoi rituali di bellezza. Il cambiamento di temperatura può avere una grande influenza sulla salute della pelle, quindi presta molta attenzione a come la tua pelle reagisce al cambiamento ambientale.
Ecco cosa prescrive il doc...
“Suggerisco di prendere un integratore di vitamina C per illuminare, [e] integratori antinfiammatori e omega-3 per idratare. Ricorda, la salute della pelle non consiste solo nell'assunzione di integratori; sta davvero seguendo il mio Approccio alla salute inclusiva su 3 punte, che risponde ai bisogni topici, nutrizionali ed emotivi per una salute ottimale della pelle.
Quando ti senti bene, hai un bell'aspetto
Sostituire il tuo caffè con cibi ad alto livello energetico gioverà ulteriormente alla tua bellezza interiore, e quindi alla tua bellezza esteriore. “Hai più energia quando sei più sano. Per quella spinta in più, suggerisco di mangiare una manciata di bacche di goji, uno degli alimenti più nutrienti in il mondo - insieme a qualche noce ed è un ottimo modo per ottenere energia al mattino ", Dr. Murad disse. Questi alimenti manterranno il tuo metabolismo attivo e ti terranno pieno di vita tutto il giorno.
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