6 cose che i genitori possono fare per evitare che i propri figli siano sovrappeso
È vero: le abitudini alimentari dei nostri figli iniziano in casa, quindi sta a noi genitori insegnare loro come e cosa mangiare. Il Dr. Aguila offre sei semplici consigli per iniziare.
Sii un buon esempio
Innanzitutto, ricorda che i bambini imiteranno le abitudini dei loro genitori, quindi sei il loro esempio principale.
Prendi il controllo
Non dipendere dalla scuola per insegnare ai tuoi figli buone abitudini alimentari: queste abitudini iniziano a casa.
Evita le associazioni alimentari malsane
Non premiare i tuoi figli con del cibo o dargli dei bocconcini quando sono tristi. Questo crea un'associazione del cibo con l'emozione, che può portare all'obesità.
Insegna ai tuoi figli sane abitudini culinarie
Includi i tuoi figli nella preparazione di un pasto sano. I bambini adorano farlo. Ti permette di legare con loro e di insegnare loro buone abitudini alimentari.
Sostenere il mangiare intuitivo
Insegna ai tuoi figli che non devono "pulire il piatto". Insegna loro come riconoscere la fame e mangiare quando hanno fame e che hanno bisogno di smettere di mangiare quando si sentono soddisfatti.
Lascia che siano i bambini a pianificare i pasti
Porta i tuoi figli a fare la spesa con te e permetti loro di aiutarti a pianificare i tuoi pasti. Quando li autorizzi in questo modo, fanno scelte sorprendentemente sagge.
Cresci i tuoi figli con uno stile di vita sano
Oltre a insegnare ai tuoi figli come mangiare in modo sano, il Dr. Aguila sottolinea l'importanza dell'esercizio quotidiano. Dice: "Non dimenticare di portare i tuoi bambini fuori e giocare con loro anche per 15 minuti. Hanno bisogno di attività e anche tu." Un'altra chiave è lodare spesso i tuoi figli ed evitare di premiare i loro risultati con il cibo. "I bambini mangeranno un Happy Meal in 20 minuti e giocheranno con il giocattolo per circa un'ora", spiega il dottore. "Ma la lode che dai loro per qualcosa che hanno fatto durerà per tutta la vita!"
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