Anche se si discute molto sul fatto che le donne possano davvero "avere tutto", ammettiamolo: ignoreremo sempre gli oppositori e perseguiremo esattamente ciò che vogliamo. È così che rotoliamo.
Tuttavia, il nostro entusiasmo spesso ha la meglio su di noi: volerlo tutto si traduce nel volerlo tutto allo stesso tempo. Mentre indossiamo i nostri mantelli da Superwoman ci estendiamo eccessivamente, mettendo a rischio la nostra salute (e sanità mentale). La linea si confonde tra ciò che vogliamo veramente e ciò che ci sentiamo obbligati a volere, e perdiamo il contatto con i nostri istinti.
“Una delle nostre maggiori fonti di fatica se la proverbiale bocca dice "sì", lo stomaco dice "cavolo", dice Tamar Chansky, Ph. D., autore di Liberarti dall'ansia: 4 semplici passaggi per superare la preoccupazione e creare la vita che desideri. Il tuo cervello e il tuo sistema gastrointestinale sono strettamente collegati, quindi quando ti senti ansioso o stressato, spesso porterà a mal di stomaco. Alla fine, diventa un circolo vizioso: il tuo
Considera il tuo stomaco un sistema di allarme integrato che ti dice di smettere di assumerti così tanto. Se la tua routine quotidiana e i tuoi obblighi stanno rendendo Gravol il tuo bene più prezioso, è ora di iniziare letteralmente a "seguire il tuo istinto". Ecco come:
1. Dì "ti richiamerò" invece di "sì"
Il primo passo più importante è smettere di dire di sì a tutto. Tuttavia, non devi dire di no in fretta se è un'opportunità a cui potresti essere sinceramente interessato. Dicendo "Ti ricontatterò", sarai in grado di calmarti dopo la scarica di adrenalina legata all'ambizione e prendere una decisione informata in base ai tuoi limiti di tempo.
Immagina come sarà la tua vita se accetti l'opportunità/offerta: come ti senti? Ti senti farfalle piacevoli o nausea spiacevole? Ora immagina di lasciar andare l'opportunità. Il tuo istinto e la tua mente sono d'accordo l'uno con l'altro? Continua a rimuginare finché non sono sulla stessa pagina. Man mano che prendi l'abitudine di farlo, i tuoi confini diventeranno chiaramente definiti e le risposte immediate non saranno più impegnative.
2. Fai un budget di tempo
Proprio come un budget finanziario, crea un calendario mensile che dedichi "unità" di tempo all'esercizio, alla socializzazione, al relax, al lavoro e al trascorrere del tempo con la tua famiglia. Metti in pratica il tuo istinto mentre crei il tuo budget di tempo ideale: se ti senti in preda al panico e nausea su come è strutturato, è probabile che tu abbia stabilito un budget in base ai tuoi obblighi, non ai tuoi istinti.
Continua ad ascoltare, continua ad armeggiare. Il tuo istinto fungerà da innesco, aiutandoti a evitare di commettere gli stessi errori. Questo esercizio ti aiuterà ad aumentare la tua consapevolezza in tempo reale, quando qualcuno cerca di aggiungere qualcosa al tuo piatto ed è in conflitto con il tuo budget, il sollievo nel tuo intestino dopo aver detto di no diventerà un benvenuto ricompensa.
3. Avviare una sequenza di "dare e avere"
Spesso diciamo di sì a così tante cose che non teniamo conto del tempo necessario per mangiare, dormire o ringiovanire. Ciò rende difficile per noi ascoltare il nostro istinto e creare confini, poiché sentirsi tesi, a disagio e nauseati diventa il nostro status quo.
Usa la consapevolezza e rimani nel momento mentre affronti le tue liste di cose da fare quotidiane: quali sono le attività che attendi di più e quali ti temono di più? Nel tempo, rinuncia ai compiti che temi e affrontane altri che ami. Per quanto pensi di non avere scelta, specialmente con le attività legate al lavoro, è vero il contrario. C'è sempre una soluzione: il tuo istinto lo dice.
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