27 modi subdoli per bruciare 500 calorie

Non è sempre facile andare in palestra tutti i giorni, ma se sei sulla buona strada per lo shopping di costumi da bagno, non hai tempo da perdere. La buona notizia: bruciare 500 calorie al giorno moltiplicate per sette giorni equivale a 3.500 calorie bruciate, il che ti avvicina di un chilo a un bikini a pois. Quando il tempo è essenziale, aggiungere semplicemente minuti extra alle tue attività quotidiane può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di consumo di calorie. Ecco 27 modi subdoli per bruciare più calorie.

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Brucia calorie senza nemmeno provarci

Non è sempre facile andare in palestra tutti i giorni, ma se sei sulla buona strada per lo shopping di costumi da bagno non hai tempo da perdere. La buona notizia: bruciare 500 calorie al giorno moltiplicate per sette giorni equivale a 3.500 calorie bruciate, il che ti avvicina di un chilo a un bikini a pois. Quando il tempo è essenziale, aggiungere semplicemente minuti extra alle tue attività quotidiane può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di consumo di calorie. Ecco 27 modi subdoli per bruciare più calorie.

La consapevolezza è la chiave per raccogliere i benefici per la salute delle attività subdole

Inoltre, tieni presente questa attività aggiuntiva per trarne tutti i benefici. Ecco perché: uno studio del 2008 condotto da uno psicologo di Harvard ha studiato le cameriere d'albergo che trascorrono buona parte della loro giornata trascinandosi dietro attrezzature pesanti. Sebbene il loro lavoro fisico li tenesse in movimento tutto il giorno, non si consideravano fisicamente attivi. I ricercatori hanno diviso le cameriere in due gruppi. Hanno istruito un gruppo sul numero di calorie bruciate ogni giorno e hanno spiegato come hanno già soddisfatto le raccomandazioni quotidiane per l'attività. Al secondo gruppo non è stato detto nulla.

Sorprendentemente, dopo un mese, il gruppo istruito ha ridotto la pressione sanguigna, il peso e ha visto un calo della pressione sanguigna del 10%, anche se non ha cambiato in alcun modo la propria routine! I ricercatori hanno concluso che il cambiamento di mentalità delle donne ha aiutato il loro corpo a rispondere all'attività che stavano già svolgendo. Effetto placebo? Possibilmente. Ad ogni modo, durante la tua giornata, concentrati su ciò che stai facendo e vedi te stesso come una donna attiva e potresti anche vedere cambiamenti simili dopo quattro settimane.

Mescola e abbina le seguenti attività e osserva il totale delle calorie bruciate. (Le calorie si basano su una donna di 150 libbre; statistiche fornite dall'American College of Sports Medicine.)

Calorie bruciate per 30 minuti di attività

Allungamento: 89 calorie
Spazzare i pavimenti: 118 calorie
Lavare i pavimenti: 129 calorie
spesa alimentare: 82 calorie
Portare la spesa al piano di sopra: 258 calorie (89 calorie/10 minuti)

Falciare il prato: 197 calorie
Falciare il prato con un tosaerba: 89 calorie
Piantare piantine: 161 calorie
Rastrellare il prato: 154
Camminare lentamente, portando oggetti leggeri (meno di 25 libbre): 143 calorie