Vincere lo stress come mamma single può essere difficile. Ecco sette consigli che funzionano per me!
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Credito fotografico: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
T Mamme single bilanciare un delicato mix di figli, lavoretti e altruismo. Penso che la maggior parte di noi abbia tutto insieme e se la cava abbastanza bene, almeno la maggior parte delle volte. Quindi viene lanciata una chiave inglese per sconvolgere quell'equilibrio e veniamo inviati in un periodo di caos che sembra insormontabile. Un bambino è malato, l'auto si guasta, l'ex fa il difficile. Qualunque cosa sia, dobbiamo affrontarla. Senza aiuto. Negli anni della mia maternità single, ho dovuto gestire queste chiavi una alla volta. Questi sette antistress per le madri single mi hanno aiutato e possono aiutarci a ripristinare l'equilibrio anche nei momenti più difficili.
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Parla agli amici
t Ho un momento davvero difficile con questo, perché mi sento lamentoso o mi preoccupo di far sentire i miei amici dispiaciuti per me. Ma la verità è che, sposati o single, gli amici vogliono davvero sapere cosa sta succedendo. Recentemente ho aperto le cateratte con un'amica e ho scoperto che aveva passato la stessa cosa che avevo avuto io. Il solo sentire il suo punto di vista mi ha sollevato da parte dello stress della mia decisione e mi ha fatto sentire meno solo. Gli amici sono meravigliose casse di risonanza anche se pensi che non capiranno.
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Fare una passeggiata
t Quando le cose diventano troppo, mettiti le scarpe ed esci da casa o dal posto di lavoro, anche solo per 15 minuti. Il semplice compito di camminare con solo i tuoi pensieri ad accompagnarti può aiutare a chiarire le situazioni. Quando fuggiamo dal nostro ambiente normale e beviamo al ritmo ritmico dei nostri piedi nella natura, i problemi con cui abbiamo a che fare sembrano più gestibili.
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Scrivilo
t Ricordi di scrivere frasi a scuola? Ora lo uso come promemoria per i miei figli. Ma lo uso anche per aiutarmi a decidere cosa è più importante e cosa può essere spacciato per qualche tempo dopo. Obbligarmi a elencare e dare priorità sulla carta in qualche modo rende la giornata molto più gestibile.
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Guardare un film
t Metti a letto i bambini, prendi una coppetta del tuo gelato preferito e guarda un film che avresti voluto vedere. Le due ore di pura fuga egoistica sono così terapeutiche quando la vita ti prende a calci da tutte le direzioni.
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Guarda attraverso le vecchie foto
t Per me, non c'è niente di più pacifico o edificante che guardare le foto dei miei figli. Ripercorrere le loro nascite, i loro primi passi, i loro scatti di torta di compleanno disordinati mi sta tranquillizzando. Rifocalizza la mia attenzione sul lavoro da svolgere, allevando i miei figli. A volte solo reimpostare l'orologio in questo modo rende i miei problemi meno opprimenti.
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Respira e basta
Lo so, lo so. Sembra semplice. Ma sto parlando di vera meditazione. Prendersi qualche minuto al giorno per respirare e rilassarsi può fare la differenza nelle nostre giornate impegnative. "La ricerca suggerisce che la meditazione quotidiana può alterare i percorsi neurali del cervello, rendendoti più resistente allo stress", afferma lo psicologo Robbie Maller Hartman, Ph.D., un allenatore di salute e benessere di Chicago. Siediti tranquillamente nella tua stanza, lascia che i bambini guardino un altro spettacolo, chiudi gli occhi e respira! È fantastico, te lo prometto!
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Organizza il tempo lontano
t Quando i miei figli vanno dal padre per alcuni giorni al mese, di solito mi prendo quel tempo per recuperare il lavoro e le faccende domestiche. Il tempo passa e, certo, la mia casa è più pulita, ma non mi sembra di avere una pausa. Ultimamente, ho pianificato il tempo lontano. Anche se significa lavorare tutto il giorno a casa di amici invece che a casa mia per allontanarmi dalla sensazione "devo farcela" che accade qui, fa la differenza. In tempi di forte stress, mi piace pianificare una serata tra ragazze o una breve gita in spiaggia o in un parco naturale. Ogni momento lontano dalla norma può aiutarci a ripristinare l'energia necessaria per affrontare tutte le scimmie sulla nostra schiena!
t Come sbarazzarsi dello stress nella vita? Quali trucchi funzionano per te?
