È ora di riportare la cena in famiglia! I bambini hanno bisogno dei pasti in famiglia come una pausa dai loro impegni, soprattutto quando inizia la scuola, e come un'opportunità per favorire la comunicazione e la stabilità emotiva in un ambiente sicuro. Scopri come stabilire cene di famiglia nella tua casa.
Passaggio 1: pianificare in anticipo
Il tempo scarseggia per i genitori impegnati, quindi pianifica in anticipo! Riempi il congelatore con i pasti pronti e la dispensa con gli elementi che ti aiuteranno a preparare pasti veloci e saporiti. Quando prepari un pasto, raddoppia la ricetta e congela la metà per un'altra notte.
Passaggio 2: lavorare insieme
Coinvolgi i bambini nella preparazione della cena. Chi dice che i bambini non possono aiutare? Possono strappare le insalate, apparecchiare la tavola, riempire i bicchieri delle bevande e fare altre faccende facili che li rendono parte della preparazione dei pasti. Lodateli per il loro aiuto!
Passaggio 3: rendilo divertente
I bambini non vedono l'ora che arrivi la cena in famiglia se aggiungi un po' di divertimento. Perché non organizzare un "Taco Tuesday" o una "Family Grill Night" con i loro cibi preferiti? In attesa di un pasto che a loro piace particolarmente, garantiranno che arriveranno al tavolo in tempo. Lascia che i bambini diano alcuni suggerimenti sul menu e pianifica i tuoi acquisti per soddisfare alcune delle loro scelte.
Passaggio 4: stabilire un orario
Considera le attività del doposcuola e gli orari di lavoro, quindi scegli un'ora per la cena in cui tutti possono sedersi insieme. Potresti dover mangiare un po' prima o più tardi di quanto desideri, ma questo aggiustamento è compensato dalla ricompensa di condividere il pasto - e il tempo - come una famiglia. Se ti accorgi di dover mangiare un po' più tardi, assicurati di dare ai bambini uno spuntino per prepararli fino all'ora di cena. Antipasti sani, come verdure crude e salse, sono un piacere veloce che non rovinerà il loro appetito per la cena.
Passaggio 5: evita le distrazioni
Le cene di famiglia sono un'opportunità per condividere gli eventi della giornata, quindi non permettere distrazioni che possono far deragliare la conversazione. Spegni la televisione, bandisci il Blackberry e l'iPod, allontanati dal computer e concentrati a parlare e ascoltando l'uno all'altro. Assicurati che ogni membro della famiglia abbia la possibilità di parlare e condividere i dettagli della propria giornata. I bambini apprezzano l'opportunità di essere ascoltati e non vedono l'ora che arrivi il loro turno. La cena in famiglia è un luogo dove puoi connetterti con i tuoi figli in modo rilassato e significativo.
Rendere la cena di famiglia un rituale avvantaggia tutti i membri della famiglia dal punto di vista emotivo e nutrizionale. Grazie a questa tradizione stabilirai anche un legame più forte con i tuoi figli, quindi inizia subito!
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