Affrontare lo stress? Le cose non stanno andando bene? In crisi? La resilienza ti aiuterà a rimanere sulla strada giusta, raggiungere i tuoi obiettivi ed essere la migliore mamma che puoi essere.
La resilienza è la tua capacità naturale di scrollarti di dosso lo stress e andare avanti. Ad eccezione di alcuni, la resilienza viene più facile di altri. Ma anche se tirare i pugni non è la tua norma, costruire il tuo resilienza in modo che tu lo faccia ti avvantaggerà, sia nell'essere genitori che nell'inseguire i tuoi grandi sogni di vita.
Ma come lo fai?
Mantieni una prospettiva positiva
Il pensiero positivo non riguarda solo il credere in te stesso, ma può anche aiutarti a superare gli ostacoli. “A volte, quando le persone soffrono un disagio, incolpano se stesse. Evita questa trappola del pensiero comune facendo il punto su ciò che è buono e utile in te stesso ", afferma Robert Biswas-Diener, Ph. D., un esperto di psicologia positiva in Oregon e autore del nuovo libro Il quoziente di coraggio.
Prendi una lezione dai tuoi figli più piccoli e trova la gioia nel quotidiano.
Sii realista
Potrebbe sembrare che tu sia l'unico a sentirsi sempre come ti senti, ma non lo sei. E inoltre, le cose spesso non sono così male come sembrano. “Le persone spesso hanno la naturale tendenza a gonfiare le cose in modo sproporzionato. Anche piccoli contrattempi o sofferenze possono sembrare La fine del mondo. Concentrati su ciò che è sbagliato, non su ciò che potrebbe essere sbagliato o su ciò che potrebbe andare storto", afferma Biswas-Diener.
Quindi, invece di picchiarti, trova il momento di apprendimento e vai avanti.
Circondati di supporto
C'è un tale sollievo (e potere) nel poter chiamare qualcuno che tiene a te e dire: "Ehi, è successo e sono sconvolto". Il tuo amico può aiutarti a risolverlo in modo che anche tu possa andare avanti più velocemente. E come genitore, avere una rete di supporto di persone che lo ottengono aiuta a navigare in quelle situazioni genitoriali appiccicose.
"È noto che un forte supporto sociale migliora la resilienza allo stress e riduce le possibilità di sviluppare sintomi di stress quando si affrontano le avversità", afferma lo psichiatra di Yale Steven M. Southwick, autore di Resilienza: la scienza per superare le più grandi sfide della vita. “Crea e coltiva una rete sociale di familiari, amici e colleghi che verranno in tuo aiuto nei momenti difficili e che aiuterai quando saranno nel bisogno.”
Trova il lato positivo
È facile soffermarsi sul negativo, ma non per niente lo chiamano il lato positivo. C'è qualcosa di promettente e promettente nel trovare la tua strada nel lato positivo del pensiero.
“Quando possibile, cerca opportunità in mezzo alle avversità. C'è qualcosa di buono che può venire fuori da questa dolorosa esperienza? C'è qualcosa che posso imparare? C'è un modo in cui posso usare questa esperienza traumatica per aiutare altre persone", afferma Southwick.
Avere un modello
I modelli di comportamento non sono solo per i tuoi figli, sono per chiunque voglia crescere e cambiare. Quindi trova un modello di resilienza.
“Cerca persone che gestiscono bene le avversità e poi studia i loro atteggiamenti e comportamenti. Quali specifici meccanismi di coping stanno usando per affrontare situazioni difficili? Posso imitare alcuni dei loro atteggiamenti, comportamenti e meccanismi di adattamento adattivi", afferma Southwick.
Pronto per essere più resiliente? Le ricompense nella tua genitorialità e nei tuoi sogni faranno valere tutti i tuoi sforzi.
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