La lombalgia rappresenta una delle diagnosi più comuni e costose che la professione sanitaria gestisce in maniera continuativa. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico, un fisioterapista o un chiropratico. Si stima che i costi per la valutazione e il trattamento dei pazienti affetti da lombalgia superino i 50 miliardi di dollari all'anno negli Stati Uniti.
Indipendentemente dai costi derivanti dalle molteplici opzioni diagnostiche, i fisioterapisti e altri operatori sanitari devono diventare più efficienti ed efficaci con i loro piani di trattamento. Il trattamento deve essere mirato all'individuo con il problema alla schiena piuttosto che al problema alla schiena stesso. È fondamentale che il medico includa nelle proprie valutazioni cliniche l'esame della persona e la sua capacità di farlo funzione, e non concentrarsi solo sui tradizionali test clinici di menomazioni come la gamma di movimento e la forza test.
Gli esercizi tradizionali hanno dimostrato di essere una modalità di trattamento efficace per i pazienti con lesioni lombari. Numerosi studi hanno esaminato i benefici dell'esercizio nel trattamento di pazienti con lombalgia; tuttavia, sono stati pubblicati pochissimi rapporti che descrivono progetti di programmi specifici in relazione ai golfisti.
Le lesioni da golf alla parte bassa della schiena sono i problemi più comuni sia nel giocatore professionista che in quello amatoriale. È la tecnica scadente e la ripetizione di colpire le palle che di solito portano a un infortunio. Combinalo con il tipico stile di vita sedentario (in cui le persone vanno e tornano dal lavoro in posizione seduta e lavorano in posizione a posizione seduta per la maggior parte della giornata) e inizi a capire perché c'è un'incidenza così alta di mal di schiena tra golfisti.
Un infortunio alla schiena deriva da uno stress eccessivo posto sulla colonna vertebrale, di solito quando il corpo non esegue la sequenza corretta durante lo swing del golf. Ecco un fatto sorprendente: otto volte il tuo peso corporeo viene forzato attraverso la colonna vertebrale mentre entri in contatto con la palla. Quindi, se hai una meccanica scadente combinata con una schiena debole, è più probabile che ti causi una quantità significativa di lesioni.
Per evitare il mal di schiena, ti consiglio di iniziare visitando un professionista della salute per un programma di allenamento specifico per il golf. Un professionista della salute ben addestrato è in grado di identificare gli squilibri scheletrici e muscolari e di darti esercizi corretti e specifici per il golf per migliorare la postura e il condizionamento generale specifici per il golf. La postura corretta e l'equilibrio muscolare ti consentiranno di assumere le posizioni corrette necessarie per far oscillare la mazza da golf in modo efficace.
Lo swing del golf è considerato un movimento molto innaturale per la maggior parte delle persone, specialmente per le persone con uno stile di vita sedentario. Come con la maggior parte degli sport, il golf è uno sport che richiede molto movimento rotatorio. Quando rimaniamo seduti per la maggior parte della giornata, alcuni muscoli si abituano a quella posizione e diventano "stretti", mentre altri i muscoli vengono "allungati". Ciò porta a squilibri muscolari significativi che poi mettono a dura prova il muscolo Indietro.
Con ogni probabilità, i loro muscoli del golf si sono "spenti" a causa dello stare seduti per lunghi periodi. In effetti, i muscoli che assorbono la forza e riducono il carico in uno swing da golf (ovvero gli addominali inferiori e profondi) sono relativamente deboli e non sono in grado di lavorare insieme. E se i fianchi e le spalle sono stretti, c'è una maggiore possibilità di muoversi in modo errato.
La lista di controllo del golfista per garantire una schiena sana:
1. Visita un fisioterapista o un chiropratico esperto di golfisti per una valutazione fisica specifica per il golf e un programma di condizionamento.
2. Prendi una lezione da un professionista PGA sui fondamenti di base e su come il corpo dovrebbe muoversi durante lo swing del golf. Si spera che l'istruttore PGA utilizzi il video per analizzare il tuo swing.
3. Pratica esercitazioni specifiche per il golf che insegnano i movimenti corretti nel tuo swing, il che ridurrà le possibilità di ferirti alla schiena.
4. Assicurati che le tue mazze siano adatte a te, ad es. le tue mazze sono troppo corte o lunghe? Gli alberi sono troppo flessibili o rigidi?
5. Assicurati di eseguire una routine di riscaldamento specifica per il golf prima di colpire le palle o giocare a golf.
