Ci sono poche cose più debilitanti di un'emicrania; possono fermarti completamente sui tuoi passi con un dolore che, per alcuni, rende impossibile pensare e una sensibilità alla luce che ti lascia al buio (letteralmente).
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t Ricordo quando mi colpì la prima emicrania; Ero al college e il dolore era davvero come nient'altro che avessi mai provato. Riuscivo a malapena ad aprire gli occhi e ho passato il pomeriggio in una stanza buia, sotto le coperte, cercando di farlo andare via. Non sapevo esattamente cosa stesse succedendo, ma sapevo che questo non era solo il tuo tipico mal di testa e un viaggio dal dottore lo ha confermato con la diagnosi di soffrire di emicrania.
t Nel corso degli anni ho scoperto uno schema in ciò che scatena le mie emicranie; a volte è un drastico cambiamento del tempo. A volte non ho dormito abbastanza. Ma la maggior parte delle volte è stress (e non sono solo qui, negli ultimi
t C'è qualcosa di peggio che affrontare un'emicrania quando ti senti già stressato e sopraffatto? Ovviamente il consiglio più semplice per gestire l'emicrania indotta dallo stress sarebbe quello di "stressare di meno", ma so che non è sempre facile! In effetti, solo il 50 percento dei millennial che soffrono di emicrania intervistati ha affermato che stanno cercando di ridurre lo stress per aiutare a gestire meglio le loro emicranie; siamo una generazione abituata a essere in movimento. Nel corso degli anni ho imparato alcuni trucchi per gestire le mie emicranie quando ridurre lo stress non è necessariamente un'opzione.
1. Allontanati dagli schermi
t Anche se amiamo essere sempre connessi, fissare i nostri schermi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, può effettivamente peggiorare le mie emicranie! Prendersi una pausa da telefoni cellulari, laptop e televisori e staccare la spina per un po' può aiutare non solo le mie emicranie, ma anche i miei livelli di stress generale.
2. Rimani ben idratato
t L'acqua potabile non solo fa bene alla salute in generale, ma può anche aiutare a ridurre quella sensazione pulsante ea rimettermi in carreggiata per sentirmi meglio. L'uso di una bottiglia d'acqua ricaricabile durante il giorno (soprattutto al lavoro) può semplificare il monitoraggio del consumo di acqua.
3. Sudare
t L'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che vuoi fare quando sei stressato o non ti senti bene, ma prendersi del tempo per sudare con la tua forma preferita di fitness può essere un enorme sollievo dallo stress! Ti prometto che non ti pentirai mai di aver fatto un allenamento!
4. Sii sempre preparato
t Avere un'emicrania quando sei in giro o in ufficio può essere un killer se non sei preparato! Mi assicuro sempre di tenere un farmaco da banco nella mia borsa e sulla mia scrivania per alleviare i sintomi.
t Per saperne di più sul Millennial Migraine Report o per ulteriori informazioni sulle emicranie, dai un'occhiata Excedrin.com/stories.
TDivulgazione: questo post è stato sponsorizzato da SheKnows. Questo articolo e i risultati del sondaggio sono stati resi possibili da Novartis Consumer Health, Inc., i produttori di Excedrin® Migraine. Gli intervistati del sondaggio sono stati diagnosticati malati di emicrania. Rivolgiti al tuo medico per la diagnosi di emicrania e le opzioni di trattamento dell'emicrania.
T Tutti i pensieri e le opinioni sono mie.
