Sei troppo sensibile? - Lei sa

No, non ti stiamo prendendo in giro, stiamo solo cercando di farti sentire meglio. Sette consigli per aiutarti a tirare i pugni in questa stagione.

C'è stato un disguido nel carpooling: io
ho pensato che fosse la mia serata per andare a prendere i bambini fuori dalla palestra; un altro genitore pensava che fosse suo. "Cosa è successo?" ringhiò, scuotendo la testa. “Perché siamo? entrambi qui adesso?" Come
snafus chauffeur go, queste erano patate piccole. Non è che abbiamo lasciato i nostri ragazzi in piedi nella neve. Allora perché sono ancora arrabbiato per il suo tono di voce, cinque giorni dopo?

Lo ammetto, posso prendere le cose troppo sul personale. È anche peggio durante le vacanze quando sono in modalità di forte stress e ogni parente difficile da gestire arriva in città. Passo troppo tempo
angosciato per l'osservazione di un amico a una festa di Natale, o preoccupato per quello che avrei dovuto o non avrei dovuto dire.

La ruota del criceto nella mia testa fa qualcosa del genere: primo, i miei sentimenti vengono feriti. (Ad esempio, penso,

Perché mia sorella non chiama da due settimane?) Poi comincio a immaginare tutte le
ragioni per cui potrebbe essere arrabbiata con me. (Era qualcosa che ho detto? Spara: ho dimenticato il suo anniversario e ora è arrabbiata.) Successivamente, mi arrabbio con lei e con me stesso. (Lei sempre
dimentica mio anniversario! Perché mi preoccupo di questo tipo di assurdità?) Dopo ore di pensieri circolari, di solito scopro che non c'era niente che non andava: mia sorella si è appena data da fare e non l'ha fatto
avere il tempo di chiamare.

Mi considero una persona sana e logica, eppure cado in questo ciclo ancora e ancora. Cosa dà? Sono felice di riferire che la colpa potrebbe essere della genetica: gli scienziati riferiscono che la sensibilità corre
rampante in alcuni alberi genealogici. E non sono solo: dal 15 al 20 percento della popolazione ha la pelle sottile. Il lato positivo è che siamo molto in sintonia con i sentimenti delle persone. Siamo i guru di riferimento quando
gli amici stanno lottando con un problema di relazione o una situazione difficile al lavoro.

Il rovescio della medaglia: leggendo troppo in ciò che dicono o fanno gli altri, possiamo reagire in modo eccessivo a commenti innocui. Alcuni di noi si scagliano, il che non fa che aggravare il problema, mentre altri (come me) non dicono altro che
analizzare all'infinito. Inoltre, il rimuginare, che si riduce ufficialmente all'etichetta "ruminare", è legato alla depressione. Mentre solo pochi di noi ottengono l'etichetta "supersensibile", ciò non significa che il resto di
anche il mondo non è suscettibile: "Siamo tutti più vulnerabili in aree che toccano il modo in cui ci definiamo", afferma Elaine Aron, Ph. D., psicoterapeuta a San Francisco e autrice di Il
Persona Altamente Sensibile. Quindi, se la tua autostima è collegata alle tue prestazioni lavorative, probabilmente sarai più turbato se un collega scherza sulla tua presentazione piuttosto che se tua suocera
cita le tue tapparelle polverose.

In termini evolutivi, essere sensibili alle critiche potrebbe essere un vero toccasana. "Quando eravamo cacciatori-raccoglitori, essere esclusi dal gruppo era molto pericoloso", spiega Aron. "Potresti avere
affamato, o addirittura impazzito per l'ostracismo. Siamo animali molto socievoli.” La nostra sensibilità alle opinioni negative degli altri è così forte, dice, che registriamo queste ferite emotive in
la stessa parte del cervello del vero dolore fisico.

Nonostante questo istinto primordiale, le persone potrebbero diventare meno sensibili nel tempo, afferma Jerome Kagan, Ph. D., un professore di psicologia il cui laboratorio ad Harvard ha studiato tratti come la sensibilità per decenni.
“Questo perché oggi molte più persone vivono nelle città, il che genera anonimato e insensibilità a ciò che pensano gli altri. Abbiamo più maleducazione nella nostra società rispetto alle persone del 18° secolo
avrebbe mai potuto immaginare."

Dirò. Oggi, Simon Cowell è considerato una superstar dal tiro dritto per infilzare gli artisti Idolo americano. Gli utenti di Internet e i blogger criticano regolarmente i post di altre persone per
tutto da leggere, e i patiti della strada si sentono in diritto di umiliare le persone per aver trascurato di segnalare un cambio di corsia. Ferire i sentimenti delle persone è quasi diventato sinonimo di onestà e autenticità. E tu
mi chiedo perché sono così sensibile.

Si scopre che nemmeno il mio genere aiuta le cose. "In generale, alle donne viene insegnato a pensare ai sentimenti degli altri molto più degli uomini", afferma Paul Wink, Ph. D., professore di
psicologia al Wellesley College, che ha studiato genere e sensibilità (tra gli altri tratti della personalità). "Quindi, anche se va bene che gli uomini siano schietti, spesso ci si aspetta che le donne siano più calde, di più
gradevole e più coinvolto nelle relazioni. Poiché hanno più tatto, è anche più probabile che reagiscano in modo eccessivo a problemi e osservazioni minori".

Così potrò mai passare una settimana senza pensare, Era qualcosa che ho detto?? Sì, dice Kagan. "La sensibilità alle opinioni degli altri su di noi è il tipo di sensibilità più regolabile",
lui spiega. (Le altre due varietà - la reazione agli stimoli esterni, come il rumore e la luce, e alle sensazioni interne, come la frequenza cardiaca - sono molto più fisse.) La prossima volta il tuo
i sentimenti vengono feriti, prova queste strategie per riqualificare il tuo cervello.