Sappiamo tutti che la persona media dovrebbe dormire sette ore, ma siamo realisti; la maggior parte di noi no. Ma se hai bisogno di aiuto per spegnere e disattivare lo zoning, potremmo avere la cosa giusta: podcast "a luce lenta", che a quanto pare possono aiutarti a dormire.
Il idea dietro il podcast a luci lente è in realtà abbastanza semplice: queste registrazioni audio sono essenzialmente noiose storie della buonanotte, ma il contenuto non conta tanto quanto la voce dei lettori. Le storie a luce lenta vengono trasmesse in modo uniforme e monotono, progettato per addormentare l'ascoltatore.
Phoebe Smith, autrice britannica e podcaster a lenta illuminazione, ha spiegato a Apartment Therapy perché queste storie funzionano. "Per prepararsi per dormire dobbiamo creare un tempo di transizione, in modo che invece di stimolare le nostre menti con la TV, le e-mail o i social media, permettiamo loro di rilassarsi. Raramente lo facciamo", ha detto Smith. “Non c'è da meravigliarsi se così tanti di noi fanno fatica a calmare le nostre menti da corsa e ad appisolarsi naturalmente. Le storie del sonno sono progettate per aiutare questa transizione".
La buona notizia è che ci sono diverse opzioni là fuori. Smith's Collezione di storie del sonno è popolare, così com'è La favola della buonanotte di Miette, ma il più popolare potrebbe essere quello di Drew Ackerman Dormi con me podcast. (Ackerman è stato accreditato come la guida del movimento lento illuminato.) L'app di meditazione Headspace offre anche la sua versione di illuminazione lenta con Dormire, e se i podcast sul vero crimine sono la tua passione, allora dovresti probabilmente dare un'occhiata Benvenuti a Night Vale; è inquietante e calmante.
Quindi, se fai fatica ad addormentarti, prova con la luce lenta. Chi lo sa? Potresti essere sulla strada per la-la land in cinque minuti, o anche meno!
