Quando decidiamo di avere un figlio, sacrifichiamo il nostro corpo e la nostra dieta durante la gravidanza e allattamento al seno. Anche se sappiamo di non bere caffeina e mangiare cibi piccanti, cos'altro dovremmo evitare durante l'allattamento?
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno scoperto che il 47% delle mamme allatta ancora il proprio bambino a 6 mesi e il 25% lo sta ancora allattando a 12 mesi. Sebbene questo tasso tenda ad essere un po' più alto in altri paesi, l'allattamento al seno continua a essere la norma per i bambini qui negli Stati Uniti. può influenzare notevolmente la pignoleria e la gassosità del tuo piccolo, quindi assicurati di scegliere una dieta ben bilanciata ricca di vitamine e minerali. Non pensare che solo perché un alimento è sano, però, andrà d'accordo con il tuo bambino. Sappiamo tutti di evitare la caffeina e l'alcol, ma ci sono alcuni cibi meno comuni che potresti mangiare regolarmente e che potrebbero influenzare anche il tuo bambino.
Consiglio: Oltre ai broccoli, cavoli e cavolfiori possono anche rendere un bambino gassoso. Questo include i crauti: un alimento che la maggior parte delle mamme dimentica è un cavolo!
Broccoli
Chi avrebbe mai immaginato che un alimento sano come i broccoli potesse essere la causa della gassosità del tuo bambino? Esatto, i broccoli non sono d'accordo con il sistema digestivo di alcuni bambini e possono renderli più irritabili o più gassosi del normale. Questo porta a notti insonni sia per il bambino che per la mamma. Invece dei broccoli, prova a mangiare spinaci o carote per inserire le tue verdure quotidiane ed evitare un bambino pignolo in seguito.
Consiglio: Se scegli di evitare le arachidi, assicurati di non mangiare nemmeno cibi che contengano prodotti a base di arachidi. Questo potrebbe includere gelati e biscotti, quindi leggi le etichette nutrizionali prima di immergerti.
Arachidi
La ricerca era solita affermare che le madri che allattano dovrebbero evitare le arachidi per evitare che il loro bambino sviluppi allergie alimentari. Sebbene questi studi si siano recentemente dimostrati falsi, potrebbe essere nel tuo interesse evitare la frutta a guscio se le allergie alle arachidi sono di famiglia.
Grano
Il tuo bambino ha le coliche? Se è così, la colpa potrebbe essere del grano. Passa a una dieta priva di glutine per alcune settimane e vedi se fa la differenza. Se non sei in grado di dirlo, aggiungi lentamente il grano alla tua dieta e nota eventuali cambiamenti nel tuo bambino. Se la colica aumenta, vorrai passare a una dieta priva di glutine per il resto dell'allattamento.
Per saperne di più sul glutine, dai un'occhiata a questi 6 consigli per vivere senza glutine >>
Consiglio: Se mangi le uova, assicurati che siano completamente cotte. Il tuo sistema immunitario è più basso durante l'allattamento e sei più suscettibile all'intossicazione alimentare se consumi cibi crudi o poco cotti.
Uova
Simile alle arachidi, alcuni bambini hanno allergie agli albumi che possono renderli più pignoli o gassosi. Se mangi le uova regolarmente, prova a eliminarle dalla tua dieta e vedi se aiuta il tuo bambino. In caso contrario, potrebbe essere necessario eliminare tutti gli alimenti che contengono uova, come pane, torte e biscotti, e aggiungerli di nuovo lentamente per vedere esattamente che cosa dà fastidio al tuo bambino.
Menta piperita
Sebbene la menta piperita non danneggi il tuo bambino, può ridurre la produzione di latte. La più grande fonte di menta piperita è il tè alla menta piperita. Se stai bevendo solo un bicchiere qua e là, la tua scorta andrà bene. Se, d'altra parte, stai bevendo più bicchieri al giorno, la tua scorta potrebbe diminuire in modo significativo. Prova invece la camomilla o la tisana al lampone.
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