Il momento di prendere il proposito di fare più esercizio per il nuovo anno si sta avvicinando rapidamente. Alzando il tuo fitness ante, tuttavia, può essere una delle risoluzioni più difficili da mettere in atto. Come puoi mantenere gli obiettivi attivi del tuo nuovo anno? Ecco quattro consigli e trucchi per rendere l'esercizio un impegno lungo un anno.
Fai mini propositi per il fitness di Capodanno
Invece di limitarti a "fare esercizio di più", prendi dei mini propositi per il nuovo anno che ti manterranno impegnato in un regolare esercizio fisico.
Risoluzione n.1 per il nuovo anno: prenditi del tempo per te
Il problema: Prendersi cura di sé ogni giorno, se non si mantiene già una routine di fitness, può essere impegnativo. Dall'asilo nido alle riunioni o semplicemente
incontrando gli amici, spesso può sembrare che "tu" non rientri nell'equazione della "tua" giornata.
La soluzione: Inizia a farti diventare una priorità. Fai sapere alle persone intorno a te che speri di fare un grande cambiamento di forma fisica nella tua vita e chiedi loro il loro supporto. Vedi se
i tuoi amici possono aiutarti con alcune attività quotidiane o anche fare esercizio con te. Chiedi a tuo marito di pulire i piatti in modo che tu possa andare in palestra o fare una passeggiata fuori. Aderendo al tuo
Piano "Ho bisogno di me tempo", avrai maggiori probabilità di mantenere un programma di esercizi.
Risoluzione n. 2 per il nuovo anno: scrivilo
Il problema: Vuoi perdere peso e tonificare i muscoli, ma non hai fissato obiettivi concreti e non sei sicuro di come raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
La soluzione: Gli studi mostrano che le persone che scrivono cose, da ciò che mangiano a come si sentono prima, durante e dopo l'esercizio, hanno maggiori probabilità di attenersi a un nuovo
piano di vita sano. Quindi, prima di iniziare qualsiasi routine, vai nella tua libreria locale e acquista un diario per tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness (o tenerne uno online). Includi citazioni ispiratrici nella tua forma fisica
diario per ispirarti a fare esercizio ogni volta che hai voglia di prenderti un giorno libero (o ti senti troppo pigro per alzarti dal divano). In questo modo ti sentirai più organizzato e in controllo della tua forma fisica
futuro.
Risoluzione n. 3 per il nuovo anno: fissare obiettivi di fitness realistici
Il problema: I tuoi obiettivi di fitness sono troppo alti e potrebbero portarti al fallimento. Ad esempio, è gennaio e vuoi correre una mezza maratona entro marzo o speri
perdere 10 chili in un mese.
La soluzione: Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di fitness per aiutarti a stabilire obiettivi di fitness realistici. Prendi un appuntamento con un personal trainer qualificato che può aiutarti
tu a suddividere i tuoi propositi per il nuovo anno più grandi in obiettivi e compiti di fitness più piccoli e tangibili. Questo ti manterrà motivato e aumenterà le tue probabilità di successo. Un medico o
il professionista del fitness può anche aiutarti a pianificare e superare gli inevitabili ostacoli che possono ostacolare il tuo programma di allenamento; ad esempio, malattia, infortunio o obblighi familiari e lavorativi.
Risoluzione del nuovo anno n. 4: arruola i tuoi amici
Il problema: Preferisci uscire con i tuoi amici per un drink après-a-bad-day-at-work piuttosto che andare in palestra.
La soluzione: Chiedi ai tuoi amici di salire sul treno fitness con te. Le persone hanno maggiori probabilità di attenersi a un regime di fitness se hanno qualcuno che le sostiene. Durante l'assunzione di un
il personal trainer funziona, un modo più economico ed emotivamente significativo per farlo è allenarsi con un amico. Non solo sarete in grado di motivarvi l'un l'altro per restare fedeli al vostro obiettivo a lungo termine
piano, potrai anche concederti un po' di tempo di legame di qualità.
Questi mini propositi per il fitness di Capodanno renderanno il tuo obiettivo finale di allenarti di più quest'anno una realtà realizzabile.
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