Abbiamo tutti arrancato con riluttanza attraverso lo stesso vecchio allenamento anche quando non otteniamo risultati e odiamo il tempo trascorso in palestra. Non c'è bisogno di odiare fitness per vedere i risultati di cui hai bisogno e che meriti. Ecco alcuni semplici modi per cambiarlo e rimetterti in carreggiata per amare di nuovo i tuoi allenamenti.
Non attenersi a una routine
Forse ci atteniamo a una routine di esercizi nonostante la sua evidente inefficacia perché, ironia della sorte, siamo troppo pigri per trovare qualcosa di meglio. Piuttosto, forse non stiamo valutando se il nostro reggimento è all'altezza delle nostre esigenze e dei nostri standard.
Annoiarsi o compiacersi con la routine di allenamento è il modo migliore per non allenarsi affatto. Siamo solo umani e mettere te stesso attraverso la stessa routine di allenamento giorno dopo giorno per mesi, non facilita molto la crescita.
Accetta la sfida
Il successo di un programma di allenamento è direttamente correlato alla capacità del tuo corpo di affrontare la sfida che ti stai proponendo. Se c'è poca o nessuna sfida, vale a dire che il tuo corpo e la tua mente possono anticipare ogni aspetto della tua routine, allora ci sarà poca crescita.
La "confusione muscolare" è una delle tendenze principali nella forma fisica. La premessa è quella di sfidare il proprio corpo in modi diversi modificando attività, ripetizioni e pesi al fine di prevenire plateau in corso. Risultati di uno studio dell'Arizona State University pubblicato nel maggio 2002 nel "Journal of Strength and Conditioning La ricerca" ha affermato che il principio della confusione muscolare ha aumentato la forza delle gambe e della panca dei partecipanti in una settimana 12 periodo.
Più energia consumata dal tuo corpo mentre lo cambi significa più calorie bruciate, più endorfine rilasciate e più soddisfazione per te dal tuo allenamento.
Come cambiare la tua routine
Ci sono molti modi semplici per cambiare la tua routine. Cambiare semplicemente i giorni in cui svolgi determinate attività può aiutare a riportare un po' di slancio nel tuo allenamento. Prova a modificare la quantità di peso che stai sollevando e successivamente le ripetizioni completate di settimana in settimana per la massima crescita muscolare.
Per quelli di voi che cercano qualcosa di un po' più drastico, provate a frequentare una lezione introduttiva gratuita di una nuova attività offerta da una palestra. La maggior parte delle palestre offrirà una lezione complementare per le persone che desiderano provare qualcosa di nuovo. Prendi un amico ed esci dalla tua zona di comfort; non sai mai di quale forma di esercizio potresti innamorarti.
Un'altra semplice idea è cambiare l'ordine del tuo allenamento. Se inizi sempre con il cardio e poi passi all'allenamento della forza, allora inizia con i pesi e finisci con una bella sudata.
Il fitness dovrebbe essere innovativo ed emozionante; cambia quella vecchia routine noiosa e vedi i risultati. Regalati la migliore opportunità per avere successo e divertiti!
Il miglior allenamento a casa
Non c'è bisogno di iscriversi a una palestra per iniziare, perché non iniziare? allenarsi nel comfort del tuo soggiorno!
