Prendere la decisione di vedere un terapeuta è un passo importante, ma come trovarne uno giusto per te? Credo che la maggior parte delle persone che diventano terapeuti lo facciano per il desiderio di aiutare i loro simili e le donne a imparare come affrontare meglio questa impresa spesso spaventosa chiamata vita. Tuttavia, guadagnare lettere dopo il proprio nome (i miei sono LCSW, assistente sociale clinico autorizzato) non è una garanzia che questo professionista diplomato è il più adatto per guidarti attraverso il delicato campo minato delle tue varie emozioni disfunzioni.
Mentre conducevo un tour del libro l'anno scorso per la mia antologia Come ti fa sentire? Vere confessioni da entrambi i lati del lettino terapeutico, la mia raccolta di saggi senza pugni sia da terapeuti che da clienti, sono rimasto costernato da alcune delle domande poste dai membri del pubblico. Ad esempio, durante un evento alla biblioteca di Southampton, una donna ha detto che le veniva chiesto regolarmente di ritirare il lavaggio a secco della sua terapista mentre si recava a una seduta, finendo la sua storia con la domanda: "È questo? normale?"
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Alcuni comportamenti del terapeuta sono chiaramente eclatanti, come venire a contatto con i pazienti sessualmente o chiedere loro di fare commissioni. Altri aspetti negativi riguardano sottigliezze che possono definire se qualcuno è adatto o meno a dove ti trovi adesso. Ahimè, una persona che cerca salute mentale servizi si trova in un luogo emotivamente vulnerabile, quindi non sempre in grado di dedurre la migliore corrispondenza terapeutica.
Ecco alcune linee guida per aiutarti a trovare un terapeuta adatto. Sei con lo strizzacervelli giusto quando lui o lei:
Ti fa sentire al sicuro, accudito, compreso
Una parte importante di una sana alleanza terapeutica è che senti il tuo terapeuta veramente vuole sapere chi sei - il buono, il cattivo, ciò che percepisci come "il brutto" - e accetterà tutto questo.
Essere in grado di ammettere un segreto vergognoso e avere qualcuno che ti sorride e ti dice: "Va bene. Sei ancora una brava persona" è incredibilmente curativo. Se ti trattieni dal tuo terapeuta perché ti giudicherà piuttosto che mostrare compassione, non stai ricevendo l'aiuto di cui hai bisogno.
Fornisce feedback costruttivi, strumenti da utilizzare tra le sessioni
Non sono il tipo di terapeuta che si siede su una sedia e dice poco se non "hmmm" e "dimmi di più" nel corso di una seduta. Il mio scopo (e credo che la terapia dovrebbe avere uno scopo) è quello di aiutare il paziente non solo a sviluppare intuizioni in a comportamento che ha un impatto negativo sulla sua vita, ma per offrire suggerimenti per aiutare a cementare il intuizione.
Ad esempio, durante la terapia di coppia, una paziente che chiamerò Beth mi è balenata in mente un ricordo dell'infanzia e ha detto: "Wow, non mi ero mai resa conto di provocare di proposito Dan nell'essere ferito e arrabbiato proprio come mamma ha fatto con papà. I suoi "compiti a casa" tra una sessione e l'altra erano iniziare a controllare le emozioni impulsive che l'hanno portata a lei sfoghi. Quando sentiva che stava iniziando a sgridare suo marito, si prendeva una pausa di tre secondi e si chiedeva: "Cosa succederà se urlo e dico cose cattive? Rimpiangerò tutto e mi scuserò più tardi".
Il cambiamento non è facile ed è meno probabile che accada se gli sforzi vengono fatti solo 50 minuti a settimana.
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Accoglie feedback sulla direzione della terapia
Non preoccuparti di ferire i sentimenti del tuo terapeuta. Si tratta di tuo bisogni, non quelli della persona che stai pagando per aiutarti. Inoltre, affermarsi in seduta è un'ottima pratica per affermarsi nella vita. È tuo diritto dire cose come: "Non credo che questo stia andando da nessuna parte. Tutto quello che faccio è sfogarmi. Cosa possiamo fare per rendere la terapia più utile per me? C'è un piano?"
Se il tuo terapeuta è restio ad ascoltare i tuoi scrupoli e a rispondere alle tue domande, dice più sui suoi difetti e problemi psicologici che sui tuoi.
È anche importante riconoscere se sei con lo strizzacervelli sbagliato. Alcuni modi per capire se è così è se lui o lei:
Ti dice cosa fare invece di aiutarti a capire come gestire una situazione difficile
Prima di diventare una terapeuta, ho lavorato per anni come opinionista di appuntamenti in un sito web per donne. Lì, sono stato in grado di soddisfare il mio desiderio di dire alle persone come gestire la propria vita. Una volta che ho finito gli studi e ho tirato fuori la mia tegola, è diventato subito chiaro che c'era un'enorme differenza tra offrire "saggezza" scritta a qualcuno di cui probabilmente non avrei mai più sentito parlare e predicare a una persona seduta di fronte a me che potrebbe annuire con la testa in accordo con il mio punto di vista, quindi lasciare l'ufficio e continuare a odiare il suo lavoro e non fare nulla per cambiare il situazione.
Il lavoro del tuo terapeuta è aiutarti a collegare i punti, a capire il tuo percorso, non a fornirti una tabella di marcia completa.
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Ti fa sentire vergognoso, giudicato o infantilizzato
L'esatto opposto di un terapeuta che lavora per far sentire un paziente al sicuro e curato è uno che ignora o deride le tue emozioni e/o obiettivi.
Una paziente che chiamerò Denise è venuta a trovarmi su insistenza del suo ragazzo e della sua madre. Durante la nostra consultazione iniziale, ha detto in tono piatto: "Sono qui per convincerli a smettere di preoccuparsi per me, ma l'ultima volta che sono stata in terapia mi sono sentita peggio con me stessa che mai".
L'ex terapeuta di Denise ha punteggiato le sessioni con salve del tipo: "Quindi immagino che tu non possa convincerti a chiedere che rilancio questa settimana" o "So che pensi di essere felice di essere zaftig, ma ho stampato un'ottima dieta per te Seguire."
Comprensibilmente, ci sono voluti mesi prima che Denise si fidasse di me e partecipasse al nostro lavoro insieme in modo significativo. Dovevo dimostrare che apprezzavo chi era, non chi volevo che fosse.
Come cercare (in Internet) un terapeuta
Il modo migliore per trovare un terapista compatibile è tramite consigli e/o controllando la scheda "Trova un terapista" sul Psicologia oggisito web. Puoi restringere la ricerca utilizzando parametri come posizione geografica, accreditamento, assicurazione, ecc. I centri sanitari universitari gestiti da studenti in formazione e gli uffici di salute mentale locali possono essere opzioni più convenienti. Puoi controllare le recensioni del tuo potenziale guaritore su siti web come Gradi di salute e Zocdoc. Non impegnarti finché il tuo istinto non dice che hai fatto la scelta giusta.
