L'anno scorso in questo periodo avevo completato una mezza maratona, facevo yoga un paio di volte a settimana, mi allenavo in palestra e ogni sabato mattina mi allenavo sul marciapiede con un gruppo di corsa.
Stavo mangiando bene, avevo un bell'aspetto e mi sentivo abbastanza fantastico. Ricordo di aver pensato: "Sono al mio apice, proprio ora, in questo momento".
Poi, verso la metà dell'anno, la mia salute ha preso una brutta piega: i miei livelli di energia sono diminuiti, i miei ormoni erano dappertutto, ero anemico, incredibilmente lunatico, brufoloso, depresso e allattavo un piede rotto e un ego.
Per molto tempo la mia salute è stata una parte così importante della mia vita e del mio stile di vita e poi, all'improvviso, non ho potuto fare nulla di ciò che amavo. non potevo vai a correre, non potevo andare in palestra o andare in a lezione di danza. Non potevo nemmeno lasciare il mio appartamento senza essere sopraffatto da una sensazione di paura e ansia. Mi sentivo frustrato, arrabbiato, impotente.
Ma nell'ultimo anno sono passato da un pasticcio gonfio, letargico e con la faccia rossa a una palla di energia in forma, ma è stato un lungo processo, e non sono ancora arrivato, ma ho pensato che valesse la pena condividere ciò che mi ha aiutato lungo il modo.
Quindi se ti senti una merda, come se non ci fosse speranza, come se non lascerai mai la tua camera da letto, tanto meno fai un'altra lezione di pompaggio mai più, allora ecco un elenco di cose che possono aiutarti a rimanere con i piedi per terra, motivato e calmo finché non ti senti al meglio ancora.
Meditazione
Prendersi del tempo per sedersi, respirare e calmare i nostri pensieri può essere piuttosto scoraggiante. Siamo così impegnati giorno per giorno che la maggior parte di noi non si concede una reale opportunità di esserlo. Abbiamo lavoro, scuola, figli, famiglia, studio, progetti, progetti, vita. Quando abbiamo tempo per rilassarci? Anche solo per 15 minuti ogni mattina o prima di andare a letto, concediti un momento per respirare. Mettiti comodo, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, il movimento della pancia, l'alzarsi e l'abbassarsi del petto e stare fermi. Certo, all'inizio meditando è impegnativo e scomodo e quasi insopportabile. Ma più è difficile, più ne hai bisogno.
Cibo
Quando non stai bene e non sei in grado di mantenerti fisicamente attivo, è incredibilmente importante prenderti cura di te stesso attraverso ciò che mangi. Come disse Ippocrate: "Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo". Tutti abbiamo i nostri cibi di conforto, ma quando stai allattando te stesso in buona salute e sei in uno stato vulnerabile, sia fisicamente che emotivamente, ha davvero senso stare lontano da loro. Invece, aggiungi più frutta e verdura che puoi alla tua dieta. Inizia la mattinata con qualche bicchiere d'acqua e un succo. Crea piatti colorati e salutari per pranzo e cena e diventa creativo con le prelibatezze.
Yoga
Abbiamo la scelta se vogliamo o meno ascoltare i nostri corpi. Lo yoga aiuta con quella consapevolezza e con quella capacità di fare ciò che ti sembra giusto. Anche se non ci sentiamo al meglio, abbiamo un infortunio o ci sentiamo semplicemente esausti, la maggior parte di noi può ancora praticare lo yoga. Possiamo sederci per l'intera classe se questo è tutto ciò per cui abbiamo l'energia. Possiamo mentire in savasana se questo è ciò che ci sentiamo di fare. Nessuno è lì per giudicarci, dove siamo, cosa stiamo facendo, quanto bene possiamo raggiungere e toccare le dita dei piedi.
Apri un blog
Scrivi i tuoi pensieri e condividi le tue esperienze con altre persone. Documenta come ti senti, dove sei stato e dove stai andando e poi, lungo il percorso, puoi guardare indietro e vedere fino a che punto sei arrivato.
Consiglio
Ascolta quello che ti dice il tuo corpo.
Resta al passo con le persone che ti ispirano
Quando ti senti giù, generalmente l'ultima cosa che vuoi fare è raggiungere le persone. Generalmente cosa sguazzare per un po', ma questo non aiuta molto e alla fine diventa solo distruttivo. Esci, cucina un pasto per qualcuno a cui tieni, prendi il telefono e dì a qualcuno che lo ami, vai a trovare la tua famiglia, esci a cena con persone che ti fanno ridere fino a fare pipì, andare in spiaggia e prendere il sole in topless, sentirsi liberi e avventurosi e spensierati, vivi e ispirato. Corri un rischio e fai qualcosa che non hai mai fatto prima.
Volontario
Offrire il tuo tempo per stare con gli altri che hanno bisogno di aiuto, amore o supporto o semplicemente della tua compagnia è un modo per mettere le cose in prospettiva. Trascorri del tempo con gli anziani o i bambini o in un rifugio per animali domestici. Entrare in contatto con altri che si sentono vulnerabili aiuta davvero a farti sentire bene riguardo a dove ti trovi.
Vai fuori
Trascorri un po' di tempo nella natura. Fai una passeggiata nel bush, siediti vicino a un fiume o a un lago, guarda un tramonto o svegliati presto per vederlo sorgere.
Stare nella natura ti fa sentire più vivo.
Essere onesti
Sii onesto con te stesso, con le persone intorno a te, con coloro che significano di più per te. Ci sono molte lezioni da imparare quando non sei al top del tuo gioco e ci sono molte cose da imparare su te stesso. Ma sii onesto con te stesso quando stai scoprendo e imparando e cercando di capire perché questo sta accadendo; non vuoi dover imparare di nuovo queste lezioni lungo la pista.
Accettazione
Accetta dove sei ora e sappi che non sarà così per sempre. Potrebbe migliorare, potrebbe peggiorare. Ovunque tu sia e comunque ti senti, trova un modo per essere d'accordo e per vedere quale lezione dovresti imparare da esso. Per quanto mi riguarda, ho imparato che ero un maniaco del lavoro so-tutto-io con un complesso di superiorità. Sì, l'ho detto. Sentirmi di merda mi ha dato l'opportunità di essere vulnerabile, di entrare in contatto con le persone, di chiedere aiuto e alla fine di scoprire cosa voglio veramente nella vita. Cogli questa opportunità per rallentare, fermarti e andare avanti con uno scopo.
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