Essere stressati non è divertente, vero? Può rovinarti la giornata e rendere difficile rilassarti e, ancora più fastidiosamente, può anche farti sentire schifoso anche se non sei malato. Non è nella tua immaginazione: a quanto pare, fatica può avere un impatto negativo sulla tua salute fisica e mentale.
Due tipi di stress
Dott. David D. Clarke, medico e presidente della Psychophysiological Disorders Association, racconta Lei sa ci sono due tipi di stress che possiamo incontrare: a breve e lungo termine. I nostri corpi sono progettati per affrontare abbastanza bene lo stress a breve termine, comprese le situazioni che ci spingono ad entrare in modalità lotta o fuga.
Spiega che il sistema nervoso simpatico ci aiuta con un aumento del battito cardiaco, una respirazione più profonda, sangue più alto pressione, maggiore flusso sanguigno ai nostri muscoli, ridotto flusso sanguigno ai nostri sistemi digestivi e il rilascio di sudore per rinfrescarci spento. Una volta che la situazione stressante si è risolta, i nostri sistemi corporei tornano alla normalità.
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Lo stress a lungo termine, d'altra parte, descrive lo stress cronico, che non è buono o salutare. Molteplici sfide quotidiane (che possono includere esperienze come guidare per andare al lavoro in un traffico intenso, il lavoro stesso, difficoltà a pagare le bollette, rispettare le scadenze, problemi di relazione, problemi familiari, vicini orribili e, sfortunatamente, molti altri) possono mantenere il tuo corpo in uno stato di stress senza il sollievo che arriva quando torni al tuo normale stato di essere. Questo è il tipo di stress che può avere implicazioni a lungo termine, alcune delle quali possono essere gravi.
Quando sei stressato, il tuo corpo deve affrontarlo
Lo stress a breve termine, che abbiamo descritto sopra, non provoca problemi a lungo termine. Una volta rimosso il fattore di stress, torni alla normalità e tutto è hunky-dory. Però, stress cronico può e causa problemi che possono variare in gravità. Questo perché i sintomi che aiutano il nostro corpo durante un evento di lotta o fuga, se non si calmano e non tornano ai loro stati normali, possono provocare il caos nei nostri corpi.
Lo stress inarrestabile a lungo termine che continua incontrollato può portare a diversi problemi fisici. Secondo il Mayo Clinic, questi possono includere:
- Alta pressione sanguigna
- Cardiopatia
- Obesità
- Diabete
- Dolore cronico
- Sintomi digestivi e intestinali
- Vertigini
- Disturbi visivi
- mal di testa
- Tensione muscolare o dolore
- Dolore al petto
- Fatica
- Disturbi del sonno
Può anche portare a condizioni di salute mentale come ansia e depressione e può anche portare a irritabilità, rabbia, irrequietezza, mancanza di motivazione, ritiro sociale, alimentazione insufficiente o eccessiva e esercizio fisico meno spesso.
Clarke afferma che può essere difficile da diagnosticare perché i sintomi non sono causati da malattie d'organo, infezioni o anomalie strutturali. “Bisogna invece valutare per le fonti di stress della vita attuale (comprese le scarse capacità di cura di sé), la prolungata l'impatto di un'esperienza infantile avversa e la presenza di casi sottili di depressione, ansia o stress post-traumatico ", ha spiega.
Cosa puoi fare contro lo stress?
Se lo stress costante ha provocato sintomi fisici, stai vivendo uno stress cronico e può lasciare a desiderare la tua salute. Ci sono passi che puoi fare a casa per provare a capirlo: Esercizio su base regolare, esplora le tecniche di rilassamento, partecipa alla cura di sé, socializza con gli amici o la famiglia ed esci per un massaggio, se possibile.
Tuttavia, se hai dolore al petto, non considerarlo solo stress, soprattutto se ne provi altro sintomi di infarto, come mancanza di respiro, sudorazione, nausea o dolore che si irradia lungo il braccio, chiedi immediatamente assistenza medica.
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Detto questo, non tutti i casi di stress cronico possono essere alleviati con un bagnoschiuma e un regolare esercizio fisico. Se non sei sicuro che lo stress sia la causa dei tuoi sintomi fisici o mentali (o hai provato a prendere provvedimenti per controllare e i tuoi sintomi non stanno migliorando), visita un medico per vedere se ci sono cause mediche che possono essere trattato. Anche la consulenza o la terapia possono aiutare. E mentre aspetti il tuo appuntamento, fai un respiro profondo e noi ne porteremo uno con te.
