Corsa a piedi nudi: dovresti provarla? - Lei sa

Quei corridori scalzi che corrono per le strade sporche della città sono semplicemente pazzi, o stanno ottenendo reali benefici dalla corsa a piedi nudi - e dovresti provarlo?

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Curioso di quei corridori scalzi che hai visto in giro? Perché scelgono di battere il marciapiede sporco senza scarpe (o con quelle Vibram dall'aspetto strano ai piedi)? Il pensiero alla base di questa tendenza sportiva è che quando atterri sull'avampiede (cosa che fai quando corri a piedi nudi), le ginocchia, le caviglie e i fianchi sono naturalmente piegati, il che fa sì che l'impatto venga assorbito dal tuo muscoli. Confrontalo con la corsa con una scarpa da corsa tradizionale, dove atterri sul tallone e la gamba tende a essere dritta. In questo caso, l'impatto viene assorbito dalle tue articolazioni, rendendo l'impatto e lo sport più duro sul tuo corpo.

Rischio di infortunio

Se stai pensando di provare a correre a piedi nudi, potresti tenere a mente che proprio la scorsa settimana Vibram è stata nominata in una class action del Massachusetts per fare affermazioni ingannevoli sulle sue scarpe, che si dice migliorino la postura e la salute del piede, promuovano l'allineamento della colonna vertebrale, rafforzino i muscoli e riducano il rischio di lesioni. La tuta dice che le scarpe potrebbero infatti

aumento il rischio di lesioni.

Mentre questo si svolge in aula, se l'idea dei benefici biomeccanici della corsa a piedi nudi ti interessa ancora, ma non tanto la parte a piedi nudi, marchi come Nike, Reebok e Asics sono usciti con versioni leggere della scarpa che offrono un'esperienza di corsa simile, spesso chiamata naturale in esecuzione. Che tu vada completamente scalzo o con una di queste versioni, non lasciare che il tuo entusiasmo prenda il sopravvento su di te: inizia lentamente. Come mai?

Inizia piano

Come ci si potrebbe aspettare, la corsa naturale richiederà un po' di tempo per abituarsi. Quindi vacci piano, e fallo sicuramente solo all'inizio per brevi tirature. Ricorda che l'idea è di atterrare sull'avampiede, quindi se sei sempre stato un tallonatore, sarà piuttosto l'adattamento. È possibile, tuttavia, che tu sia già un attaccante naturale dell'avampiede, nel qual caso potresti essere il candidato ideale per questa nuova tendenza sportiva.

E, naturalmente, sentiti libero di indossare ancora le tue vecchie scarpe da corsa. Non c'è una regola che dice che devi usare un metodo o l'altro. Soprattutto all'inizio, però, faresti bene a non saltare in una corsa naturale di maiale intero. Cambia le tue calzature da corsa a corsa.

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