La terapia sembra una grande idea, finché non ti rendi conto che devi incontrare una persona reale faccia a faccia. All'improvviso pensi: non è niente di simile a quello che ho visto in TV. Devo aprirmi e mettere a nudo la mia anima a una persona reale e viva. Non c'è modo che finirà bene.
Mi sento incredibilmente fortunato di essere stato in grado di connettermi con un eccellente terapista nel mio primo giro. Il terapeuta con cui sono stato messo in contatto tramite un ufficio di consulenza locale mi ha incontrato ogni due mesi e poi mensilmente attraverso la terapia virtuale utilizzando una webcam. Inizialmente ero scettico. Non pensavo che mi avrebbe "catturato", e anche se l'avesse fatto, non ero sicuro che potesse aiutarmi.
Incontrare un terapeuta per la prima volta è come andare al primo appuntamento. Ci sono un sacco di domande. Non sai come rispondere alla maggior parte di loro. Ti preoccupi di sembrare stupido. Non sai come concludere l'appuntamento senza un imbarazzante addio. La buona notizia è che, come gli appuntamenti, tutto questo passerà se trovi la corrispondenza giusta.
Come la maggior parte delle persone può dirti - e come impari dagli appuntamenti - questo è qualcosa che saprai quasi dal primo incontro. Al momento, io e il mio terapista avevamo una certa chimica che è cresciuto nel tempo. Quando ero finalmente pronto per laurearmi in terapia, ho sentito sinceramente una perdita.
Quando è giusto, è giusto. Ma, quando non è giusto, lo saprai subito. Quando incontri un terapeuta per la prima volta, è molto importante avere fiducia in te stesso e seguire il tuo istinto. Ci sono anche alcune bandiere rosse a cui prestare attenzione prima di prenotare quel secondo appuntamento.
Considera questi grandi segnali di avvertimento per determinare se il tuo terapeuta non è adatto a te.
1. Ti senti giudicato
Tornando all'analogia con gli appuntamenti, nessuno vuole trascorrere volontariamente del tempo con qualcuno da cui si sente giudicato, che si tratti di un partner romantico o di un terapeuta. Tina Gilbertson — Psicoterapeuta di Portland e autrice di Sguazzamento costruttivo: come sconfiggere i sentimenti negativi lasciandosi provare — chiama questo un "cattivo adattamento". Gilbertson dice a SheKnows: "Molte persone sono così abituate a sentirsi giudicate, pensano che riguardi loro invece che il terapeuta. Con un terapeuta che si adatta bene, ti senti compreso e accettato, non giudicato o criticato".
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2. Non puoi rilassarti
L'unico modo per aprirti veramente in un ambiente crudo ed emotivo è se ti senti come se fossi in un posto sicuro. La terapia, all'inizio, è come quel sogno proverbiale in cui sali sul palco nudo - per lo meno, vuoi sapere che il tuo pubblico non riderà di te. La dottoressa Joy Harden Bradford, psicologo autorizzato e coach di rottura, dice che se hai provato il vecchio college e ancora non riesci a sentirti a tuo agio dopo tre o quattro sessioni, è ora di smetterla. "È normale sentirsi a disagio nel raccontare a uno sconosciuto i propri pensieri più intimi per i primi" riunioni, ma dopo 3-4 volte di riunione, dovrebbe iniziare a sentirsi più a suo agio", afferma il dott. Bradford.
3. Non ti senti ascoltato
Ogni terapeuta ha il proprio "marchio" personale di terapia. C'era da aspettarselo. Quello che non vuoi è un terapeuta con i paraocchi, un terapeuta così impostato nei suoi modi da non essere disposto a comunicare con te sui tuoi obiettivi personali per la terapia. Psichiatra Il dottor Jared Heathman concorda sul fatto che è tempo di prendere in considerazione un nuovo terapeuta quando il tuo terapeuta è interessato solo alla sua agenda. "Il tuo terapeuta dovrebbe preoccuparsi dei tuoi obiettivi e aiutarti a stabilire obiettivi su cui entrambi potete essere d'accordo." La flessibilità è la chiave, aggiunge il dottor Heathman. "Se una certa tecnica non funziona nonostante lo sforzo reciproco, vuoi un terapeuta che possa provare altre tecniche con te".
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4. Sei troppo vicino
Mentre vuoi essere vicino al tuo terapeuta per formare una relazione di fiducia a lungo termine, essendo troppo vicino può presentare tutta una nuova serie di problemi. Dr. Judy Rosenberg, fondatrice del Centro di guarigione psicologica per la guarigione della disconnessione umana, dice che una relazione dipendente terapeuta-paziente in cui il tuo terapeuta diventa il tuo "migliore amico" è un grande no-no. Secondo il Dr. Rosenberg, questo può sembrare un terapeuta che "parla di se stesso invece dei tuoi problemi (a meno che non usi se stesso come esempio per insegnare tu un concetto).” Se è così, è ora di andarsene in fretta. Un terapeuta egoista non ti sta facendo alcun favore.
5. Ti senti a disagio
C'è una grande differenza tra sentirsi a disagio e sentirsi a disagio con il tuo terapeuta. Quest'ultimo è normale e fa parte del processo di crescita. Il primo potrebbe essere una grande bandiera rossa che segna confini inappropriati, secondo Kathryn "Cancelli", psicoterapeuta con sei anni di esperienza. In particolare, Gates dice di fare attenzione ai terapeuti che "[rivelano] informazioni specifiche su specifici altri pazienti con informazioni identificative (cioè, il paziente programmato subito dopo, chi vedi quando esci dall'ufficio).” Gates suggerisce anche di lasciare un terapista traballante che annulla spesso gli appuntamenti e un terapista immorale che vuole incontrarsi per attività extracurriculari. attività.
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6. Non stai crescendo
Se il tuo terapeuta non ti sta aiutando ad andare avanti, allora stai solo sprecando i tuoi soldi con ogni sessione - dura, ma vera. Una cosa è amare il tuo terapeuta e persino andare d'accordo con il tuo terapeuta, ma stai vedendo dei risultati reali? Stai ottenendo ciò che speravi? Sei una persona diversa da quando hai iniziato? È importante porsi queste domande prima di impegnarsi con un terapeuta a lungo termine. Tina B. Tessina, Ph. D., (alias “Dr. Romance”) psicoterapeuta e autrice diFinisce con te: crescere e uscire dalla disfunzione, dice: "Ottenere supporto è utile, ma non guarisce nulla. Hai bisogno di un terapista che ti spinga quando ne hai bisogno".
7. Semplicemente non clicchi
Ed eccoci di nuovo qui, di nuovo al tuo intestino. Quando parli di un'esperienza terapeutica, un momento della tua vita in cui dovresti aprirti e diventare vulnerabile ai fini della crescita, semplicemente mi piace il tuo terapeuta conta abbastanza. Anche se non considererei mai la mia terapeuta un'amica intima e personale a causa dei limiti professionali, mi piaceva sinceramente e mi piaceva vederla ogni mese. Questo conta più di quanto tu sappia, afferma la dottoressa Samantha Rodman, autrice di Come parlare ai tuoi figli del tuo divorzio?. “Sai se il tuo terapeuta è sbagliato per te se non senti quel “clic” che ti fa sapere che sei sulla stessa pagina. Anche se, ovviamente, qualsiasi relazione si svilupperà e crescerà nel tempo, dovresti sentirti a tuo agio nelle primissime sessioni”.
Misti Luca, un terapeuta autorizzato in Oklahoma, concorda sul fatto che questa reazione istintiva sia valida. Come spiega Luke, se ti ritrovi a dire anche solo una volta: "Il mio terapista non mi capisce", probabilmente è il momento di andare avanti. Tuo salute mentale conta troppo stare con il terapeuta sbagliato.
