Ormai probabilmente hai visto un corridore o due scarpe sportive dall'aspetto appariscente che molti sostengono migliorano la velocità e le prestazioni. È ora di andare a fondo di questa misteriosa nuova calzatura!
In qualità di comproprietario di Correre gratis, un istruttore di corsa e un atleta con un tempo di maratona personale di 3:05, John Posca conosce il mondo della corsa dentro e fuori. E abbiamo già detto che è stato anche nel settore della vendita al dettaglio specializzato in esecuzione per quasi 30 anni? Oh sì, c'è anche quello. Quindi, se ti stai chiedendo se passare a queste scarpe da corsa dall'aspetto appariscente, trarrai beneficio dall'ascoltare ciò che ha da dire.
Qual è l'idea dietro le scarpe da corsa "a piedi nudi"?
Posca spiega che le tipiche scarpe da corsa enfatizzano il tallone come un modo per dissipare il più possibile l'impatto del tallone che colpisce il terreno. Ma così facendo, rallentano l'andatura di una persona e rendono il piede meno efficiente. Le scarpe da corsa "barefoot", d'altra parte, non hanno affatto un tallone, quindi il piede può atterrare verso la parte centrale del piede e l'avampiede, dando così al piede meno tempo a terra. Anche le altezze dei tacchi sono inferiori rispetto alle scarpe convenzionali, il che crea un'andatura più naturale e consente al piede di muoversi nel modo previsto. Questo stile di corsa attiva più muscoli delle gambe, che alla fine le renderanno più forti. Significa che la tua corsa potrebbe aumentare in forza ed efficienza. E questa è una buona notizia se stai cercando di qualificarti per una grande gara o migliorare il tuo miglior tempo!
Le scarpe da corsa “a piedi nudi” sono per tutti?
Nell'esperienza di Posca e visti i feedback ricevuti da clienti e personale, le scarpe da corsa "a piedi nudi" non sono per tutti. Se corri per divertimento e forma fisica generale e sei soddisfatto delle tue distanze e velocità attuali, consiglia di attenersi alle scarpe attuali. Se diventare complicato e tecnico diminuirà il divertimento e la semplicità della corsa per te, non preoccuparti. Ma se vuoi migliorare la forza delle gambe e la forma di corsa, ti consiglia di provarli. Indossarli metterà più stress sulle gambe, quindi se ti accorgi che non ti stai adattando bene al cambiamento, torna alle tue scarpe convenzionali.
Quali sono i pro e i contro di indossare scarpe da corsa "a piedi nudi"?
Le scarpe da corsa "a piedi nudi" sono più leggere e miglioreranno la tua forma e la tua efficienza, spiega Posca. Potrebbero anche ridurre il rischio di lesioni se ti accumuli lentamente e rimani coerente. Sfortunatamente in questo modo è un'arma a doppio taglio. Mentre il tuo corpo si sta adattando alle nuove scarpe, lo stress sulle gambe sarà maggiore e le lesioni da uso eccessivo potrebbero essere più gravi. Quindi, se hai intenzione di fare il passaggio, è importante che ti impegni a farlo a un ritmo che funzioni per il tuo corpo. Le scarpe da corsa "a piedi nudi" possono renderti meno incline agli infortuni a lungo termine, ma solo se sei paziente e sviluppi la tua forza in modo appropriato.
Come trovare la coppia giusta
Posca consiglia di non andare direttamente alla scarpa da corsa "a piedi nudi", ma di iniziare con quelle che chiama "scarpe di transizione a piedi nudi". Queste scarpe hanno una qualche forma di intersuola per proteggere i tuoi piedi dalle superfici dure su cui potresti correre, ma un profilo più basso rispetto alle scarpe convenzionali. Una volta che ti sei abituato all'intersuola a profilo più basso della "scarpa di transizione", puoi quindi sperimentare le scarpe "a piedi nudi" senza intersuola. I grandi marchi di corsa, come Asics, Brooks, Saucony e New Balance, hanno tutti opzioni adatte. Newton ha anche alcune selezioni eccellenti, come questa coppia Gravity blu e verde ($ 169). Li trovi tutti su Esecuzione di un sito Web gratuito.
Per ottenere la coppia giusta per te, fermati in a Posizione libera vicino a te per consigli utili ed esperti. O se non ce n'è uno nella tua zona, sentiti libero di fare acquisti nel suo negozio online e affidati al suo linea di servizio clienti se hai qualche domanda. L'acquisto di un nuovo paio di scarpe da corsa può essere un processo intimidatorio, quindi non esitare a fare domande e assicurati di sentirti bene con il tuo acquisto!
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