Ogni matrimonio ha i suoi alti e bassi. Fattori di stress come avere figli, esigenze lavorative, problemi con i suoceri e preoccupazioni per il denaro possono mettere a dura prova anche le relazioni più solide. Ma c'è una differenza tra avere problemi o anche alcuni schemi malsani nella tua relazione e un matrimonio che è decisamente tossico. Secondo un recente studio condotto da ricercatori delle Università del Michigan e del Nevada, un matrimonio tossico con frequenti conflitti può influire sulla tua salute in qualche modo serio - e potrebbe anche essere dannoso per te come fumare.
Che aspetto ha un matrimonio tossico?
Kiaundra Jackson, terapista matrimoniale e familiare e autore di L'arte delle relazioni sane: 7 componenti che ogni relazione dovrebbe avere per prosperare, dice a SheKnows che per prima cosa è importante conoscere il segni di una relazione tossica e sapere quando è il momento di ottenere un aiuto professionale. Comportamenti di controllo; gelosia estrema; e verbale, fisico e
“Essere in un matrimonio tossico può provocare abusi fisici ed emotivi, bassa autostima, aumento dei livelli di ansia e persino depressione", afferma Jackson. Quando questi problemi di salute mentale sono prevalenti, influiscono su tutti gli aspetti della nostra vita, come la capacità di fare i genitori bene, andare al lavoro e trascorrere del tempo significativo con le persone che amiamo. Oltre a ciò, cattivi matrimoni può anche causare cambiamenti nelle nostre abitudini alimentari e di sonno, aggiunge.
Se ti senti protettivo nei confronti del tuo partner tossico o senti di dover nascondere i suoi comportamenti abusivi in modo che la famiglia e gli amici non sanno cosa sta realmente accadendo nella tua relazione, questo può anche portare a sentimenti di solitudine e isolamento, psicologa clinica Dott.ssa Deborah Offner dice SheKnows.
E sì, tutti questi fattori possono avere un impatto sulla tua salute mentale e fisica.
Che cosa fa un matrimonio tossico alla tua salute e al tuo benessere?
Un matrimonio tossico ha superato il punto di essere semplicemente malsano per essere dannoso per te e per il tuo in generale benessere, dice Jackson, osservando che i matrimoni sbagliati aumentano lo stress e potenzialmente portano ad un aumento del cortisolo livelli. Questo aumento del cortisolo può influenzare negativamente il sistema immunitario, la salute cardiovascolare e la glicemia.
Allo stesso modo, spiega Offner, “Un matrimonio tossico può influire sulla tua salute mentale e fisica forse più di qualsiasi altro fattore nella tua vita”. Nota anche che i matrimoni tossici spesso portano a confusione, rabbia, tristezza, depressione e ansia e può anche portare all'isolamento sociale e alla solitudine.
"Le persone presumono che tu stia soddisfacendo i tuoi bisogni dal tuo coniuge e potrebbero non pensare che tu abbia bisogno che siano così disponibili per te", dice. Ciò può portare a sentirsi isolati da altri familiari e amici.
“L'isolamento sociale, la depressione e l'ansia – così come la deprivazione generale e la tensione di una relazione tossica – ci rendono vulnerabili a stanchezza, mal di testa, disturbi gastrointestinali, aumento di peso eccessivo o perdita di peso e sonno interrotto ", afferma Offner, osservando che in casi estremi, un matrimonio tossico può anche portare ad alti pressione sanguigna o cardiopatia.
Se una relazione diventa abusiva, le conseguenze sulla salute fisica e mentale possono essere gravi, aggiunge Offner. È anche importante notare: "Non sono solo gli uomini a maltrattare le donne quando si tratta del lato emotivo delle relazioni. Alcune persone sono sorprese nell'apprendere che gli uomini possono essere soggetti a partner femminili controllanti, dominanti e aggressivi”.
Cosa fare se sei in un matrimonio tossico
Mentre gli studi mostrano i matrimoni felici possono offrire benefici per la salute, quelli conflittuali possono essere profondamente dannosi per il benessere generale. Jackson afferma che gli elementi tossici in un matrimonio potrebbero significare che la relazione è "al punto di non ritorno", ma la speranza non è necessariamente persa se entrambi i partner sono disposti a fare un po' di lavoro.
"Tutto dipende dal tipo di tossicità presente e se tutte le parti coinvolte sono disposte a impegnarsi per modificare e riparare il danno", spiega. Sebbene la perfezione non sia un obiettivo realistico nelle relazioni, afferma che entrambe le parti devono essere disposte al 100% a farlo lavora per migliorare il loro matrimonio e raccomanda anche una consulenza matrimoniale al fine di valutare e riparare eventuali danni.
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"Chiaramente, ciò che la coppia ha fatto da sola non ha funzionato finora", dice Jackson. "Una persona neutrale e obiettiva sarebbe molto utile nel fornire loro passaggi e tecniche attuabili".
Secondo Offner, affinché un matrimonio torni in carreggiata, entrambi i partner devono essere in grado di assumersi la responsabilità di difficoltà di relazione ed essere in grado di imparare e cambiare. “In quasi tutti i casi, terapia di coppia sarà essenziale", dice. “Ciò spesso implica che ciascun partner arrivi a una migliore comprensione della propria famiglia di origine, del rapporto dei genitori e schemi psicologici stabiliti e difese che probabilmente dovranno essere interrotte affinché la relazione attuale possa Ottimizzare."
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Se trovi che la tua partnership impegnata è cronicamente tormentata da conflitti, è probabilmente il momento di rivalutare e ottenere supporto. "C'è aiuto là fuori", dice Offner. "Un terapeuta può consentirti di capire se la tua relazione è davvero tossica e, in tal caso, come e perché".
Jackson aggiunge che incoraggia le coppie a "esaurire tutte le strade prima di chiudere le cose" se il tuo matrimonio è in difficoltà. "Leggere libri, vai in consulenza, partecipare a ritiri matrimoniali, completare le lezioni. Fai tutto ciò che è in tuo potere umano per assicurarti di non avere rimpianti se la relazione finisce comunque dopo tutti i tuoi sforzi.
Detto questo, se entrambe le parti non sono ugualmente impegnate a guarire la relazione e i comportamenti dannosi persistono, potrebbe essere il momento di lasciarsi alle spalle il tuo matrimonio tossico.
