Desideri un allenamento ad alta energia che aumenti la tua sicurezza e ti dia un fisico elegante, sexy e potente? Viveca Jensen, fondatrice di Piloxing, ha l'allenamento giusto per te. Abbiamo incontrato Jensen per avere i dettagli su Piloxing e le sue mosse preferite per scolpire i muscoli.
Cos'è Pilox?
Ottieni un corpo sexy, elegante e potente
Desideri un allenamento ad alta energia che aumenti la tua sicurezza e ti dia un fisico elegante, sexy e potente? Viveca Jensen, fondatrice di Piloxing, ha l'allenamento giusto per te. Abbiamo incontrato Jensen per avere i dettagli su Piloxing e le sue mosse preferite per scolpire i muscoli.
Incontra Viveca Jensen
Jensen è il CEO di Accademia Piloxing e Studio V-Pilates a Burbank, California. Il formatore di celebrità, che ha una vasta esperienza nella danza, pilates e body building, è uno dei preferiti tra le celebrità in cerca di forma fisica come Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens e altre. Il suo studio è apparso su
ET!, L'insider, I dottori e Hollywood Live, mentre lei e il suo allenamento Piloxing hanno ottenuto riconoscimenti in diverse riviste, tra cui Shape, O Magazine, Women's Health, Fitness Magazine, Elle e OK!. Jensen vuole che le donne ottengano corpi invidiabili, ma la sua missione è anche ispirare le donne a sentirsi fortemente femminili anche all'interno.Cos'è Pilox?
Piloxing è per la donna che è alla ricerca di un allenamento emozionante che distrugga le calorie, fornisca forza centrale, crei muscoli magri e la lasci sentirsi potenziata. “Piloxing è un programma di fitness che unisce il meglio di Pilates, boxe e danza in un intervallo ad alta energia allenamento che incorpora l'allenamento a intervalli e a piedi nudi per bruciare il massimo delle calorie e aumentare la resistenza", spiega Jensen. "Al centro del Piloxing c'è il principio che le donne sono potenti e possono [aumentare la loro autostima] prendendosi cura della propria salute".
Perché provare il Pilox?
Una volta provato, sarai agganciato. Non solo Jensen ha creato Piloxing per bruciare calorie e tonificare i muscoli, ma il professionista del fitness ha progettato il programma per rendere le donne potenti, fisicamente e mentalmente. Dice: "Ci sono stati momenti nella mia vita in cui sono stata messa in una situazione che mi ha fatto sentire debole e delusa, quindi la mia missione attraverso la creazione del Il programma Piloxing era per dare potere alle donne e far loro sapere che va bene sentirsi forti e belle nella propria pelle, anche in momenti in cui non ci sentiamo così forti o sicuro di se."
Mosse pilox
Jensen condivide tre delle sue mosse Piloxing preferite.
Colpo laterale di boxe
Questa mossa rafforza i muscoli del core e riduce le zone problematiche, come i tricipiti e la schiena all'altezza della linea del reggiseno. (Addio, grasso sulla schiena!)
- Posizione di partenza: Inizia dalla posizione di guardia, i pugni sugli zigomi. Pianta i piedi fuori dai fianchi, le ginocchia piegate.
- Movimento: Usando i muscoli del core, colpisci a destra con il braccio sinistro, ruotando l'anca verso l'interno e sollevando il tallone mentre il jab attraversa il tuo corpo. Tornate in posizione di guardia e passate dall'altra parte.
- Eseguire: 32 colpi per lato.
Sollevamento gambe pilates
Questa mossa si rivolge a cosce, glutei, core e braccia.
- Posizione di partenza: Centrati e piega leggermente il ginocchio destro. Contrai il core e tieni le braccia dritte davanti a te, in linea con le spalle. Solleva la gamba sinistra, mantenendola dritta, con un angolo di 45 gradi.
- Movimento: Esegui dei sollevamenti lenti (pompe) con le braccia e la gamba dritta, portando la gamba verso l'alto di 90 gradi durante i sollevamenti. Stringere i quadricipiti (muscoli anteriori della coscia) sulla gamba che si muove.
- Eseguire: 16 alzate per gamba.
Cavatappi
Questa mossa prende di mira i glutei, l'esterno delle cosce e i muscoli centrali; questo è tutto culo e coscia esterna. Come sempre, devi coinvolgere il tuo core. Solleva gli addominali: non lasciare mai che i muscoli addominali scendano verso il pavimento.
- Posizione di partenza: Appoggia l'avambraccio destro sul pavimento con il gomito sotto la spalla, piegato a un angolo di 90 gradi. Usa il braccio sinistro per sostenerti e mantenere il corpo stabile. Piega il ginocchio destro.
- Movimento: Alza la gamba sinistra di lato e fai piccoli cerchi in avanti, quindi inverti i cerchi, usando i muscoli del core. Assicurati che gli addominali siano impegnati durante l'intero esercizio, con l'ombelico tirato indietro verso la colonna vertebrale.
- Eseguire: 16 cerchi in avanti, poi 16 cerchi indietro. Cambia gamba.
Il Sistema PILOXING ($ 80) include tre round di 50 minuti di condizionamento del corpo e cardio più due allenamenti di power-sculpting di 15 minuti. Con i DVD riceverai anche un paio di guanti PILOXING ponderati, una guida nutrizionale e un calendario di 60 giorni che ti aiuterà a organizzare i tuoi allenamenti per ottenere i massimi benefici.
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