Sobrietà: tutti abbiamo letto i libri di auto-aiuto che ci spiegano perché è fantastico: "I tuoi giorni migliori sono davanti a te. Il film inizia quando la persona diventa sobria e rimette insieme la sua vita; non finisce qui".
Questa roba va bene. Ma spesso non facciamo abbastanza luce sul fatto che la sobrietà è difficile. E scomodo. E a volte, francamente, noioso. Non ci piace concentrarci su questo per paura di incitare alla ricaduta. Ma il recupero è tutto basato sul riconoscimento: il positivo e il duro.
Ecco tre cose inaspettatamente difficili sulla sobrietà.
1. Il cambiamento è scomodo
So cosa stai pensando. "Duh, ovviamente è scomodo o l'avrei già fatto."
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Ciò che le persone non riescono a capire del recupero è che l'intero processo è scomodo perché è l'ignoto. La dipendenza è sempre un "noto". Ti tiene nello stesso posto, sentimenti e stato d'essere per tutto il tempo che lo vivi. La dipendenza arriva con un caos prevedibile e quel caos diventa una norma.
Quando attraversi la fase di recupero, tutto si sente a disagio perché stai vedendo di nuovo il mondo con occhi nuovi. Sei dentro i tuoi pensieri più profondi, e se non hai la scusa della dipendenza che ti trattiene, allora cosa succederà?
Nelle fasi iniziali del recupero, stiamo costantemente rivalutando la vita e ciò che vogliamo da essa ora che siamo liberi dalle catene che ci hanno trattenuto. Spesso, abbiamo fatto molte scelte sbagliate a causa della nostra dipendenza, che può ridurre la nostra autostima o la fiducia che abbiamo in noi stessi per prendere decisioni "buone". Si tratta di ricostruire quell'autostima per sapere che puoi andare avanti e fare una vita che vale la pena, persino gioiosa.
Comprendi che la sobrietà è scomoda all'inizio e lavora con essa invece di cercare di allontanare quel disagio.
2. Hai grandi aspettative per rimanere forte
Quando parlo di recupero, uso la frase "vivere nell'ok flessibile". C'è sempre questo presupposto che hai schioccato le dita, hai fatto la scelta di ripulirti e tutto dovrebbe allinearsi come dovrebbe a.
Non accadrà. Abbiamo messo molta pressione su noi stessi per essere "perfetti" nel recupero. In genere, abbiamo il supporto dei nostri amici e familiari durante tutto il processo e non vogliamo deluderli. Per deluderli durante il recupero significa solo che ti senti come se li stessi deludendo ancora una volta.
Indipendentemente dal motivo per cui sei entrato, c'è sempre la pressione per rimanerci. Questa è la parte facile. La parte difficile è accettare che non sarà impeccabile.
Ho lasciato la riabilitazione dopo aver lottato con anni di disturbi alimentari, e nel momento in cui sono tornato a casa, ho corso troppo e mi sono stirato un legamento dopo mesi di inattività.
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Con la coda tra le gambe, sono tornato al trattamento la mattina dopo e ho ammesso di aver spinto troppo forte.
Questo accadrà anche a te nella sobrietà. Le statistiche di ricaduta sono a incredibile 90 percento. Nessuno ne esce indenne. Se hai una ricaduta, dillo a qualcuno. La dipendenza nasce dalla vergogna, quindi può continuare ad attanagliarti. Se prendi un drink, non è la fine del tuo mondo di recupero. È solo un passo falso. Scopri perché l'hai fatto e renditi conto che non devi fare di nuovo quella scelta.
3. La noia
La vita può sembrare noiosa all'inizio del recupero. Quando sei avvolto dalla dipendenza, perdi tutto. Chi sei senza di essa? Cosa ti piace? fare? Devi scavare in profondità ed essere disposto a fare dei passi per esplorare.
Quando hai voglia di bere per noia, irrequietezza o solitudine, chiama il tuo gruppo di supporto. Fai nuove amicizie e poi prendi nuovi hobby e torna alle attività che ti piacevano prima di diventare dipendente. Trova un lavoro, torna a scuola, occupa il tuo tempo. Avere molto da fare ti aiuterà con i sentimenti di autostima, ma devi essere disposto a metterti in gioco.
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Alla fine della giornata, il recupero consiste nell'essere consapevoli di cosa aspettarsi e riconoscere che è scomodo aiuta alleviare la pressione psicologica che mettiamo su noi stessi per avere la "storia di guarigione perfetta". Col tempo, otterrà Più facile. Questi sentimenti complessi svaniranno e torneranno in vari momenti. Questa è la "ripresa flessibile" che tutti dovremmo aspettarci e sforzarci di mantenere.
