Hai bisogno di mantenere la tua dieta in linea, per tenere traccia di possibili allergie alimentari o vuoi semplicemente essere un po' più consapevole di ciò che stai mangiando? Scarica questa pagina di diario alimentare stampabile e gratuita per annotare ciò che mangi e bevi ogni settimana!
Perché tenere un diario alimentare
Tenere un diario alimentare può raddoppiare quello di una persona perdita di peso, secondo uno studio del 2008 del Center for Health Research di Kaiser Permanente. "Più registri alimentari vengono tenuti dalle persone, più peso hanno perso", ha affermato l'autore principale Jack Hollis Ph. D., ricercatore presso il Kaiser's Center for Health Research a Portland, in Oregon.
“Coloro che tenevano registri alimentari giornalieri perdevano il doppio del peso rispetto a quelli che non tenevano registri. Sembra che il semplice atto di scrivere ciò che mangi incoraggi le persone a consumare meno calorie”.
diario alimentare come fare
È semplicissimo usare la nostra pagina di diario alimentare scaricabile gratuitamente! Basta fare clic qui per stampare la pagina a grandezza naturale.
Compila semplicemente gli spazi vuoti per ogni giorno, elencando l'ora (o il pasto), ciò che hai mangiato o bevuto, il tuo umore o altre circostanze importanti e il numero di calorie. C'è anche una categoria "altro" per tenere traccia di qualsiasi altra cosa stai guardando, come grassi, sodio o carboidrati.
Maggiori informazioni su come tenere un diario alimentare
L'unico modo migliore per perdere peso: tenere un diario
