Il metodo Reiki: 5 modi in cui può renderti più felice – SheKnows

Nel libro di Penelope Quest Living the Reiki Way, descrive cos'è il Reiki e come è una terapia complementare ai disturbi fisici.

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Inizia la tua vita più felice e più sana incorporando queste cinque tecniche basate sul Reiki.

Imposta una sveglia sull'orologio o sul telefono ogni ora per otto ore. Fermati per tre minuti e nota le cose intorno a te. Nota i colori, la temperatura, le persone e il silenzio. Presta attenzione a qualsiasi cosa nel tuo ambiente. Se trovi difficile essere consapevole delle cose intorno, inizi in modo semplice. Lava i piatti invece di metterli in lavastoviglie. Notare la temperatura dell'acqua, le bolle e il profumo del sapone. Questo esercizio ti aiuta a essere consapevole di ciò che ti circonda e alla fine diventi consapevole di te stesso nell'ambiente circostante.

Non devi indossare una veste, andare in montagna o sederti in posizione pretzel per meditare. Meditare significa concentrare la tua totale attenzione su una singola cosa. Lo scopo della meditazione è calmare la mente. La ricerca scientifica mostra che la meditazione aiuta a diminuire la risposta lotta/fuga causando una diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, che è salutare per il cuore! Per praticare la meditazione, trova un posto tranquillo dove non sarai disturbato: anche un bagno può funzionare e prenditi qualche minuto per fare otto respiri profondi e concentrarti su qualcosa che puoi vedere come una maniglia o albero.

Penelope Quest dice: "Le tue emozioni possono guidarti, ma non devi lasciare che ti controllino". Se tu ti ritrovi pronto ad arrabbiarti o sei generalmente arrabbiato, hai preso l'abitudine di reagire alle situazioni con rabbia. Tuttavia, puoi modificare le tue reazioni. Puoi usare jogging, camminare e respirare come modi immediati per diminuire la tua rabbia e aiutare a cambiare il modo in cui reagisci. Una tecnica a lungo termine consiste nel riprogrammare le tue reazioni come le posizioni percettive. Nota prima il "sé". Nota cosa? tu sentire, sentire e vedere. Quindi cerca di essere l'altra persona nella situazione. Nota cosa? essi vedere, ascoltare e sentire. Ora, sii un osservatore e nota ciò che vedresti, sentiresti e sentiresti come qualcuno che si trova nelle vicinanze.

Hai sentito dire "sei ciò che mangi" e lo stesso vale per "sei ciò che pensi". Prova questo: mettiti allo specchio e ripeti le parole "Sono triste" 15 volte. Nota cosa succede alla tua postura: spalle cadenti, caduta della testa, cambiamenti nella respirazione. Ora ripeti "Sono felice" 15 volte. Guarda cosa succede al tuo linguaggio del corpo e alla respirazione. Trova una parola ogni settimana da ripetere a te stesso allo specchio. Fai un elenco dei tuoi attributi: brava cuoca, brava madre, amica premurosa, brava atleta e così via.

Inizia la giornata ringraziando per cinque cose della tua vita. Se hai difficoltà a trovare qualcosa di cui essere grato, inizia con il tempo. Ringrazia per la pioggia o il sole. Fallo ogni giorno e presto sarà un processo automatico.

Pratica anche l'idoneità spirituale per essere più radicato, chiaro e compassionevole. In una situazione normale come incontrare un amico a pranzo, chiediti il ​​motivo per cui ti è stata data l'opportunità di condividere del tempo insieme. Trova lo scopo superiore delle situazioni e delle opportunità che ti vengono date. Un altro modo per esercitare la forma spirituale è fare un elenco di 10 cose che ti rendono felice. Fai una delle cose ogni settimana.

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