Quando si tratta di esercizio, la maggior parte di noi ha le migliori intenzioni. Riceviamo le scarpe nuove, compriamo l'abbonamento alla palestra o ordiniamo l'attrezzatura per l'allenamento pensando che questo sarà l'acquisto che ci mette in esercizio. Forse lo fa per alcuni giorni, ma alla fine, probabilmente finirai per assottigliarti o fermarti completamente.
A volte, consideri una breve passeggiata di 20 minuti o una gita di mezz'ora in palestra tra una riunione e l'altra, ma poi chiediti se ha senso, considerando quanto di rado li allacci davvero scarpe da ginnastica. A quanto pare, è fa aiuto dopotutto.
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Un nuovo studio pubblicato su Giornale dell'American Heart Association ha scoperto che anche brevi periodi di esercizio - stiamo parlando di soli 10 minuti - possono avere sostanziali benefici per la salute.
Questo è in netto contrasto con le linee guida per gli esercizi esistenti, che tendono a far pensare che
per “contare” come esercitare (e avere alcun impatto) gli adulti devono ottenere almeno 150 minuti ogni settimana di moderato o 75 minuti ogni settimana di vigoroso? intensità dell'attività fisica. In un mondo perfetto, questo accadrebbe. Ma nel mondo reale, questo può sembrare un po' scoraggiante per molte persone, lasciando molti a capire che se non riescono a ricevere l'intero importo ogni settimana, non vale la pena farlo nella prima luogo.L'idea di suggerire periodi di esercizio di 10 minuti è iniziata nel Linee guida 2008 sull'attività fisica per gli americani, ma fino a quel momento non c'era alcuna ricerca dedicata a verificare se questo fosse effettivamente efficace.
In un editoriale che affiancava lo studio, gli autori concludono che un'attività fisica da moderata a vigorosa, anche in brevi periodi, riduce la mortalità e che ci sono benefici per la salute da un allenamento di qualsiasi durata. Aggiungono che sebbene i risultati dello studio non risolvano il problema di come incoraggiare gli americani a fare esercizio inoltre, potrebbe incoraggiare politiche che renderebbero più facile per le persone ottenere movimenti aggiuntivi nella loro quotidianità vive.
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Il gli autori suggeriscono ciò potrebbe essere ottenuto "collaborando con gli architetti per progettare edifici con scale prominenti e parcheggi distanti dagli edifici" che potrebbero incoraggiare l'attività fisica e la creazione di "sistemi di trasporto pubblico efficienti, sicuri e convenienti" che potrebbero comportare più passeggiate e meno guida.
Quindi, se ti stai chiedendo se vale la pena alzarsi dal divano e fare una breve passeggiata al supermercato, ora sai che è così.
