Hai bisogno di una rimessa in forma eserciziomotivazione? Anche se sei rimasto fedele a te fitnessrisoluzioni per le prime settimane del nuovo anno, ora è marzo e la tua determinazione in forma fisica sta iniziando a svanire, velocemente. Sai che allenarti fa bene e vuoi ancora tenerti in forma per l'estate, ma la tua motivazione all'allenamento è diminuito considerevolmente da quando ho giurato di andare a correre ogni mattina e provare tutte quelle lezioni di allenamento della forza a casa tua palestra. Quindi cosa deve fare una donna ben intenzionata ma affaticata dal fitness? Abbiamo messo insieme alcune semplici strategie di fitness per aiutarti a mantenere il tuo motivazione all'esercizio e liberati dalla noia dell'allenamento.
Prova questi 5 consigli sugli esercizi per mantenere la tua motivazione all'esercizio
Suggerimento n. 1 per la motivazione all'esercizio
Chiedi a un amico di fare esercizio
Se non sei riuscito ad andare in palestra da solo o uscire per la tua passeggiata serale senza doverti dare prima un discorso di incoraggiamento di 20 minuti, trova un amico con cui allenarti. Il solo sapere che qualcuno ti sta aspettando in palestra, o meglio ancora, che ti viene a prendere a casa, ti aiuterà a darti la spinta per muoverti. Sia che tu prenda una lezione, vada a correre insieme o vada in piscina, avere un amico che si allena insieme a te aiuta a mantenere le cose interessanti.
L'allenamento del compagno di fitness>>
Suggerimento #2 per la motivazione all'esercizio
Cambia i tuoi allenamenti
Se non sopporti il pensiero di guardare il tapis roulant, figuriamoci di salirci sopra per 45 minuti, salta l'attrezzatura che ti fa rabbrividire. Invece, guarda tutti gli altri modi in cui puoi bruciare calorie. Se non sei sicuro di come ottenere il massimo da determinate attrezzature o non sai dire quali macchine per i pesi si adattano meglio alla tua forma fisica obiettivi prenota una sessione di allenamento personale per conoscere tutto ciò di cui non sei sicuro o che ti intimidisce. Altrimenti, salta del tutto la sala pesi e le attrezzature cardio e prova una lezione o esci all'aperto. Sarai rinvigorito dal fatto che è qualcosa di nuovo e motivato da tutte le altre persone che si sudano accanto a te.
Molla la palestra tutti i giorni della settimana>>
Suggerimento n. 3 per la motivazione all'esercizio
Concentrati sul divertimento piuttosto che sul fitness
Se stai esercitando molta pressione su te stesso per perdere peso o ti stai stressando per il fatto di metterti un certo numero di ore in palestra, l'allenamento può diventare più un peso che qualcosa che tu Buon appetito. Piuttosto che concentrarti sulle calorie bruciate o sulle ore trascorse sullo Stairmaster, metti l'accento sul movimento del tuo corpo in qualsiasi modo ti piaccia. Gioca una partita settimanale di touch football, dissotterra il tuo vecchio paio di pattini a rotelle, trascorri un'ora alla settimana al piscina o provare qualcosa che ti porta totalmente fuori dalla tua zona di comfort (come l'arrampicata su roccia o snowboard). Qualunque cosa tu scelga, fai qualcosa che ti faccia dimenticare che stai effettivamente esercitando.
Esercizio al parco>>
Suggerimento per la motivazione all'esercizio #4
Stabilisci nuovi obiettivi di fitness
Certo, perdere cinque chili o avere addominali ben definiti sono obiettivi di fitness legittimi, ma lavorare per raggiungerli può invecchiare rapidamente. Invece, fissa obiettivi più interessanti per te stesso che ti entusiasma davvero a perseguire. Inizia ad allenarti per una mezza maratona, prometti di provare due nuove attività ogni mese o punta a unirti a una squadra sportiva locale mista e allenarti con loro almeno una volta alla settimana. Il punto è fissare obiettivi più entusiasmanti ed essere ispirati dal fitness piuttosto che annoiarsi.
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Suggerimento per la motivazione all'esercizio #5
Rendi gestibili i tuoi allenamenti
Impegnarsi per un'ora ogni giorno o a giorni alterni può essere frustrante. Sei stanco, stressato e l'ultima cosa che hai voglia di fare è sudare. Capiamo: allenarsi non è sempre divertente. Quindi, piuttosto che adottare una mentalità tutto o niente, suddividi le calorie bruciate in intervalli di tempo più piccoli e più gestibili. Cammina per 15 minuti durante la pausa pranzo e 15 minuti dopo cena: sono 30 minuti di esercizio quando è conveniente per te. Completalo con scricchiolii e affondi mentre guardi la TV e una lezione settimanale in palestra (in entrambi i casi cardio o allenamento della forza) e hai una routine di allenamento settimanale a tutto tondo che si adatta alle tue esigenze orario.
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