Se sei uno degli oltre 36 milioni di americani che soffrono di emicrania mal di testa, è probabile che tu abbia preso tutte le misure necessarie per il sollievo. Ma lo sapevi che ci sono in realtà certe cose che non dovresti mai fare quando hai mal di testa o emicrania? Secondo Diane Stafford, coautore di Emicranie per manichini, alcuni rimedi possono effettivamente esacerbare quel dolore alla testa martellante e accecante.
Ma prima di arrivare alla lista di cosa non da fare quando hai un emicrania, parliamo dei sintomi.
Chi soffre sa fin troppo bene che è difficile prevedere cosa riserverà una giornata. Ogni mattina, pomeriggio o sera, potresti trovarti in preda a dolore, nausea, vomito e sensibilità alla luce e ai rumori forti. Quando quel dolore estremo ti coglie alla sprovvista e sei gettato in uno stupore indotto dall'emicrania, inevitabilmente ti ritrovi a cercare disperatamente sollievo.
Detto questo, Stafford e la co-autrice, la dott.ssa Jennifer Shoquist, suggeriscono di individuare i fattori scatenanti e i rimedi che danno sollievo invece di rimediare e peggiorare l'emicrania.
"Quando i mostri in testa ti piantano chiodi nei neuroni, sei pronto a provare qualsiasi cosa", afferma Stafford. “Ma prima di scegliere disperatamente un rimedio a caso, prova a sviluppare un programma anti-mal di testa in cui controlli i soliti sospetti. Fare un po' di lavoro investigativo può aiutarti a concentrarti sui tuoi piantagrane personali. Alcuni aspetti dei tuoi pasti e del tuo ambiente possono essere "tossine" che causano mal di testa, quindi prima individui questi fattori scatenanti, più rapidamente puoi capire il destino del tuo dolore.
Per evidenziare l'importanza di affidarsi a un valido piano di cefalea (e non zigzagando alla follia nel paese dell'improvvisazione), ecco 11 importantissimi modi per non curare l'emicrania, per gentile concessione di Stafford e del Dr. Shoquist.
Esci dal tuo programma
Certo, sai che hai mal di testa da MSG o vino rosso o noccioline. Ma vuoi ancora credere che i tuoi trigger perderanno la loro grinta un giorno. Questo probabilmente non accadrà. Quindi, è molto meglio attenersi al piano di gestione dell'emicrania che hai ideato. Non deviare per strade secondarie.
Prendi troppi farmaci
Un giorno, getti al vento la cautela e prendi le droghe di qualcun altro. Un altro giorno, sperimenti diversi farmaci durante le diverse ore in cui stai combattendo un'emicrania. "Non farlo", dice Stafford. "Sperimentare con farmaci che non sono nel tuo piano di gestione del mal di testa può provocare interazioni farmacologiche sgradevoli e forse anche un'orribile emicrania. Devi far passare le tue idee oltre il tuo dottore e ottenere prima un OK.”
Ignora le raccomandazioni sul dosaggio
Hai ricevuto buoni consigli da un operatore sanitario su quanto di un certo farmaco antidolorifico dovresti assumere e con quale frequenza, quindi non iniziare a improvvisare.
“Sapere quanto del tuo farmaco assumere e quando prendere quella quantità è una parte fondamentale per ottenere buoni risultati. Se vai a fare jogging fuori dal percorso della buona medicina, potresti finire con problemi peggiori di un forte mal di testa", avverte Stafford.
Credi alle affermazioni folli
Anche se potresti non credere che praticare qualche buco nella tua testa allevierà la tua emicrania, quando sei in preda a un'emicrania, sei pronto a provare qualsiasi cosa. I trattamenti off-the-wall possono sembrare intriganti, ma assicurati di superare il tuo medico qualsiasi cosa tu voglia aggiungere al tuo piano di trattamento del mal di testa. A meno che tu non abbia un background medico, probabilmente non sei qualificato per diserbare attraverso affermazioni di prodotti fasulli e individuare alternative che sono effettivamente legittime.
Continua a prendere un farmaco che non funziona
Non continuare a prendere un farmaco che non funziona o che non ha mai funzionato per te: probabilmente non funzionerà mai.
"Niente di miracoloso accadrà solo in virtù del tuo impegno con un certo farmaco", osserva Stafford. “Invece, cerca un sostituto. Vai dal tuo dottore e prova una direzione diversa.
Prova a sventrarlo e ad uscire
Quando ti senti molto malato e incapace, puoi provare a tenere il labbro superiore rigido, sventrare e andare da qualche parte. "Certo, non vuoi perderti nulla, e questo è un vero motivatore", afferma Stafford. “Ma andare in posti quando sei troppo malato è sempre un errore. È probabile che non ce la farai a superare l'attività e sarai costretto a interrompere il divertimento e tornare a casa. Oppure potresti finire troppo male per guidare, e poi ti troverai in una vera soluzione".
In altre parole, resta a casa e riposa.
Riempiti con tonnellate di cibo
È noto che chi soffre di emicrania mangia troppo, pensando che possa abbattere il loro dolore di qualche tacca. "Sfortunatamente, il ripieno di cibo non servirà a nulla", afferma Stafford. "L'unico motivo per cui il tuo mal di testa può sembrare scomparire subito dopo aver mangiato è probabilmente solo un tempismo fortunato: il tuo mal di testa è già in declino. Come nota a margine, anche mettere su chili di troppo probabilmente non ti renderà felice".
Prova il rimedio sole e attività
Qualcuno potrebbe provare a convincerti che ti sentirai meglio se ti alzi dal letto e vai a un festival, una fiera di paese, un concerto o un'altra attività all'aperto. Potresti pensare a te stesso: "Un po' di sole, una birra o due e una coscia di tacchino, e sarò come nuovo".
"Non così in fretta lì", interviene Stafford. "Non è molto probabile che il sole e l'attività a pieno regime, o l'alcol, ti facciano sentire meglio se sei già alle prese con una brutta emicrania. In effetti, queste attività rischiano di aggravarsi emicranie.”
dottore-hop
Non ti piace quello che senti da un dottore, quindi vai da un altro e da un altro. Presto ne farai un hobby.
"Vedere un medico che si concentra sul tuo mal di testa e ti aiuta a trovare le risposte è un uso molto migliore del tuo tempo e denaro", spiega Stafford. “Quando trovi un consulente medico che ti capisce e può aiutarti a gestire le tue emicranie, resta con lui. Presta attenzione ai suoi suggerimenti finché, insieme, non elabori un piano di gestione del mal di testa che funzioni per te.
Favorire la reputazione di una persona malata
Una sensazione istintiva ti dice che, nonostante ciò che dice il tuo medico, non starai davvero bene. Temi di dover affrontare per sempre un'emicrania debilitante. Niente funzionerà per te. "Un buon modo per assicurarti di avere sempre mal di testa è quello di sentirti davvero a tuo agio con il ruolo della vittima, decidendo che tutte le coccole e le cure amorevoli sono piuttosto piacevoli", afferma Stafford. "Se adotti questo approccio, aiuterai solo a dare una cattiva fama a chi soffre di emicrania".
Diventa un drogato di pronto soccorso
Per te, è troppo difficile vedere uno specialista e impostare un piano di gestione dell'emicrania. Invece, vai al pronto soccorso quando hai un forte mal di testa. Di nuovo, non così velocemente.
"Le persone che viaggiano spesso al pronto soccorso hanno diversi grossi problemi", spiega Stafford. “Lo staff potrebbe iniziare a respingere le tue lamentele perché piangi al lupo troppo spesso. Inoltre, potresti sviluppare una tolleranza ai farmaci che ti vengono somministrati di volta in volta. E potresti anche diventare un sospettato di abuso di droga. Prenditi il tempo per vedere uno specialista del mal di testa e scopri il vero scoop su cosa dovresti fare, invece di volare vicino al sedile dei pantaloni ogni volta che hai un attacco di emicrania.
Stafford aggiunge di mantenere il tuo ottimismo a un livello febbrile mentre sei in missione contro l'emicrania.
"Sicuramente puoi trovare la tua strada verso un altopiano più alto, dove puoi vivere in modo più pacifico e meno doloroso", dice.
Una versione di questo articolo è stata pubblicata nel novembre 2011.
