Ottenere un sacco di proteina nella tua dieta è stato l'obiettivo degli appassionati di palestra per secoli, ma le proteine fa bene anche al resto di noi. Si parla molto di proteine quando si tratta di cibo. Questo perché è il componente principale che costituisce i nostri organi, muscoli e tessuti e i processi critici del corpo, come la digestione e il metabolismo, dipendono da esso.
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Ma come molti di noi hanno imparato a proprie spese, le diete rigorose ad alto contenuto proteico possono diventare noiose, velocemente. Fortunatamente esistono opzioni più gustose oltre ai semplici albumi e al tonno in scatola. Ecco la lista dei migliori snack nutrienti e deliziosi, ricchi di proteine di buona qualità e con meno di 200 calorie per porzione.
Spuntini con 5 grammi di proteine o più
- 49 pistacchi (coppia con 2 albicocche secche)
- 1 uovo sodo condito con olio d'oliva e spolverato con pepe nero macinato al momento
- 1 parte di mozzarella scremata a bastoncino
- 2 cucchiai di burro di arachidi (coppia con mele a fette)
- Bicchiere di latte da 8 once (da abbinare a qualsiasi spuntino o concedersi 2 biscotti piccoli)
- 1/4 tazza di cheddar grattugiato (sciogliere su 10 tortilla chips integrali nel microonde)
- 1/4 tazza di mix di pista contenente principalmente noci
- 2 panini alla cannella senza cottura bocconcini proteici di biscotti con farina d'avena e uvetta
- 21 mandorle
- 1/4 tazza di salsa di hummus (coppia con carote e sedano)
- 1 oncia di carne essiccata di tacchino naturale
