Trasporto aereo è inevitabile per così tante persone; che si tratti di un viaggio d'affari, di visitare la famiglia o di viaggiare per divertimento, molti di noi prima o poi finiscono in aereo. Sfortunatamente, uno degli aspetti negativi di questa modalità di trasporto (a parte la gestione dei requisiti TSA in continua evoluzione) è il fatto che sembra sempre che ci ammaliamo subito dopo aver preso un volo.
Grazie a varie condizioni che influiscono sulla qualità dell'aria e alla natura imprevedibile di chi ti siederai accanto, potresti ritrovarti a casa con il raffreddore — o peggio — come ricordo. Se ti sei mai chiesto perché sembra che inizi sempre a tirare su con il naso dopo l'atterraggio, ti abbiamo coperto. Abbiamo parlato con i medici, che hanno fornito le risposte insieme ad alcuni modi per preparare il sistema immunitario prima che sia il momento di salire a bordo.
Perché ci ammaliamo quando voliamo?
Non è che i jet portino intrinsecamente malattie, è che sono un terreno fertile per mostrare e non raccontare i germi. La ragione più ovvia, Dr. Holly Kim, specialista in malattie infettive presso Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Il centro condivide, è lo spazio ristretto con cui tutti i passeggeri, indipendentemente dalla classe del biglietto, sono costretti a condividere estranei. Questo rende facile condividere l'influenza o il raffreddore anche se qualcuno sta appena iniziando a manifestare i sintomi.
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Un'altra causa potrebbero essere i budget delle compagnie aeree, che spesso hanno poco tempo (e manodopera) per disinfettare adeguatamente sedili, corridoi e bagni prima di un altro afflusso di jet set. "Gli aerei potrebbero non essere sempre adeguatamente puliti tra un volo e l'altro, quindi potrebbe esserci un accumulo di germi da molte persone, dal volo recente e da quelli passati", spiega Kim.
E quando combini i germi discutibili che si nascondono quasi ovunque tocchi e il raffreddore da a passeggero poche file davanti a te con la qualità dell'aria, non c'è da meravigliarsi che così tanti soffrano di malattie dopo volare. "L'aria negli aerei può seccare le mucose che rivestono la bocca, il naso e la gola, e queste aree devono essere umide per proteggere efficacemente dai microbi che causano la malattia", aggiunge Kim.
Cosa potrebbe essere un po' sorprendente, secondo l'autore ed esperto di salute alternativa Pietro Bedard, è che le persone potrebbero iniziare a combattere un mal di gola o un naso chiuso dopo il volo, non a causa di germi, ma grazie ai cambiamenti di fuso orario. Dopotutto, se non riesci a dormire di qualità, avrai difficoltà a rimetterti in carreggiata.
"Alcune persone si ammalano regolarmente dopo aver volato perché il loro orologio circadiano si scombussola", spiega. “Hanno il jet lag e il loro orologio interno diventa seriamente incasinato, causando affaticamento, mancanza di sonno e problemi con il nostro sistema metabolico e la digestione. L'interruzione del nostro orologio interno elimina il cervello, che regola molti altri "orologi" che possono essere trovati all'interno di ogni cellula e organo del nostro corpo".
Come prevenire di ammalarsi
Sebbene non ci sia un modo garantito per scongiurare una malattia, i medici spiegano che ci sono modi per dare alla tua immunità la migliore possibilità di successo. Da cosa fare prima, durante e dopo aver volato nell'atmosfera, ecco i loro consigli in modo che tu possa davvero goderti il tuo viaggio invece di starnutire attraverso di esso.
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Rimani idratato
Quando eri un ragazzino e i tuoi genitori ti lasciavano stare a casa da scuola per tenere a bada quei raffreddori, probabilmente lei ti ha riempito di un sacco di liquidi - succo d'arancia, tè caldo, come lo chiami tu - mentre stavi osservando le abbuffate cartoni animati. La stessa regola empirica è sempre adatta all'età secondo Kim, soprattutto se stai volando, grazie alla bassa umidità causata dall'elevazione e dall'aria circolata, che causano entrambi disidratazione.
"Bevi acqua, succhi di frutta o tisane, ma non bevande contenenti caffeina come caffè o soda perché possono disidratarti ulteriormente", spiega. Per assicurarti di fare abbastanza rifornimento, cerca una risposta nella tazza del water: se la tua urina è di colore giallo pallido e/o hai bisogno di usare frequentemente il bagno, questi sono segni di una buona idratazione, aggiunge.
Lavare (e lavarsi) le mani
Non appena senti il tanto atteso ding che segnala che è approvato dal pilota per lasciare il tuo posto, vai dritto in bagno. Non per fare pipì (ne parleremo più avanti), ma per lavarti le mani. Kim afferma che il lavaggio frequente delle mani è essenziale, soprattutto se sei una persona che si tocca costantemente occhi, labbra o viso.
“Su un aereo ci sono molte superfici che puoi toccare e raccogliere i microbi. Tieni presente che è preferibile lavarsi le mani con acqua e sapone [al] disinfettante per le mani", afferma. "Per massimizzare i benefici del lavaggio delle mani, strofina accuratamente le mani - non dimenticare sotto le unghie o la punta delle dita - con acqua e sapone per almeno 15-20 secondi".
Prepara le tue cose essenziali
È un bel gesto quando un aereo ti regala felicemente una coperta o un cuscino quando stai catturando un occhi rossi, ma Kim dice che è più intelligente portare il tuo. Certo, occupa spazio, ma l'alternativa è peggio. Dal momento che questi omaggi vengono riutilizzati, non sai mai con quali germi ti stai coccolando mentre ti addormenti a metàI Griffin episodio. Sottolinea anche il potere delle salviettine antibatteriche per strofinare a fondo il vassoio, le fibbie dei sedili e il bracciolo prima di usarli.
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Evita il corridoio e chiedi se puoi cambiare posto se necessario
La tua vescica potrebbe chiederti di scegliere - o aggiornare - un posto sul corridoio, ma il tuo sistema immunitario presenta un argomento convincente contro di esso. In qualità di medico integrativo certificato dal consiglio Dr. Edison de Mello note, i microbiologi affermano che il sedile esterno offre le maggiori possibilità di entrare in contatto con il maggior numero di passeggeri. Anche se non è una brutta cosa se sei una persona socievole, considerando che portano germi, puoi finire per portare a casa tutto ciò che hanno messo nel naso o nella gola.
E anche se potrebbe essere un po' scomodo chiederlo, il direttore chirurgico di... Associati chirurgici di New York Il dottor David Greuner dice che non c'è nulla di male nel chiedere di cambiare posto in un volo se sei seduto accanto a qualcuno che è ovviamente malato. Potrebbe non essere sempre possibile quando un volo è pieno, ma se ci sono altre opzioni disponibili, cogli l'occasione con un salto.
Molto spesso, ciò che accade quando voliamo è fuori dal nostro controllo, ma prendendo alcune precauzioni in più, puoi almeno ridurre il rischio di sbarcare con una brutta tosse.
Immagine: kieferpix/Getty Images. Design: Ashley Britton/SheKnows.
