Nonostante le raccomandazioni dell'American College of Obstetricians and Gynecologists per l'esercizio durante la gravidanza, un recente studio pubblicato nel American Journal of Epidemiology, manca una letteratura scientifica sulla quantità di esercizio di cui una futura mamma ha realmente bisogno. Inoltre, lo studio indica che esistono ricerche che suggeriscono un aumento del rischio di aborto spontaneo tra le donne che praticano attività fisica. Cosa deve fare una futura mamma attenta alla salute? Continua a leggere per i dettagli dello studio.
Benefici dell'esercizio
Secondo gli autori dello studio, le autorità sanitarie di Stati Uniti, Gran Bretagna, Norvegia e Danimarca raccomandare un livello di attività fisica per le donne in gravidanza simile a quello delle donne che non lo sono incinta. Queste raccomandazioni si basano sui benefici per la salute dell'attività fisica per la madre, tra cui un peso sano e la prevenzione del diabete gestazionale e della preenclampsia. Tuttavia, non è chiaro se questo sia un bene per il feto.
Esercizio e parto prematuro
Lo studio afferma inoltre che quasi tutti i tentativi di prevenire o prevedere le nascite pretermine sono falliti e che l'incidenza sembra addirittura in aumento in alcuni paesi, in particolare negli Stati Uniti e in Danimarca. Alcune ricerche suggeriscono che i cambiamenti chimici che si verificano durante l'esercizio potrebbero teoricamente indurre un parto prematuro, ma altre ricerche mostrano risultati contraddittori.
Gli autori dello studio hanno scelto di esaminare oltre 87.000 gravidanze incluse nel Danish National Birth Coorte tra il 1996 e il 2002 per determinare se l'esercizio ha aiutato o ostacolato le donne nell'avere a termine gravidanze. Alle donne è stato chiesto informazioni sulle loro abitudini di esercizio, incluso quante ore alla settimana, i tipi di esercizio eseguiti, l'intensità dell'esercizio e i cambiamenti nelle abitudini di esercizio dall'inizio alla fine della gravidanza.
I risultati dello studio hanno mostrato un rischio ridotto di parto pretermine tra il quasi 40% delle donne che si sono impegnate in qualche tipo di esercizio durante la gravidanza rispetto alle non esercitanti. Tuttavia, non c'era alcuna correlazione dose-risposta, il che significa che non c'era relazione tra la quantità di tempo in cui una donna incinta si esercitava e l'incidenza pretermine. Inoltre, il tipo di esercizio non era correlato al fatto che una donna incinta fosse portata a termine o avesse partorito prematuramente.
Delle donne nello studio, quasi il cinque percento ha avuto nascite pretermine. Il 63% delle donne incinte non si è esercitato all'inizio della gravidanza e alla fine della gravidanza, il 70% delle donne non era impegnato in una regolare attività fisica. (Sono molte le donne che scelgono di rinunciare all'esercizio durante la gravidanza.)
Tra le donne che hanno fatto esercizio (poco più di un terzo delle future mamme), si è allenato più di due ore al settimana era poco frequente e alla fine della gravidanza circa la metà delle donne attive si esercitava solo per un'ora alla settimana o meno. Tra le donne fisicamente attive, le attività più comuni erano il nuoto, le attività a basso impatto e la bicicletta, ma tutti i tipi di l'esercizio fisico era associato a un ridotto rischio di parto pretermine (ad eccezione dell'equitazione, che è considerata rischiosa durante gravidanza).
Linea di fondo
I risultati indicano che l'esercizio fisico è associato a un ridotto rischio di parto pretermine o che le donne con un basso rischio generico di parto pretermine hanno maggiori probabilità di essere fisicamente attivi, indicati dai ricercatori come "sani ginnici". effetto."
Indipendentemente da ciò, questo studio suggerisce che qualsiasi tipo di attività fisica (ritenuta sicura per la gravidanza) può migliorare le possibilità di una donna di avere un parto a termine. Inoltre, la quantità di tempo speso per l'esercizio non è la componente cruciale: semplicemente alzarsi e fare qualcosa è la vera chiave.
I ricercatori concludono che i loro risultati non indicano alcun effetto negativo dell'esercizio sul rischio di parto pretermine e non sono in conflitto con le attuali raccomandazioni. Oltre ai benefici per la salute dell'esercizio durante la gravidanza, un esercizio da leggero a moderato può farti sentire meglio e preparare il tuo corpo ai rigori del parto. Ancora meglio, più rimani in forma durante la gravidanza, più veloce sarà il recupero post-partum e il recupero del tuo corpo pre-gravidanza.
Visita il sito web dell'American College of Obstetricians and Gynecologists per linee guida sull'esercizio durante la gravidanza.
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