Per molti di noi, l'inizio di un nuovo anno di solito significa l'inizio di una nuova dieta. Siamo bombardati da annunci che promuovono programmi dietetici garantiti per aiutare a perdere chili indesiderati. E funzionano tutti. Ma per quanto tempo? Perché sembra che non riusciamo a mantenere quell'impegno a lungo termine con la perdita di peso? Perché questi perdita di peso i programmi non affrontano mai veramente i problemi emotivi alla base del motivo per cui combattiamo costantemente il rigonfiamento. Ecco come le nostre associazioni alimentari ci impediscono di perdere peso a lungo termine.
Il nostro rapporto con il cibo influenza il nostro girovita
Ognuno di noi ha un legame intimo ed emotivo con i cibi che mangiamo. Può essere salutare o disfunzionale, ma non commettere errori, questa relazione significativa e a lungo termine influisce sulle scelte che fai quando si tratta di cibo. Capire come ti relazioni con il cibo è spesso il fulcro per perdere chili indesiderati e tenerli a bada. Considera come le seguenti associazioni alimentari tipiche potrebbero influenzare le tue abitudini alimentari:
Associazione alimentare #1
Probabilmente l'associazione più nota con il cibo è che è una fonte di conforto. Il motivo per cui certi cibi come il brodo di pollo, i maccheroni al formaggio e la torta di mele sono chiamati “cibi confortanti” è che quando li mangiamo proviamo un senso di calma che va oltre il gusto. Durante i periodi di emozione fatica e disagio, tendiamo a rivolgerci istintivamente a questi cibi di conforto perché di solito hanno associazioni piacevoli fin dall'infanzia. Tuttavia, quando mangiamo alla cieca per sentirci meglio può essere un grosso problema. Questo è noto come mangiare emotivo.
Associazione alimentare #2
Mangia per la connessione
Alcuni cibi che mangiamo riguardano la connessione con le persone importanti della nostra vita. Se ti senti disconnesso dai tuoi cari a causa di un cambiamento nelle circostanze della tua vita o a causa di una perdita, cercare questi tipi di alimenti può aiutarti temporaneamente a provare un senso di connessione... ma espanderà anche il tuo vita.
Associazione alimentare #3
Mangia per l'identità
Il problema più grande che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di cibo riguarda il modo in cui vediamo e definiamo noi stessi. Ad esempio, potresti voler perdere peso e ti senti meglio con te stesso, ma quando inizi a percepire i cambiamenti nella tua figura e il modo in cui il mondo ti vede, potresti sentirti a disagio con il "nuovo te". Questo disagio può portarti a tornare istintivamente a vecchi schemi di alimentazione malsana per riconoscerti e sentirti al sicuro nel tuo vecchio identità.
Soluzione: cambia le tue associazioni con il cibo
Se qualcuna di queste associazioni alimentari suona vera, puoi decidere di cambiare il tuo rapporto con il cibo e le abitudini alimentari per ottenere la soddisfazione emotiva senza guadagnare i chili di troppo.
Rivisita le tue esperienze passate per creare una nuova relazione con il cibo
Una cosa che tutte queste associazioni alimentari hanno in comune è che riguardano il passato: precedenti esperienze di conforto, precedenti connessioni con gli altri e una relazione passata con te stesso. Invece di mangiare per bisogno emotivo, considera di usare la tua creatività innata per rafforzare i legami emotivi che possono dare hai un nuovo modo di sentirti emotivamente soddisfatto, quindi è meno probabile che ti rivolgi a cibi familiari e malsani per riempire il vuoto.
Ecco come: modi creativi per non ricorrere al cibo per comodità >>
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