Alleniamo i nostri corpi per mantenerci fisicamente in forma, ma non dovremmo trascurare la necessità di esercitare il nostro cervello per rimanere in forma anche mentalmente.
Andiamo in palestra e ci alleniamo per poter tonificare, costruire muscoli, perdere grasso, rafforzare i nostri cuori e aumentare la nostra flessibilità. Ma spesso ci dimentichiamo della necessità di esercitare il nostro cervello in modo da rimanere mentalmente in forma. Gli studi dimostrano che mantenere le nostre menti attive e impegnate è un passaggio fondamentale per mantenere il bene salute mentale e benessere.
Un nuovo studio ha rivelato che uno stile di vita cognitivo attivo, ovvero prendere parte ad attività mentalmente stimolanti, è uno stile di vita più sano. Lo studio ha anche scoperto che uno stile di vita cognitivo attivo ha portato le donne ad avere un peso cerebrale maggiore, il che sembra indicare che non esercitare il nostro cervello può portare alla perdita delle capacità cognitive.
Modi per migliorare la tua salute cognitiva? Continuare a leggere.
Bevi un cacao ricco di flavonoli
Potrebbe non essere ancora facilmente reperibile sul mercato, ma uno studio di ricerca ha scoperto che consumare un cacao speciale, uno fatto per mantenere un alto livello di composti di flavonolo - può migliorare il funzionamento dei vasi sanguigni, il che può giovare al cervello funzione.
Gioca ai video giochi
In uno studio di ricerca, è stato scoperto che i videogiochi progettati per esercitare la memoria di lavoro nei bambini migliorano le loro capacità di ragionamento astratto e di risoluzione dei problemi. I benefici non esistevano solo durante il periodo in cui i bambini giocano; le loro facoltà mentali migliorate persistevano tre mesi dopo aver smesso di giocare ai videogiochi.
Esercizio
Qualunque sia la tua scelta di fitness aerobico, l'esercizio fisico può offrire benefici per il fitness mentale. Fare esercizio regolarmente migliora il flusso sanguigno al cervello e ti aiuta anche a imparare più velocemente. Quindi vai a correre, segui un corso di spinning, balla a squarciagola o nuota qualche vasca un paio di volte alla settimana e raccogli i frutti sia fisici che mentali.
In un altro studio, è stato scoperto che l'esercizio aiuta a evitare che il cervello si deteriori a causa di malattie come l'Alzheimer. Lo fa innescando il rilascio di composti nel cervello che aiutano a prevenire l'infiammazione, un'infiammazione che è collegata al danno neurodegenerativo.
Leggi, crea e gioca
Assicurati che i tuoi hobby includano attività mentali come leggere riviste, creare oggetti (come fabbricare ceramiche) o giocare, poiché tutti sono collegati a ritardare o addirittura a ridurre il rischio di perdita di memoria.
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