Non iniziare la giornata correndo a vuoto. Con la pancia vuota dopo una notte di sonno, devi darti un po' di carburante per funzionare in modo efficace. Ecco alcune idee per colazioni veloci in movimento.
C'è così tanto da fare al mattino: vestirsi, alzare i bambini, dar da mangiare e uscire dalla porta, spalare la neve dalla nevicata notturna, preparare il pranzo, ecc., ecc. - che fare colazione spesso cade nel dimenticatoio. Ma difficilmente puoi aspettarti che il tuo corpo funzioni in modo ottimale se tutto ciò che sei riuscito a fare è ingurgitare un po' di caffè. Arriverai in ufficio letargico e meno che vigile, e la giornata non è nemmeno ufficialmente iniziata. Risolvi il problema provando una di queste fantastiche rapide idee per la colazione.
Prepara un frullato
Ricco di sostanze nutritive, veloce da preparare e facile da consumare in movimento: cosa si può chiedere di più? Fai solo attenzione a non sovraccaricarlo di zucchero (quindi guarda quanto succo aggiungi) e cerca di includere anche alcune proteine nel tuo frullato, così avrai un maggiore senso di sazietà. Per risparmiare ancora più tempo, butta gli ingredienti solidi nel frullatore la sera prima, quindi al mattino tutto ciò che devi fare è aggiungere gli ingredienti liquidi e dargli una frustata. Provane qualcuna
5 ricette di frullati da morire.Mangia gli avanzi della cena al mattino
Un'altra idea per la colazione super veloce? Riscalda gli avanzi della cena. Un'ottima opzione? Il pasta integrale o lasagne in agguato nel tuo frigo. È ricco di vitamine, minerali e antiossidanti e ti preparerà sicuramente per la tua giornata meglio di quella ciambella che di solito prendi al bar. Oppure, se hai pollo o arrosto, anche questo ti servirà bene. Una colazione ricca di proteine ti farà sentire sazio più a lungo, ad esempio, di un muffin e ti aiuterà a frenare le voglie più avanti nella tua giornata impegnativa.
Cuoci la farina d'avena nel tuo crockpot
La colazione sarà buona nel momento in cui ti svegli se cucini qualcosa nel crockpot durante la notte. Prova l'avena tagliata in acciaio sana e integrale, per esempio, come questa ricetta per avena tagliata in acciaio alla vaniglia a cottura lenta. Se non hai tempo per sederti e goderti una ciotola, metti una porzione in un thermos e portala con te in ufficio in modo da poterla avere quando raggiungi la tua scrivania, prendi una banana o un altro frutto da sgranocchiare per strada, così il tuo stomaco brontolante non svegli l'altro pendolari!
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