I pisolini sono fantastici. Ti aiutano a lavorare, pensare e sentirti meglio. Ma c'è un modo semplice per "potenziare" il tuo pisolino e tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo ingrediente: caffeina.
Aspetta cosa? La caffeina non è famosa per fare le persone? dormire-zombi insonni con gli occhi tremanti e deprivati? È. Una specie di. Bere caffè, mangiare cioccolato fondente o assumere qualsiasi tipo di caffeina troppo vicino all'ora di andare a letto può devastare il tuo programma di sonno. Ma quando si tratta di brevi sonnellini diurni, è diverso. Combina la tua bevanda energetica preferita con il tuo pisolino elettrico sovraccarica il tuo sonno, rendendoti più vigile e produttivo che se avessi appena fatto un pisolino o bevuto una tazza di caffè, diciamo una manciata di studi.
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Ecco come funziona: bevi una porzione di caffeina quando arrivi a metà pomeriggio. (Il caffè funziona, ma anche il tè, la Diet Coke, la Red Bull o anche quei piccoli pacchetti di bevande energetiche che puoi infilare in qualsiasi liquido.) Bevi il tuo Go Go Juice adulto il più velocemente possibile, non è permesso sorseggiare, perché vuoi che la caffeina colpisca il tuo sistema allo stesso tempo tempo. Quindi rilassati sul tuo divano, sedia o angolo dell'ufficio preferito e vai a dormire in città. Puoi impostare una sveglia per circa 20 minuti o semplicemente aspettare che la scossa della caffeina ti svegli. Il tempismo in questo modo ti consente di svegliarti riposato ed energico, pronto a partire correndo, come spiegato in
Questo piccolo trucco per la produttività funziona perché la caffeina imita una sostanza chimica del cervello chiamata adenosina. L'adenosina galleggia intorno al tuo corpo e si accumula nei recettori nel tuo cervello durante il giorno. Più ne hai, più ti senti stanco. Ma la caffeina è chimicamente simile all'adenosina, quindi può legarsi agli stessi recettori, meno gli effetti collaterali del sonno. Il sonnellino libera i recettori dell'adenosina in modo che tutta la caffeina possa legarsi a loro, rendendo la tua dose di java più potente di quanto potrebbe essere altrimenti.
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Probabilmente non è qualcosa che vuoi fare tutti i giorni: diventare dipendenti da una dose giornaliera di caffeina può causare problemi di salute che vanno dalla pressione alta alla nebbia del cervello all'esaurimento da rimbalzo, ma è un ottimo trucco per tenere la manica per i giorni in cui hai bisogno di una piccola spinta.
