I pisolini sono fantastici. Ti aiutano a lavorare, pensare e sentirti meglio. Ma c'è un modo semplice per "potenziare" il tuo pisolino e tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo ingrediente: caffeina.
Aspetta cosa? La caffeina non è famosa per fare le persone? dormire-zombi insonni con gli occhi tremanti e deprivati? È. Una specie di. Bere caffè, mangiare cioccolato fondente o assumere qualsiasi tipo di caffeina troppo vicino all'ora di andare a letto può devastare il tuo programma di sonno. Ma quando si tratta di brevi sonnellini diurni, è diverso. Combina la tua bevanda energetica preferita con il tuo pisolino elettrico sovraccarica il tuo sonno, rendendoti più vigile e produttivo che se avessi appena fatto un pisolino o bevuto una tazza di caffè, diciamo una manciata di studi.
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Ecco come funziona: bevi una porzione di caffeina quando arrivi a metà pomeriggio. (Il caffè funziona, ma anche il tè, la Diet Coke, la Red Bull o anche quei piccoli pacchetti di bevande energetiche che puoi infilare in qualsiasi liquido.) Bevi il tuo Go Go Juice adulto il più velocemente possibile, non è permesso sorseggiare, perché vuoi che la caffeina colpisca il tuo sistema allo stesso tempo tempo. Quindi rilassati sul tuo divano, sedia o angolo dell'ufficio preferito e vai a dormire in città. Puoi impostare una sveglia per circa 20 minuti o semplicemente aspettare che la scossa della caffeina ti svegli. Il tempismo in questo modo ti consente di svegliarti riposato ed energico, pronto a partire correndo, come spiegato in
questo Vox video.Questo piccolo trucco per la produttività funziona perché la caffeina imita una sostanza chimica del cervello chiamata adenosina. L'adenosina galleggia intorno al tuo corpo e si accumula nei recettori nel tuo cervello durante il giorno. Più ne hai, più ti senti stanco. Ma la caffeina è chimicamente simile all'adenosina, quindi può legarsi agli stessi recettori, meno gli effetti collaterali del sonno. Il sonnellino libera i recettori dell'adenosina in modo che tutta la caffeina possa legarsi a loro, rendendo la tua dose di java più potente di quanto potrebbe essere altrimenti.
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Probabilmente non è qualcosa che vuoi fare tutti i giorni: diventare dipendenti da una dose giornaliera di caffeina può causare problemi di salute che vanno dalla pressione alta alla nebbia del cervello all'esaurimento da rimbalzo, ma è un ottimo trucco per tenere la manica per i giorni in cui hai bisogno di una piccola spinta.
