È tempo di ritorno a scuola. Anche se questo significa tornare a imparare e riconnettersi con gli amici, i genitori di tutto il mondo sanno che i bambini sono fondamentalmente bidoni della spazzatura ambulanti e le scuole sono dove si riuniscono vicini e trascorrono ore di tempo condividendo il loro spazio - e il loro germi.
Naturalmente, poi tornano a casa e condividono felicemente i loro germi con il resto della famiglia, compresi i loro genitori. Quindi, come possono i genitori rafforzare il loro sistema immunitario e impedire a se stessi di ammalarsi quando i bambini se ne vanno? di nuovo a scuola? Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la tua immunità.
Lavati le mani
Quando dubita, lavati le mani.
"Lavati le mani il più spesso possibile per almeno 20 secondi con acqua tiepida e sapone", afferma il dott. Kristine Arthur, un internista al MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, dice a SheKnows.
Mentre lavarsi le mani serve principalmente a tenere i germi fuori dal corpo, è ancora un'abitudine molto importante da prendere in autunno e l'inverno gira intorno, e se riesci a tenere lontani quei germi, starai molto meglio quando i tuoi figli inizieranno a portare i virus a casa, lei dice.
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Cambia le tue abitudini di lavoro
Muoversi di più mentre lavori (soprattutto se il tuo lavoro è sedentario) può aiutare la tua salute generale generale e può mantenere il tuo sistema immune in perfetta forma, dice Arthur. Suggerisce di fare una passeggiata il più spesso possibile, parcheggiare più lontano dal tuo edificio e fare le scale.
"Se riesci a stare in piedi mentre digiti, cerca di farlo il più possibile, poiché gli studi dimostrano che stare seduti a lungo ogni giorno può essere dannoso per te quanto fumare", spiega.
Mangia più cibi contenenti zinco
Dott. Christopher Hollingsworth, un chirurgo della NYC Surgical Associates, suggerisce di aggiungere alcuni nutrienti vitali per ottenere il meglio dal sistema immunitario.
"Le ostriche sono molto ricche di zinco, che è ampiamente utilizzato dal tuo corpo per produrre tutte le sostanze biochimiche necessarie per combattere le infezioni", dice a SheKnows. I semi di zucca sono un ottimo snack ad alto contenuto di zinco e antiossidanti e hanno un ottimo sapore tostato e salato, aggiunge.
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Esercizio — ma non troppo
L'attività fisica può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, ma un esercizio intenso o ripetuto può indebolire il sistema immunitario, come mostrato in un studio pubblicato sull'European Journal of Sport Science nel 2018.
Aglio la tua cena
Se ami l'aglio, il tuo sistema immunitario è fortunato. "L'aglio influenza il sistema immunitario per combattere le infezioni in modo aggressivo e ridurre l'infiammazione", spiega Hollingsworth.
Aggiungi più agrumi al tuo carrello
Ah sì, quella buona vecchia vitamina C. Si scopre che non è solo in alcuni dei tuoi cibi preferiti, ma è eccellente per il tuo sistema immunitario.
"La vitamina C è stata a lungo associata a una migliore resistenza alle infezioni", afferma Hollingsworth. "Le cellule che divorano i batteri nel tuo corpo hanno bisogno della vitamina C per funzionare correttamente".
Tieni le mani lontane dal viso
Anche solo leggerlo probabilmente ti farà venire voglia di toccarti il viso. Ma non farlo.
Il medico di emergenza Dr. Chirag Shah dice a SheKnows che non dovremmo toccarci gli occhi o il viso per tutto il giorno o almeno aspettare fino a quando non ci siamo lavati le mani e dovremmo insegnare ai nostri figli a fare lo stesso.
"Un buon modo per aumentare il rischio di ammalarsi è toccare qualcosa che gocciola con goccioline infettive e poi ficcarle direttamente negli occhi o nel naso", spiega. che schifo!
Decontamina i tuoi bambini
Non devi sottoporre i tuoi figli a una doccia deco, ma Arthur suggerisce che i tuoi figli si lavino immediatamente le mani dopo essere tornati a casa da scuola, e potresti anche considerare di farli cambiare in vestiti puliti una volta che camminano attraverso il porta.
Sembra inevitabile che una volta che i tuoi piccoli magneti per i germi torneranno a scuola, alla fine porteranno a casa alcuni germi da condividere con te e il resto della tua famiglia. Sebbene sia una buona idea tenere a mente i suggerimenti di cui sopra, il lavaggio frequente delle mani è così vitale, specialmente prima di sedersi e mangiare cibo.
Quindi lavatevi, genitori! E mantieni anche i tuoi figli a una dieta costante di lavaggio delle mani. Spero che manterrai lontani quei germi del ritorno a scuola.
